Good, już tłumaczę: - Walczyłeś z Silvą cztery lata temu na specjalnych zasadach, ponieważ wealka zakończyła się remisem Gdy walczyliśmy w 2002 byłem znacznie gorszy w walce na ziemi. Nie miałem o tym żadnego pojęcia, myślę jednak że więcej atakowałem. Poprosiłem o specjalne zasady ponieważ przed tem walczyłem na zasadach K1 i było dla mnie trudne [...]
Za małolata ciezary szly max i raz yeblo ze 2 tyg reka niewładna%-) powrot mocny bo masa i sila az za szybko idize a jak to na bombie sie zapomnialem i szalalem na silowni za bardzo i stara kontuzja sie odezwala. Dzieki za rade bo zawsze dawalem na maxa rece do dolu%-)
jak już zakładasz dziennik to opisuj to żeby miało ręce i nogi a zarazem jakoś wyglądało.zobacz jak mój dziennik wyglądał może coś Ci podpasuje,link w podpisie
[...] ciezszy trening" poza tym nie katuj sie treningiem tylko wylecz najpierw to zlamanie, bo znowu sobie cos zrobisz i znowu reka w gips.. pomysl nie katuj daj na luz ten rece (jak i tej to i drugiej) ewentualnie jakies lekkie cwiczenia, ale nie nadwyrezaj nadgarstka ja proponuje skupic sie na cwiczeniu ud, masz przynajmniej pretekst zeby im [...]
chcesz wyrzezbic 56kg?? toz z ciebie nic niezostanie a i tak jest skora i kosci! wez se znajdz trening na mase zajrzyj do odzywiania, poczytaj, uloz diete, niech ci sprawdza i cwicz tak dlugo az bedziesz mial z 80-85kg! wtedy se redukcje planuj! ostatnio wogle czesto i gesto od takich pytan! az rece opadaja!
pompki klasyczne nie musisz mieć, jak masz z nogami na podporze. To prawie to samo, tylko że ręce pracują o wiele bardziej tam gdzie masz nogi na podwyższeniu. przysiadami (możesz dojechać do 5x20) nic Ci się nie stanie. Później poszukaj tutoriali do pistoletów i próbuj kombinować coś z nimi. Ogólnie spoko, ale brakuje mi zwykłego mostka na [...]
- wykroki 5 x 6 - "wiatrak" 5 x 6 - wspięcie na palce 5 x 12 (tu mam dylemat) - pompki w podporze tyłem 5 x 10 ( przy 7 - 10 powtórzeniu ciężko mi, więc obowiązkowo zostawiam!) - pompki z nogami na podporze 5 x 6 (trudniejsze dla mnie niż podporze tyłem) - nożyce 5x10 - spięcie tułowia 5 x 10 Do każdej partii po 2 ćwiczenia. Wydaje mi sie, że to [...]
Witaj. Jeżeli robiłaś brzuszki typowo pełne, mianowicie zablokowane nogi, ręce na głowie i pełen ruch z ziemi do kolan to nie masz się co dziwić. Obciążasz tym sposobem swoje lędźwie, niektórzy mówią że jest to ''nie zdrowy'' ruch. Zamiast klasycznych brzuszków warto pokombinować, brzuch to taka partia na którą ćwiczeń jest bez liku, które nie [...]
sobieszku jesteś mistrzem :D - ,,eżeli robiłaś brzuszki typowo pełne, mianowicie zablokowane nogi, ręce na głowie i pełen ruch z ziemi do kolan to nie masz się co dziwić. Obciążasz tym sposobem swoje lędźwie, niektórzy mówią że jest to ''nie zdrowy'' ruch" niezdrowy ruch to chyba mówią d****e o wiedzy na poziomie bagna :D nigdy się nie robi [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zachęcam do zwrócenia uwagi na 3/4/5 ćwiczenie. Z ciekawości Twojej rekacji nawet powiem że brzuch można ćwiczyć oddechem :) Dla sprezycowania , stojąc lekko pochylony, ręce oparte i oddech podobny do takiego jak przy martwym ciągu :) miłego dnia Panie kolego :)
Swietne brawo , muszę pare sposobów do swojego treningu dodać bo obecnie tez stosuje abs i jeszcz pytanko do Tyki jak wygląda te przenoszenie hantelka łapiemy go w rece siedząc i poprostu robimy skręt tułowia bo zbytnio nie zrozumiałem , może jakieś rysunki ?
Wtorek i środa na siłowni szkolnej. Ławka na globusie, brzuch plecy i prostowniki z porad "Kura Workout", nogi na przyrządzie (nie mam pojęcia jak się nazywa) polegającego na przysiadach z ciężarem na barkach (to nie była sztanga), a ręce za pomocą krążka ok.10kg. Poza tym przez jakiś czas chodziłem na treningi kickboxingu.
Powtorzenia 30/34/40 niedoprostowane rece. Napewno nie mozna uznac 34 pozostale do dydkusji. Drazekm ty jesteś perfekcjonista i chcesz wygrać, a ja się bawię i mam świadomość że będę w tym konkursie ostatni:-D. Niemniej dziękuje za uwagi, ja pod tym kontem nie patrzałem na wyciskanie innych, ale masz racje wyprostu nie było :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat trenuje juz około poł roku i chciałbym abyscie mi sprawdzili ten plan Poniedziałek Klata - Wyciskanie sztangi płasko 4 s 12 - 15 powtórzeń ok - Wyciskanie hantli skos w góre 4 s 12 -15 powtórzenok - Rozpiętki na ławce skos w góre 3 s 10 - 12 powtórzeń ok Biceps - Uginanie ramion z gryfem łamanym 4 s 15 - 20 [...]
Witajcie! Raportuję, co następuje. Pierwszy tydzień treningów za mną. Mniej lub bardziej udolnie mi to szło. Zasmuca mnie fakt, że przy cwiczeniach ze sztangielkami jestem w stanie unieść max. 5 kg w jednej ręce...siła zerowa. Do tych ćwiczen dla początkujących dołączyłam jeszcze 2 na brzuch. Waga - coś tam chyba spadło. Ważenie jutro rano, więc [...]
Wczorajsza i dzisiejsza miska wyglądają tak, jak przedwczoraj. Robię duże zakupy, potem je zjadam. Dzisiejszy trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2x12x7kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 2x12x6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2x12x4m+1d 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - [...]
Z TKD mam takie doświadczenia że o ile nogi OK - to ręce bardzo niebardzo. Skrócenie dystansu w walce z TKD i zadawanie ciosów rękami jest bardzo skuteczną metodą. Część klubow TKD uzupełnia te niedostatki stylu o techniki z innych SW i wtedy to ma sens. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-12-12 20:53:35
POWERFUL ABS by Tasia
