rece

Witam. Kupiłem sobie ławkę, i mam do niej takiego bajera... Nie wiem ani co to jest, ani jakie mięśnie się tym ćwiczy (po zrobieniu paręnastu powtórzeń jedynie ręce bolą, trudno nawet określić gdzie, a mięśnie nie pieką), mógłby ktoś wyjaśnić?

W jaki sposob moge sie wyleczyc lekarze zalamuja rece i mowia ze to od wagi 165cm 80 kg?lecze sie juz ponad rok na zasadzie rehabilitacji laser magnetronik i krioterapia nic nie pomaga na dluzej bole sie obecnie nasilaja a ciagle spuchniete oby dwa kolana puchna jeszcze bardziej prosze o pomoc

Mam pytanie wczoraj zauważyłem że zaczynają mi sie robić rozstępy na lewej ręce. Więc moje pytanie mam zacząć smarować maścią i przestać chodzić na siłownie i brać kreatyny?? Jeżeli zły dział to przepraszam

Witam. Wpadly mi w rece dwa rodzaje tej oxy. Jedno pudelko z lekko wypuklymi napisami, przegroda w srodku na ulotke i tabletkami bez napisow. Drugi rodzaj, to pudelko bez przegrody, gladkie, ale na kazdej tabletce napisy. Czy ktos zna moze przyczyne?

Witam. Mam problem chcąc zacząć ćwiczyć nie daje rady bo od nie pamiętnych czasów boli mnie nadgarstek w prawej ręce. Jak leże nie mogę nawet podepszeć sobię głowy dłodnią bo potem bardzo boli i przestaje po paru dniach a potem znowu nie wiecie może czy da sie coś z tym zrobić?

No cóż, ćwiczę już ponad 2 lata swoje bicepsy, obecnie 20x37kg (na dwie ręce) po 2 serie dziennie. Cóż, wystąpił problem, na wewnętrznej części ręki i częściowo na piersiach pojawiły się rozstępy (popękana skóra) co powinienem uczynić, aby uniemożliwić im powstawanie? POMOCY!

tak ja w temacie, jakie aminokwasy sa najbardziej efektywne, jakiej firmy, jaki dlugo juz je bierzecie i czy macie jakies efekty, jesli tak to po jakim czasie! ?? Czy zazywacie je z innymi suplami, czy tez same daja wystarczajce efekty ? I jak dlugo trzeba je brac, zeby miec duze rece ?

jak sie wykonuje martwy ? ręce trzeba miec między nogami czy na zewnątrz ?

Siemka, chciałbym zapytać co mogę zrobić gdy koleś do mnie fika i chce się bić... Przejdźmy do sedna, boję się kogokolwiek uderzyć, gdy przychodzi do nieprzyjemnej sytuacji i koleś który robi problem chce się "bić" czuję jakby moje ręce ważyły po 200kg i boję się że mu nic nie zrobię a dostanę tylko wp******. Co mogę z tym zrobić? ;/

Od dwóch dni mam zimne ręcę i drętwieją mi opuszki palców u rąk. Co moze być powodem tego?

Podczas Wl-u strzela mi w stawie tam gdzie pacha Wiem, że głupio brzmi, ale strzela w każdym wyciśnięciu, tylko nie gdy trzymam ręce tak jak w wyciskaniu na trica. Jak rozciągać ten staw czy coś ? poradźcie

Czy podciaganie nachwytem wasko - mniej/wiecej ręce na szerokość barków - czy takie podciąganie będzie odziałowywało na najszersze czy już lepsze podchwytem? Bo mam problem tego rodzaju, że nachwytem całkowicie nie mogę, bo nie mam warunków, mały drążek/futryna - ok 70-80cm

witam, kupilem te oto rekawiczki firmy Olimp, mialem je dzisiaj po raz drugi na rekach i po zdjeciu kvrevsko mam ubrudzone rece (cale) dlonie i palce z obu stron.. czy to normalne? jak temu zaradzic?

Czy istnieją środki doustne pomagające w likwidacji brzucha ? Mam raczej szczupłą sylwetkę (dość wąskie ramiona, szczupłe ręce i nogi) stąd uwydatniający się brzuszek jest szczególnie widoczny, Mam 51 lat i jakieś intensywne ćwiczenia fizyczne powoli sprawiają mi trudność...

Witam taki ogólny plan. Staż 4 i pół miesiaca. Poniedzialek : 6weidera // 5x20 pompek Wtorek : Siłownia // 6weidera Środa : 6weidera // 5x20 pompek Czwartek : 6weidera // 5x20 pompek Piątek : Siłownia // 6 weidera Sobota : 6weidera // 5x20 pompek Niedziela : Siłownia // 6 weidera

Jestem nowy na siłowi czy ktoś może mi ustalić dietę ... mam bojler na burzchu chude rece i nogi: Czy może mi ktoś ustalić dietę z podziałem na posiłki itp ? słyszałem o 5 posiłkach i kilka ramek z dietą widziałem Mam 168 cm 65 kg Ps. Nie lubię za bardzo ryb i nie chce wyglądać jak byczek tylko zarysowane fajnie mięśnie :)

Czy spotkał się ktoś z czymś takim? Możliwe, że to od spania w pozycji kiedy głowa leży na ręce ale ostatnio zdarza mi sie to dość często. Chodzę na treningi 3/4 razy w tygodniu. Staram się żeby były krotkie i intensywne, ale dokładne.

Witam. Ja mam takie pytanie. Czy ćwicząc bez sprzętu (pompki na jednej ręce, przysiady na jednej nodze) zażywanie jakiś suplementów coś da (głownie chodzi mi o zwiększenie masy, siły, regeneracji itd), a jeżeli tak to co brać i gdzie można to kupić. Od razu mówię, że jestem niedoświadczony w tym.

Witam Właśnie zacząłem trening armstronga i dodałem do tego brzuszki.Z racji tego że jestem kompletnie zielony chciałbym zapytać czy jest to dobry trening na przyrost mięśnia w bicepsie.Chciałbym rozwinąć swoje ręce klatkę oraz plecy. Mam 15lat 182cm wzrostu.Prosił bym o doradzenie w sprawach treningu i odżywiania. Pozdrawiam!!

Mam strasznie chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie [...]