Tez kiedyś nie podciągałem sie ani razu:) sam mam 195 wzrostu i wmontowany drązek w futryne ale jakos daje rade. Ja cwiczylem na silowni i po pewnym czasie same sie ręce wzmocniły na tyle ze juz mogłem spokojnie 3.4 razy sie podciągnac. Wtedy kupilem sobie drązek i w wolnej chwili sie podciągalem nie przestajac cwiczyc no i dzis juz sporo razy [...]
dobra, na razie stwierdzilam, ze chce sprobowac FBW (kobieta to jednak zmienna jest). nigdy nie cwiczylam tym planem, a ze lubie eksperymentowac, to akurat. plan jest taki: 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) klade nacisk przede wszystkim na nogi, a od nowego roku moze na ramiona i wtedy cos sie pokombinuje z tym planem. wersja A: 1) przysiad [...]
bardzo bym prosił o pomoc, wiem ze czasem głupio moze mi sie napisało ale przyznam sie jestem zakompleksionym nastolatkiem który sam nie wie czego chce ; D kocham sztuki walki a jednoczesnie chciałbym mieć większe ręce i mniej tłuszczu, w tym cały mój problem(inne problemy tez mam ale to nie do tego forum :D)
Kiedyś organizator przygotował na zawody deski do rozbić (cienkie, do technik specjalnych). Jako sędziowie dzień wcześniej oglądamy, sędzia główny wziął jedną w ręce i... rozerwał ją na pół. Tak, nie złamał, tylko po prostu pociągnął w dwie strony i się rozeszła na pół. Zachęcony tym, drugą rozbił nosem Całe szczęście, że było trochę czasu do [...]
Ja też słyszałem od trenera o podobnej historii był na jakichś zawodach tkd i miały być zawody w technikach specjalnych no i sędzia jeden wziął kilkanaście desek na kupe w ręce i chciał gdzieś przenieść ale sie wszystkie poskładały w pół i nic z nich nie zostało do użytku efekt ponad wszystko niech połówki latają na trybuny
Moje dane: Wiek:15 lat Wzrost:172cm Waga:52kg Zasięg ręki:215cm Zasięg ataku:280cm Zasięg bloku:255cm Jestem za niska do grania w siatkówke a w dodatku mało łapie w ataku i bloku co nie ? pozostanie mi jak coś to chyba tylko libero ... ( tak wgl. to mam krótkie ręce :/ ) co o tym myślicie ?
Ok oto mój plan ! Mały wstęp - na siłownie mogę chodzić 3 razy w tygodni ew. 4 (4 dzien niedziela) ponieważ , jest jak jest mam szkołe , treningi , naukę. Sobota : (nogi) -prostowanie nóg w siadzie 3 serie (12x10x10) -wypychanie ciężaru na suwnicy (maszyna) -uginanie nóg w leżeniu -przysiady wykroczne -odwodzenie nogi w tył -ściąganie kolan w [...]
witam. to co ostatnio mi dzisiaj wpadło w rece. pozdro przesyłam wiecej zdjec konkretnych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b77ada4705d540f8b2cc0f3ad6dbd222.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1732df9cc1fe4f47a544ed9f779644eb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b40367088634bc4b850f516edc448ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e71cab22d4f34358bb4e8621faae70d3.jpg Zmieniony przez - [...]
Jestem sporo wyższy i dużo lżejszy... Próbuję go trzymać na dystans, no ale moje ciosy nie robią na nim większego wrażenia. Bił się z dużo silniejszymi od mnie. Oczywiście można powiedziec że mam długie ręce i mam go trzyma na dystans lewym... no ale zatrzymać lewym prostym, pędzące na ciebie bydle nie jest łatwo Ktoś super wytrenowany może i [...]
no i jest fajnie :) wytrzymuje juz 20min! zobaczymy co bedzie dalej bo jakos mi sie niechce i rece bola od trzymania na karku a pozatym to tak nudno przez 20min sie kiwac...ale na razie nie rezygnuje :) chatcat
Jak masz 30 kg niedowagi to mezomorfikiem raczej nie jesteś. Z tego wynika, że masz bardzo kruchy układ kostny. Pewnie ręce i nogi masz jak zapałki, więc na 1000% masa będzie Ci szła naturalnie w górę. O siłowni moim zdaniem narazie zapomnij. Zacznij grać w gry zespołowe, możesz chodzić na basen itp.
znaczy sie miałem takie odczucia ze za szeroko rece trzymałem przy wyciskaniu hantlami bo jak troche wezej je prowadzilem to ból był mniejszy. A polecasz wyrzucic dipy z jednej góry ? jeśli tak to co dac w zamian?
Witam, od niedawna mam ten sam problem, boli mnie kość promieniowa mniej więcej w połowie długości. Najpierw bolała prawa ręka, teraz również doszedł do tego wyczuwalny, aczkolwiek nie przeszkadzający ból w lewej ręce. Pierwszy raz poczułem go podczas ćwiczenia sztangą bicepsa w standardowym chwycie. Myślałem, że to wina gryfu więc dla odciążenia [...]
na triceps zamiast pompek na poręczach(nie mam poręczy) to mogę wykonywac wyciskanie wąsko - ręce przy tułowiu? I jeszcze co z tym wiosłowaniem jak lepiej: podciągac sztangę do klatki, czy do brzucha? I ile wykonywac ten trening? Zakończyc wtedy kiedy przestanę widziec efekty czy jakis okreslony czas? To już ostatniie pytania, więcej nie będzie [...]
[...] mozesz sie skupic teraz to odzywianie.. Co to znaczy ze nie mozna dobrze zjesc? Ludzie tylko szukaja wymowek i uzalaja sie na soba. Czas sie ogarnac i wziac sprawy w swoje rece. Zacznij gotowac pelnowartosciowe posilki do pracy, mozesz robic wieksze ilosci i mrozic to wtedy nie bedziesz musial martwic sie o jedzenie kazdego dnia. Np mozesz [...]
zajrzyj do chwp wlasnie mi narzeczona pozwolila na cykl ale od czerwca i moge nie konczyc jak nie bede mial 55 w rece bedzie grubo hyhy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-11 21:43:29
To dziwne masz priorytety... Klata+ bic+ tric pierwsze... barki ostatnie... A wiesz jak rece i dobrze zrobiona klata wyglada z barkami do dupy A co do cwiczen to raczej co odjac, a nie koniecznie dodac. Pozdrawiam...
A co powiesz na taki plan: Nogi Przysiady na jednej nodze 8,6,4 Plecy Babka 8,6,4 Podciąganie nachwytem 3x max Klatka Pompki na jednej ręce 8,6,4 (jak będziesz w stanie zrobić po 9 powtórzeń na lewą i prawą) Barki Dipsy 8,6,4 Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-01-15 16:03:08
B-50 GRATULACJE !
