rece

wczoraj zamiast przysiadów ćwiczyłem nogi na wyciągu do nóg przy ławeczce gdyż mam drobne problemy z kolanami co uniemożliwia mi swobodne robienie przysiadów + ćwiczenia na łydki. Na bica dałem 2 ćwiczenia bo główny nacisk kładę na górę ciała i ręce a nogi ćwiczę tak by nie odstawały od reszty. Wczoraj ćwiczyłem tym planem, zrobiłem 3 serie i [...]

wyglada jak by ukradl dla Ronniego rece ;/ :P

To obserwacja. Każdy człowiek ma jakieś swoje przyzwyczajenia, np sparując cios odsłania głowę czy kopnięcie w tułów sprawia, że opuszcza ręce. Przywidywanie to raczej wymuszenie konkretnych zachowań i wykorzystywanie ich.

musisz sie liczyc z tym, iz przeciwnik moze tylko markowac cios i nastawisz sie na rece a dostaniesz z nogi. to czesty przypadek

dziękichyba faktycznie będę musiała pójść do lekarza bo po mimo tego że przerwałam cwiczenia nadal boli nawet jak siedzę,leżę i nawet jak chodzę a propo cwiczeń to chdziłam na aeroby(tj.tbc abt atc taebo)to co pisałam że spięc robiłam ponad 100(była to łaczna suma na mięśnie proste skośne boczne itd.)cwiczenia może były intensywne ale na tą [...]

a ja sie pytam co to za tarcza ze masz siniaki na klacie ? haa pierwszy rac takie cos słysze, tarcze jeżeli trzymamy to trzymamy w rekach przed sobą , ręce skierowane do uderzającego i blokujemy od naszej strony tarczy przedramionami lub trzymamy tarcze (cały czas mówie o tej pojedyńczej duzej ) z boku tułowia blokując barkiem. wiec jakim cudem [...]

Wiekszosci tak, gdyz nogi mam mocno zbudowane(jestem sprinterem) i musze wzmocnic sobie barki i rece

Siemka.Ja ćwiczę na drążku 2 razy w tygodniu po 8 serii, ćwiczę w poniedziałek i jutro :), czyli w czwartek.3 pierwsze serie robie podchwytem na maksa oczywiście, a jak już nie mogę to nogi na krzesełko i kilka pomaganych.Dalej biorę hatla 15 kg między nogi robie ile dam radę(zazwyczaj są to maks 2-3 ruchy), odkładam hantla próbuje normalnie na [...]

zdjecie*****owe dlatego tak nogi wygladaja hehe rece moze i racja ale przyjdzie czas na rzezbe co do kapturow to tu tak dziwnie wyszly bo akurat razem z barkami to moja najlepsze miesnie w/g kumpli z silki, pozdro

a tak siedze w pokoju ze strzykawką w ręce i wymyślam afery

No spoko mam 2 ręce mhm to już było, to na mej psychice ciężko się odbiło . "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Ewentualnie pompki na jednej ręce

Mawashi , a jak oceniasz pompki na jednej ręce , albo pompki z klaśnięciem ? pzdr

Ciężko jest, to prawda. Kupuj takie zeby byly wytrzymałe, pasowały na rękę i nie były za miękkie. Sprawdź też czy nie farbują mokrych powierzchni. Ja nie sprawdziłem i przez wiele tygodni farba schodziła mi na ręce i ciężko mi je było domyć.

Musisz ogarnąć jakiś sensowny plan treningowy żeby miał ręcę i nogi. Masz cały dział Trening w domu możesz poczytać co nieco. Oczywiście dieta będzie mieć znaczenie. Bo bez zdrowego jedzenia i progres będzie słaby.

Witam wszystkich. Jestem nowa na forum. Mam kilka pytań dotyczących dnp. Zaczęłam to brać 16 dni temu. 2 dni po 200mg, a później po 400 mg. Dnia 9 czułam się bardzo źle. Pocilam się, miałam skurcze i drentwialy mi nogi i ręce więc na 4 dni zmniejszyła dawkę na 200 mg. Gdy poczułam się lepiej wróciłam do dawki 400 mg przez 2 dni i wczoraj tzn 3 [...]

i co jak solo bedzie to bedziesz nakladał rękawiczki prawdopodobnie na 90% na spocone rece co zajmie ci kilkadziesiąt sekund ? Na ulicy czasem nie ma czasu nawet wlozyc ochraniacza na szczeke bo jak sięgasz do kieszeni to juz cie ładują bo nikt nie bedzie czekal az cos wyjmiesz. Ostro sie wyrabia tu ostatnio

tricepsy zostawię tak jak są ponieważ: - prostowanie na wyciągu wchodzi najlepiej ze wszystkich ćwiczeń - wydaje mi się ze moje mięsnie wola treningi bardziej złożone, dlatego porobię tym trybem jakiś czas i robacze jakie będą efekty No niestety tak wyszło ze na siłke tylko 2x tydzień i raz w domku naddatek starsi nie pozwalaj sprzętu rozłożyć [...]

A sny też mam ciekawsze? Bo u mnie typowym działaniem ashwagandy jest to że moje sny są bardzo realistyczne są bardzo takie dynamiczne typu że zawsze gdzieś przed kim uciekam albo coś się dzieje ciekawego. A z czasem budzę się przerażony i myślę sobie kurde ostatni raz brałem ashwagandę przed snem Ale faktycznie korzyści wynikające z tego że [...]

Tzn powiem tak... Nie wymuszam na sobie, że jedzenie supli jest konieczne. Ale napweno coś pomaga. Jak już wspomniałem chciałbym uzyskać dobry wygląd... że jak ściagne koszulke żeby było widac ładne wyrobione mięśnie! Jak zaczynałem ćwiczyć to wszędzie miałem tłuszcz... nie byłem gruby (tzn byłem) ale miałem na sobie peło "luźnego" [...]