Prośba o sprawdzenie planu ułożonego przez trenera.

Z tymi parówkami z łososia, to jest tak, że jadłam na mieście coś, co miało byc łososiem (wyobrażałam sobie apetyczne, różowe dzwonko, niestety takie nie było. Mogłam dopytać), więc wrzuciłam w rozpiskę jakiegoś reprezentatywnego śmiecia.
Pieczywo orkiszowe mam z pewnego źródła. Czy mam je w ogóle wywalić? Jeść samo żytnie?
Ok, co do batonów przyjęłam do wiadomości.

Znalazłam atlas K** na Youtube - może być?

Zmieniony przez - dominiquita w dniu 2012-03-27 21:03:34

z mąki żytniej pełnoziarnistej
na zakwasie, najlepiej jak sama upieczesz

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-27 21:05:57

Witam Domi

Jeśli chodzi o pieczywo, a nie masz na razie możliwości to w niektórych delikatesach można spotkać razowe na zakwasie. Cenowo wygląda podobnie a zawsze jest bardziej po 'naszej' stronie niż cała reszta :)

Atlas ilustrowany http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak malo to polecam YT

Witajcie!

Raportuję, co następuje.

Pierwszy tydzień treningów za mną. Mniej lub bardziej udolnie mi to szło. Zasmuca mnie fakt, że przy cwiczeniach ze sztangielkami jestem w stanie unieść max. 5 kg w jednej ręce...siła zerowa. Do tych ćwiczen dla początkujących dołączyłam jeszcze 2 na brzuch.

Waga - coś tam chyba spadło. Ważenie jutro rano, więc zobaczę co i jak.

Miska - jeszcze nie idealna - pozbywam się tego, co mam w lodówce. Nawet nie wrzucam, bo jestem świadoma błędów. Brakuje mi owoców (kiedyś to i 3 jabłka dziennie mogłam wszamać - 600 g) i maślanki (w sensie, że troszkę mało mi wolno). Z pewnością jest jednak lepsza niż mój poprzedni sposób żywienia.

Ogólnie jednak chodzę zadowolona, nie jestem głodna i wystąpiły u mnie przebłyski ożywienia.

W jakim celu dołożyłaś ćwiczenia na brzuch?

Dołożyłam je, ponieważ po zaproponowanym treningu w ogóle nie czułam tej partii mięśni. Sądziłam, że robie coś nie tak, więc dołożyłam sobie to, co umiem wykonać poprawnie.

Domyślam się, że nie było to mądre posunięcie? :(

67,3 kg czyli -0,7 kg. Czy to nie za mały spadek? Może to tylko wahnięcie wynikające z gospodarki wodnej?

Nie, to jest taki akurat spadek
Optymalna utrata wagi w okresie redukcji tkanki tłuszczowej to 0,5 - 1kg tygodniowo. A nadejdzie taki moment, że z wagi już nic nie będzie leciało.
Ale dużo bardziej miarodajnym źródłem informacji na temat postępów jest mierzenie obwodów, a jeszcze lepszym - pomiar fałd.

Gdzieś posiałam centymetr, ale mieszczę się w spodnie, w których się ciężko dopinałam, więc chyba efekt jest.
A do fałdek pewnie kupię suwmiarkę hehe