czlowieku nie zrobisz sily chcac sie zredukowac i jeszcze boks.. swego czasu trenowalem na silowni i chodzilem na boks i bylo jeszcze ciezej osiagac progress na silowni przez boks, zobaczysz jak beda ci rece więdły i na boksie i na silowni
Nie brałbym tego zestawu, gryfy 25mm mi np nie leżą dobrze w ręce. Do tego raczej polecam talerze żeliwne a nie powlekane. Te powlekane są dużo większe i do tego mało wytrzymałe. Jest to moja osobista sugestia, sam musisz zdecydować. Co do ceny się nie znam.
Sam juz nie wiem wybiore sie do endokrynologa zobaczymy co powie, jak nie powie nic konkretnego to widze ze trzeba bedzie uzupelnic wiedze i sprawe wziac w swoje rece
No dobra nie będe żerował na innych mam tutaj taki plan ale potrzebuje pomocy jak go podzielić. Więc tak: BICEPS: A)uginanie ramion ze sztangą stojąc B)Uginanie ramion ze sztangielka stojąc(uchwyt młotkowy) C)Uginanie ramion ze sztanga nadchwytem stojąc TRICEPS: A)Wyciskanie w leżeniu B)Papki tyłem C)Wyciskanie "Francuskie"sztangi [...]
Wzmocnić ręce czyli podciągać się z wężej ustawionymi rękoma i kombinować z pompkami? Poczytam o tych interwałach. @JOVOVlCH Zdziwiony jestem po prostu, że tak szybko do tego doszedłem gdyż wcześniej nic nie robiłem, ale nie, nie jest to teraz truchcik tylko takie hmm odważne tempo ;) poczytam o tych interwałach i pomyślę po prostu nad [...]
[...] problemu) Watpie abym zapisal sie kiedykolwiek (chociaz chcialbym ;/)na uderzany bo mam wielka schize o ta reke, i taka prawda ze zlamana kosc nigdy nie bedzie taka mocna jak cala :) (tym bardziej ze jest lekko zrosnieta pod katem, co moze spowodowac latwiejsze zlamanie) A druga sprawa to ucze sie na masazyste, rece narzedziem mojej pracy :)
[...] że "wyciaga" wypryski, zamiast je "wduszac" w skore. pozniej mozna je przysuszyc beznzacne, lub udac sie do kosmetyczki na oczyszczenie. a co do feree - rece opadaja. Wiesz facet ze mozesz ktoryms razem tak zaburzyc rownowage hormonalna ze tradzik sam nie zniknie, co wiecej bedzie go trudno wyleczyc? Istnieje cos takiego jak [...]
[...] sobie partie . Generalnie przy treningu 3 dni w tygodniu plecy sie cwiczy z barkami a klate z tricepsem . Byc moze triceps masz wymeczony na tyle ze juz gdy robisz klate to rece ci siadają i nici z progresu. Jak robisz klate to triceps tez dośc poważnie pracuje to tak jak przy plecach biceps kiedy sie podciągasz czy robisz inne cwiczenia na [...]
[...] sobie partie . Generalnie przy treningu 3 dni w tygodniu plecy sie cwiczy z barkami a klate z tricepsem . Byc moze triceps masz wymeczony na tyle ze juz gdy robisz klate to rece ci siadają i nici z progresu. Jak robisz klate to triceps tez dośc poważnie pracuje to tak jak przy plecach biceps kiedy sie podciągasz czy robisz inne cwiczenia na [...]
W jaki sposób powinny pracować ręce.Czy powinny być w czasie biegum zjete pod katem prostym i rytmicznie w ruchu wahadlowym , czy normalnie jak przy szybkim chodzie?
TheSniper o czym ty piszesz - wyjdz %-) Aksel założę się , że nie dałbyś rady wykonać moich treningów , a jednak daję radę wszystko spisać na spokojnie , dochodząc do domu zapominasz wiele istotnych spraw które mógłbyś zapisać a w domu analizować . To jak grafik dnia rozpisujesz go i starasz się wypełnić a następnie nie musisz już mieć tego na [...]
U mnie zaczelo sie tak , ze nie dogadywalem sie z druzyna. Mowie sobie wezme sprawe w swoje rece , teraz druzyna to bede tylko ja i ode mnie zalezec bedzie kazdy wynik. Lubilem sie bic , wiec poszedlem na boks. Teraz ide na bjj , za malolata lubilem sie zawsze mocowac , dusic itd. Bylem w tym dobry ze tak powiem :P. Nie docenialem styli chwytanych [...]
ja biegam duzoo jestem lekko atletą i tez chodze na siłownie tam mam ćwiczenia na nogi, brzuch, klatke, ręce plecy , czyli ogolnorozwojowka, pompki bez obciazenia tez juz robiłem 1 dzien pompki drugi dzien przerwa i trzeci dzien pompki itd. i sie przemęczyłem bo mi przestała rosnac sila i wyttrzymałość. a ja nie chce wyorobić wytrzymałosci tylko [...]
[...] i niezdrowe ,maja wysoki ig,,itd. juz lepiej zjesc jakies herbatniki Lu czy cos w tym stylu...a przy filmie polecam pestki albo orzeszki(maja zdrowe tluszcze) i zawsze jakos rece i buzke zajmiesz:) ale jeszcze lepiej ogladaj filmy z dziewczyna wtedy sie zajmiecie soba i nie bedzie trzeba chipsow hehe:)) <<<Champions are Made [...]
Clarity...tu na forum nie spotkałem ani jednego złego zdania o uchodzcach:)))a kiedy tam sie dostałem gdzie ONI znalezli swooj dom:))to mi rece opadły..jazda po całości...żenada. Oczywiscie tam niema komerchy ,buehehehehehehe Roownierz twierdze ,iz ubytek 14 cm w pasie to nic nadzwyczajnego...i to bez stosowania supli(z nimi jest jeszcze [...]
Nie zgadzam się, że Schilt jest ulepszoną wersją Bonjasky'ego. Oni walczą inaczej. Schilt bardziej wykorzystuje i polega na swojej przewadze zasięgu. I ma lepsze ręce. A co do tego bliskiego dystansu to się nie zgadzam. Jest oczywiste, że Schiltowi trudniej w bliskim dystansie, ale Bonjasky wcale sobie z tym elementem dobrze nie radzi. Jego [...]
do czego to służy????('') a co do hantli możesz poćwiczyć klatkę,ręce,nogi, a trochę lipa że na siłkę częściej nie możesz bo na rzeźbę trening powinien być ok 5-6 razy w tygodniu:( zmotaj sobie ławkę i możesz ćwiczyć rozpiętki,wyciskanie,-//-francuskie,na bicepsy i wiele ćwiczeń jestem ciekawy ciekaw co to za sprzęt????
Ręce opadają, co w nim jest niezrozumiałego? "Wolal bym cwiczyc wedlug planu" to ćwicz tym swoim wynalazkiem, nie masz wiedzy ani doświadczenia. Rób jak chcesz, na nogi coś dodaj.
Jeżeli twoje ręce wyglądają jak "galarety" czyli tłusto to dlaczego jesteś chudy??.Musisz zdobywać masę tzw czystą inaczej nie da rady,chyba że masa potem rzeźba całego ciała.Pozdro.
Dieta na masę do oceny, 60kg
