Kettlebell, a posladki

Witam,
czy przysiady z obciążeniem w postaci kettli pozwolą zbudować pośladki? Tj. powiększyć je? :)

Każda forma przysiadów angażuje mniej lub bardziej mięśnie pośladkowe. Natomiast same przysiady zazwyczaj nie wystarczają żeby zadowalająco tę partię rozwijać. Piszę zazwyczaj - bo są osoby, którym pośladki rosną od myślenia o treningu.

Jak wyżej a poza tym pośladki to dość duży mięsień i żeby je zbudować powinniśmy wykonywać różne ćwiczenia angażujące je w zróżnicowany sposób. Warto korzystać dodatkowo z różnych bodźców w postaci mniejszej i/lub większej objętości/obciążenia itp.

Rozumiem :) a czy jest to możliwe w domu? Nie ukrywam, że na chwilę obecną siłownia odpada, gdyż mam 4-miesięcznego bobasa ;)
Czy obciążenia na nogi (3-5 kg) dadzą jakiś efekt? Chodzi mi o sprzęty jak w poniższym linku
http://allegro.pl/c13-ciezarki-obciazenia-obciazniki-rece-nogi-2x3kg-i6447594994.html#imglayer
Bo zastanawiam się czy w ogóle warto w to inwestować.


Zmieniony przez - steppenwolf93 w dniu 2016-12-09 08:19:28

Najlepiej kupić skręcane sztangielki 20 kg i piłkę albo ławeczkę - przećwiczysz z tym całe ciało.