PLAN

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1385

Witam taki ogólny plan. Staż 4 i pół miesiaca.

Poniedzialek : 6weidera // 5x20 pompek
Wtorek : Siłownia [klata] // 6weidera
Środa : 6weidera // 5x20 pompek
Czwartek : 6weidera // 5x20 pompek
Piątek : Siłownia [plecy] // 6 weidera
Sobota : 6weidera // 5x20 pompek
Niedziela : Siłownia [ręce] // 6 weidera

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Źle.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Daruj sobie A6W.

Pzdro

...

lordek4

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 256 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1385

A możesz rozwinąć czemu źle? 6 weidera cwiczylem 5 tygodni no i efekty moze nie wizualne ale po prostu czuje ze mam mocny brzuch. jesli nie 6w to co na brzuch?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Bo nie ma wszystkich partii mięsniowych.

Brzuch normalnie 1-2x w tygodniu, po jedym ćwiczeniu na dół,skos i proste brzucha po 3s.

Pzdro

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat