rece

wrzuć do działu z treningami lepiej.. w końcu chcemy aby miało tu wszytko rece i nogi bede śledził

Tam co mają ręce na biodrach i kopią się po łbach.

ja probowalem na tym co rece masz statyczne to cos tam wychodzilo%) ale ogolnie rowerek stacjonarny lepiej sie sprawdza

na duże partie rób sobie 3-5s. na małe 2-3 zacznij rownież układać odzywianie z dodatnim bilansem kalorycznym jesli chcesz aby to mialo rece i nogi ;-)

To jest raczej blizej wąskiego rozstawu, bardziej tricepsowe. Znaczy się pytałem już kiedyś jak szeroko powinny być ręce przy pompce klasycznej i doatałem odpowiedzi że lekko szerzej niz barki

Już mu to rozpisałem z głowa. Lekarz trochę przesadził Trafił w dobre ręce :-) Gdzieś widziałem albo mi się przyśniło %-), że endo kazał mu brać exe codziennie, a przy takiej dawce to nawet ja mam ciężką glebę. Ogólnie to estro jak będziesz zbijał to spróbuj najpierw do 60-80, ze swojego doświadczenia wiem, że libido na takim jest o niebo lepsze. [...]

8 x 8 trawnik spokojnie wystarcza, ale nie na nauke 8 x 8 to duzo ale wez materac jakis albo koce nie wiem koldry bo mozna sie niezle walnac przed proba zrobienia fiflaka pocwicz rece to tak ode mnie hehe pozdro Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-06-20 11:25:06

[...] pod okiem doswiadczonej osoby (czytaj trenera gimnastyki bądź akrobatyki) uchroni cie to od kontuzji Bo jak czasami widze ze ktos sie dopiero sam nauczył to skakac, skacze jak zaba koslawo i sam sobie rozwala rece do tego jeszcze niby innych "uczy" i im tez rozwala to mnie skreca Zmieniony przez - daro_85 w dniu 2005-06-21 13:20:00

Witam sam parter prawie to BJJ. U nas np. trenujemy wszystko tak jak pisałeś nie wiem jak tam z procentami ale coś koło tego. Z tym, że nie wyglada to tak, że na jednym treningu wszystko. Raz na przykład sam parter a raz same ręce a raz wszystko naraz przekrojowo. Bez utartych schematów no i dużo walki!!!!!!!!!

Pierdoły. Bez rękawiczek + siłownia z lat 80 w piwnicy i ręce jak po 25 latach w kopalni %-)

pamietaj ze nie ilosc a jakosc sie liczy. Sproboj stanac na kostkach, glowa do przodu i uginaj rece az klatka dotkniesz podlogi. Na pewno da ale wyrobisz sobie tylko klatke, triceps, przednie aktony naramiennych, a co z plecami bicepsem, nogami i brzuchem?? Pozatym radzilbym cwiczyc nie za czesto tak aby miesnie byly w 100% zregenerowane. Poszukaj [...]

jak kolega wyżej robiąc takie zdjęcie ręce unosisz do góry i wtedy klatka idzie w górę i się nei zauważy dysproporcji.

ale kiedy się wyrówna? Ja ogólnie w domu ćwiczę i mam wszystko co trzeba do ćwiczenia po prostu ćwiczę normalnie i siła jest taka sama jak w prawej ręce ;)

[...] odpada, gdyż mam 4-miesięcznego bobasa ;) Czy obciążenia na nogi (3-5 kg) dadzą jakiś efekt? Chodzi mi o sprzęty jak w poniższym linku http://allegro.pl/c13-ciezarki-obciazenia-obciazniki-rece-nogi-2x3kg-i6447594994.html#imglayer Bo zastanawiam się czy w ogóle warto w to inwestować. Zmieniony przez - steppenwolf93 w dniu 2016-12-09 08:19:28

hyh.. no ja jak się napije, to nie powiem, bardzo baaardzo chce mi się ćwiczyć wtedy w ogole duzo rzeczy mi się chce nierzadko zdaje mje się wtedy, że cały świat nalezy do mnie tyle że szybko wtedy się dekoncentruje i nagle budze się z hantelkiem w jednej ręce i wielką bułką w drugiej.. wtedy profilaktycznie odkładam hantel, co by sobie krzywdy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa (głownie klatka i ręce) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące, + 2 miesiące przerwy do teraz Uprawiane inne sporty : trochę biegania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : domowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

chodzi o to, że w domu ćwicze od roku. brzuszki, pompki itd. ale mam troche deproporcji dlatego chciałbym najlepiej jakiś FBW na masę z priorytetem na klatke i ręce

Właśnie problem w tym, że przy podciaganiu nog do siebie czuje, że bardziej działam kręgosłupem niż brzuchem, to raz. Dwa rowerek treningowy. Jaka pozycję mam przyjąć? Wyprostować się i położyć ręce na biodrach czy pochylić się ku kierownicy? We wszystkich ćwiczeniach na brzuch źle wykonywanych może pojawić się prędzej czy później ból w okolicach [...]

Zacznij od diety :) trenujesz 9razu w tygodniu, musisz przejadać mnóstwo kcal żeby miało to ręce i nogi + dużo snu :) jedząc zdrowo ale nie wystarczająco rownie dobrze możesz się głodzić (być na deficycie) i żaden testosteron Ci nie pomoże, kiedyś organizm odmówi posłuszeństwa :)

no ja polaczylem logicznie bench - lawka i skrzydło - czyli to na czym opiera sie rece w modlitewniku patrzac z boku przypomina skrzydło mysle tak jak Ty ze to jest hantelkami modlitewnik wlasnie a jest to z planu treningowego Tupaca Shakura aka Makaveli