Witam ,tak sie zastanawiam skoro na caly organizm przypada obite 2g /kg mc to skoro ja chce cwiczyc glownie rece ramion - biceps,triceps,przedramie ,naramienne to jaka ilosc bialka mialbym przyjac za wlasciwa . Wiem ze najpiewniej i najprosciej jest napisac tez 2g , ale nie uwazam to za logiczne.Jakies sugestie ? Pytam , poniewaz od jakiego czasu [...]
Od kilku dni chodzę na siłownie i jak wiadomo są zakwasy ale przy tym mam spuchnięte ręce od łokcia w dół nie jest to zbyt duża opuchlizna ale chcę wiedzieć czy ona jest spowodowana treningiem i czy jest to normalne z góry dzięki. Mam 16 lat.
Witam. Mam pewien problem z MC.Przy cieżaże ponad 110kg ręce puszczają i choć plecy ciągną musze skończyć serie.Słyszałem o paskach które trzymaja dłonie.Prosiłbym o jakieś namiary na sklep czy coś albo o pomocne ćwiczenie na siłe przedramion.pragne jednak zaznaczyc że ćwicze zginacze jak i prostowniki nadgarstków.Pozdr
hej moja kumpela potrzebuje plan(cwiczy w domu)aerobowy. Chce rozwinac troszke rece ,brzuch i lydki. Jezeli sie zna ktos na tym to prosze o porade!!! pozdrawiam ktos powiedzial,ze male jest piekne...ja mowie trzeba byc DUZYM...
[...] mozecie podac mi skuteczne cwiczenia (najlepiej w domowych warunkach typu drazek, pompki itp, ilosc serii i powtorzen i liczbe dni treningowych w tygodniu. Narazie robie codziennie oprocz niedzieli 3X10 podciagniec nachwytem i 3X20 pompek. CEL: Chcialbym dojsc do mozliwosci podciagniecia sie choc raz na jednej rece. Prosze pomozcie. Pozdr
Witam. Od kiedy pamiętam, gdy próbuję zrobić pompki, pojawia się u mnie ból, tak jakby miała mi wyskoczyć ręka w okolicy pachy (dokładniej: jeśli wyciągniecie ręce na boki, to jest to to przednie ścięgno/mięsień, niestety nie wiem dokładnie co to jest). Dodam że ćwiczę tyle co na w-f, poza tym praktycznie nic. Może muszę wzmocnić jakieś mięśnie? [...]
Byłem 3 dni temu na siłowni, cwiczyłem koło godzinki. od dwóch dni strasznie mnie bola rece(miesnie). Czy jest jakis sposób na zmniejszenie bólu. A wogóle czy to jest naturalne ze po siłowni pare dni bola miesnie?? prosze o odpowiedz.
Co myslicie o tego typu wieczornych przekaskach do telewizora?? Wiecznie jestem glodny a nie chce sie zalac weglam wpadlo mi cos takiego w rece i calkiem calkiem smakuje.
Witam. Mam 16 lat i za bardzo nie orientuje się w sprawie ćwiczeń, ale mianowicie nie mam do dyspozycji, siłowni, sztangi czy hantli. Jedynie drążek, podciągam się, ale przy którymś powtórzeniu z rzędu ręce zaczynają mi drgać. Co zrobić żeby przestały? I chciałbym otrzymać jakieś sprawdzone ćwiczenia, które zwiększyły by moją siłę i poprawiły [...]
czesc wiatam ! mam pytanie i prosbe otoz moj tata ma drobne problemy z kregoslupem lekarze zalecili mu cwiczenia na jego dolna czesc no ale znaja tylko jedno cwiczenie takie pol pomkpki gdzie nogi spoczywaja na ziemi a pracuja tylko rece mozecie doradzic jakies inne cwiczenia w warunkach domowych? dziekuje z gory za odpowiedz :)
Witam, Koles z ktorym cwicze niebawem wchodzi na bombe. z poczatku mialo to wygladac tak 1-6meta 1-6 test 250mg 7-14 test 500mg pytanie: wpadla w rece butelka deki dodam ze pierwszy kontakt z dd. ma za soba kilka cykli glownie na mecie tesciu winie. czy warto wrzucic ta deke na 10tyg po 250mg czy dlugosc brania i dawka mijaja sie z celem ?
opinii jest tak dużo jak ludzi a ja muszę przytyć waga ~69kg wzrost ~195 jak nie więcej 16 lat ćwiczę hantlami + sztanga 3 dni w tygodniu(chyba będę musiał przestać) efekty powoli są ale tu potrzeba masy problemy mam 2: 1. nie umiem jeść rano śniadań ewentualnie jakiś serek/kakao 2. jak patrze na swoją budowę to nogi mam normalne brzuch też a [...]
Chciałbym poznać opinie secjelistów o tych 2 srodkach czy są to podróbki czy nie. i jakich efektów mozna sie po nich spodziewać i czy warto to w rece brać za wszystkie odp z góry dzieki
Trenuje treningiem ACT i bardzo dużo czasu musze poswiecic na trening dlatego pomyslałem ze mógłbym podzielic to w taki sposób 1. PON: klata bic tric barki plecy rece uda 2 WTO: kaptury kark łydki brzuch 3 SRO : jak w PON 4 CZW: jak w WTO 5 PIA: jak w PON 6 SOB: jak WTO 7 NIE : wolne MOZNA TAK TRENOWAC ?
ALRI N Gorge ! Wlasnie wpadly mi w rece te ciukierki moje pytanie odnosi sie jak to brac dieta jest staz jest trening kozak . co moge do tego dolaczyc ? pozdro Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-03-27 14:47:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Co prawda mam 15 lat,ale ze względu na to,że idę do liceum to należałoby jakoś wyglądać.Jestem tragicznie chudy,ważę 60kg,jem dosyć sporo i wcale nie mogę przybrać na masie.Najbardziej zależy mi na tym,co by nabrać masy w barach i łapach,ponieważ moje łapy wyglądają jak ręce 10 latka.Proszę o jakąś poradę co zacząć jeść,jakieś ćwiczenia [...]
Witam wszystkich ,chciałbym zacząć cwiczyc w domowych warunkach a moim obiektem zainteresowań jest klatka piersiowa, brzucho bo troszke by sie przydalo mniejsze,i ręce, mam 22 lata 85 kg 180 cm nie jestm zadnym grubasem tylko dobrze zbudowany, prosze o pomoc poniewaz nie mam pojecia jak sie do tego zabrac , ile dni w tyg. cwiczyc ? jakie odzywki [...]
Witam . Chciałbym opisać wam mój problem. Mianowicie. Przy wykonywaniu ćwiczeń na klatkę mam na myśli rozpiętki, ławka prosta / skośna odczuwam dość silne bóle w barkach . Jak temu zaradzić. Czy może to być spowodowane tym że mam dość długie ręce? Albo coś źle wykonuje? Proszę o pomoc i sugestie Pozdrawiam!
Chciał bym zwiększyć liczbę podciągnięć na razie stoję na 10 siłowych chciałbym tak dojść do 20 czy ten plan pomorze? osiem serii po 5 powtórzeń gdy nie wyrabiam przy ostatnich seriach robię tyle powtórzeń ile mogę czyli np. 3 i w czwartym już się nie mogę podciągnąć to trzymam ręce w pozycji 90 stopni ile dam rade. Czy tak plan ma jakiś sens?
