rece

[...] sie robic dosc czesto gore: barki, klatke i najszerszy zeby w miare to wygladalo /wizualnie/ proporcjonalnie. Skosne z hantalami zgiecia w przeciwnym kierunku do tego w ktorej rece trzymam hantle, spiecia boczne, skretosklony itp rowniez poslady miesien wielki i sredni. Dodatkowe cwiczenia na dupe i odcinek ledzwiowy plecow typu przysiady itp.

Mam żelowe profilowane wkładki do butów, których używam ale nie wiele one pomagają. Co do mojego ciężaru to wstyd się przyznać, ale zaczynałam od zera a teraz jestem dopiero na 20kg. Nie wiem czy dam więcej rade. Nawet nie chodzi o nogi, ale ręce przy tym mi siadają. Jestem słaba strasznie. Wrzucam dwa dni z jedzeniem. Sama uważam, że jest [...]

jeśli trenowałeś 3 lata z osobą która na tym sie zna i startowała i miała sukcesy, a ty po tych 3 latach wazysz 78kg i masz 37 w ręce + 2 cykle, hmm. Najpierw weź sobie tą diete rozpisz,zacznij jeść jak człowiek i po jakimś czasie wejdź na cykl. Z treningiem tez pewnie musi być coś nie tak.

napisz cos wiecej o sobie, wiek, wzrost, jak mniej wiecej wyglada sylwetka, masz umiesnione rece, klate, nogi a tylko brzuch zalany czy caly taka kluseczka ? Wiecej o sobie bo tak to troche strzelanie z pistoletu w ciemno w niewidzialny cel

Zapewniam ,że to nie jest prowokacja.Waże 70-73kg. Nie wiecie czemu przy wyciskaniu bardziej ręce nie dają rady a klatka by jeszcze mogła.Słabo czuje ,że ćwicze na mięśnie klatki ,nie mam zakwasów po treningu . Po jakim czasie powinienem zauważyć jakieś efekty z ćwiczeń (więcej siły i nie tylko).Wiem ,że pewnie każdy inaczej ale tak najpóźniej po [...]

co do czucia klatki przy wyciskaniu - rece zawsze bedziesz czul. nie ma takiej opcji, zeby pchac sama klata. popracuj nad technika. a co do sily - przecietny 15latek... g*wno prawda. cwicz dalej, efekty przyjda z czasem.

Ja w pierwszych HST ćwiczyłem ręce - teraz tego nie robię, bo rośnie tak samo, dodatkowe ćwiczenia co najwyżej trening przedłużą.

no i gra, idz jutro na badania i przygotuj te leki do pct co ci wymieniłem i po badaniach zobaczymy czy nie będzie trzeba exe do kupić,czy wystarczy wiecej nolwy.Pct będzie zależało od wyników estradiolu,bo reszta hormonów powinna być w normie (poza testem oczywiscie),ale lepiej wiedziec co jest 5. Hcg zaczniesz tydzień po ostatnim testo. Czego [...]

[...] razy ile sie da,podciagamie sie waskim podchwytem na bicepsy 2 razy ile sie da. Dosmazanie-Przybloki na drazku,podciagasz sie na obu a potam wisisz na zgietej jednej rece ile sie da i oddychasz gleboko. 2.100 hinduskich przysiadow(masz opis zdaje sie na stronce www.mattfurey.com) ,potem dosmazasz to 30-40 przysiadow shooto(nawet nie bede [...]

Mozna by polozyc rece na wadze i zobaczyc co wskazuje albo policzyc calke :) Hermann

patent z waga jest taki sobie bo przeciez musisz odjac mase rak, bo waga ja pokazuje, ale przeciez ich nie unosisz z calym cialem. A kto wie ile waza jego rece

No ja miałem upadek z wysokości. otworzono mi płat w okolicy skroniowo czołowej, i stwierdzono ostry krwiak nadtwardówkowy o grubosci 31mm.Przekierowali mnie do wojewódzkiego szpitala.Wykonali tam kartonomie lewostronna i nie uzyskano poprawy. Później wykonano trepanacje i usunięto krwiak. Miałem jeszcze 2 ręce połamane w nadgarstkach. cztery razy [...]

[...] bice i tric wystarczy po 2 serie m niektorzy wrecz zalecaja jedna , ja bym zostawil dwie , trzy to napewno za duzo , pamietaj ze w hst cwiczysz cale cialo jednego dnia wiec rece juz sa dosc skatowane " -- słusznie, na małe grupy daje sie mniej seri niz na duze, i patrz link wyzej "OK DZIEKI BARDZO .I CO DO KLATKI TO NA SKOS MOZE BYC [...]

Zaczął sie kolejny rok szkolny i znowu zaczełu się moje kłopoty. To dopiero drugi dzień lekcyjny a ja jestem cały w nerwach nawet po powrocie ze szkoły rece mi sie jeszcze trzęsą.Nie umiem juz sobie z tym poradzić...

Lub schylasz sie i walisz go w piszczel pięścią. O ****a, to chłopie do***ałeś teraz. Jak byś z dobrym zawodnikiem walczył to byś sie schylić nie zdążył a miałbyś już 3 razy lowa na udo. Albo (jeżeli kopie w brzuch) składasz ręce na krzyż, nogą sie zapierasz i przyjmujesz "kop" Dostałeś kiedy front kicka na brzuch? Jak nie to poproś [...]

MC sumo to tak ze nogi masz szerzej niz rece. W googlach powinien byc filmik: clean and jerk: http://www.youtube.com/watch?v=fIj5LPctesw a tu masz sumo: http://www.youtube.com/watch?v=9QEyDlJP6Hc

Ciekawe,że na 50kg wychodzi mi już w miarę clean, a na 66kg już nie - uginam ręce w łokciach i jest lipa. Nie rozumiem zupełnie czemu tak się dzieje.

Z treningów mimo wszystko nie zrezygnuję - popieram udzielonej mi porady "masz jeszcze drugą nogę i ręce więc walcz". Przynajmniej sobie gardę poprawię. Co do judo fajna rzecz (u mnie to około 40% treningów) przynajmniej jakieś urozmaicenie od kopania.

Nie no kurvva-ręce mi opadły jak zobaczyłem ten post!!!CZłowieku ty lepiej zadbaj otych którzy JESZCZE zostali a nie będziesz się płaszczył przed tymi których wcześniej olałeś i których już niema!Jak już powiedziałeś B to nie wrócisz już do A.Teraz weź się zato żeby to co zostało funkcjonowało jak nie lepiej to chociaż podobnie dotego co było i [...]

nie ma sciemnionych wymiarow, w rzeczywistosci ma 52cm w rece, ale nie robil swoich fot a ze go pytali to DLA BEKI DAL POPROSTU a wy sracie