rece

Myślę, Hiperman, że jak zdejmiesz ze stojaków te 300 kg na wyprostowane ręce, to będziesz mógł się uważać za bardzo silnego. Jeżeli uważasz trójbój za taki oszukańczy sport to sam wystartuj i pokaż jak się oszukuje na starcie. W stosunku do 140 kg w wyciskaniu możesz oszukać na 180 w wyciskaniu i jakieś 260 w siadzie i 250 w ciągu. Sam chetnie [...]

pierw sobie wylecz kontuzje, nikt tu nie ma zamiaru Ci doradzać głupot, później rozleci Ci się bark do końca i co? wejdziesz na forum i będziesz nas wyzywał, że to nasza wina bo Ci tak doradziliśmy %-) sorka, ale ja od tego umywam ręce

mialem, najczesciej jak sie rano budzilem to odretwiale rece i nogi. Jednak od jakiegos czasu ustapilo i nie wiem czy to za sprawa acardu :)

perla87 jak powinien wygladac plan treningu calosciowego,aby mialo to rece i nogi-dowiesz sie z mojej wypowiedzi tutaj : http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html natomiast o zwiekszaniu obciazen tu: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html pozdrawiam. ps. ....a tak na przyszlosc..... zmiana programu,cwiczenia,itd. jako sztuka dla sztuki - kompletny [...]

jaka nuda, ten nie potrafi bronić obaleń w ogóle, drugi nie wie jak ręce przełożyć przy RNC

[...] treningowa pozwala mi isc silowo do przodu? "chodzi ogolnie... jak ludzie dobieraja partie tzn jaki jest najefektowniejszy system. Np slyszalem ze klaty nie robi sie z barkami itp" niewazne,jak ludzie dobieraja,tylko jaki uklad sprawdza sie w Twoim przypadku. zle slyszales. rece opadaja.... i ty rok "trenujesz" ?

I jeszcze jedno pytanie: Czy kiedy przekroczę już jakiś próg powtórzeń, np 20, po powinienem dalej brnąć w rekordy czy lepiej przejść do trudniejszych wersji ćwiczeń, np pompki na 1 ręce, podciąganie jedną ręka czy przysiady na 1 nodze?

[...] dotyczace cwiczen z tego planu tzn: a) jak dobierać obciążenia ? czy jest jakies konkretne zalozenie np 50% maksymalnego, albo powiedzmy by po 12 powtorzeniu serii odpadaly rece itd? b) czy cwiczac pierwsze 2 miesiace w domu ten trening i zastapienie sztangi hantlami 1x16 lub 2x5 (ostatecznie mozna dokupic) treningiem 3x w tygodniu da sie [...]

Nie tylko ręce masz słabe - po prostu jesteś początkujący i to raczej normalne. Plan ACT bym radził zostawić a skupić się na podstawowych ćwiczeniach możesz robić zestaw ze Starting Strenght albo poszukać w tematach postów traktora o FBW (Starting Str. to też FBW ). Jeśli robiłeś już cokolwiek przez te 2 tygodnie to jesteś już dość przygotowany na [...]

mozesz ale takze mozesz kupic rekawiczki i bedzie git.a rece same sie przyzwyczja za jakis czas i odciski niebeda sie robic

zrób bez, możesz je robić wolno i tak jak napisalem ułóż rece na czmyś żebyś mogł zejśc klatką poniżej poziomu swoich dłoni.

Trening z dupy to i stagnacja jest. Na Jutube masz miliony programów treningowych z kalisteniki profesjonalnie ułożonych a Ty robisz tylko 3 ćwiczenia i nic więcej? Poza tym, robisz przerwy między jednym obwodem a drugim? Czyli przysiad + pompki + drążek, wszystko na maksa, to jest 1 obwód. Pomiędzy jednym a drugim obwodem robisz jakąś przerwę? Bo [...]

Witam, Dzięki wielkie za odzew. Odpowiadam więc na pytania, w odpowiedniej kolejności: 1. Trenowałem przez 4 miesiące chodząc na siłownie 3 razy w tygodniu. Osiągi jeżeli chodzi o masę były dosyć słabe (przedewszystkim przez kiepską dietę jak się potem przekonałem), siła za to wzrosła bardzo mocno w porównaniu do znajomych którzy zaczęli chodzić [...]

Czemu ma nie ćwiczyć brzucha?? Brzuch będzie bardziej estetyczniej wyglądał jak bedzie krata a nie tylko chudzinka tu i ówdzie. Zamiast stosowania low carb raczej wziąłbym sie za ogolny trening siłowy by troche mięśni nabyć a nie tylko "mieć chude ręce i nogi".

co do przedramion to tak jak michail powiedział , zawsze z bicepsami co do suwnicy to powiem ci że wydaje mi sie to konieczne ponieważ te dwa ćwiczenia w zupełności pobudzaja całe uda , a dublowanie ćwiczeń jest tylko niepotrzebna strata energi jeśli chcesz naprawdę zbudowac duże nogi to rób przysiady z szerokim rozstawem stóp , szerokość barków [...]

Mówiłem tu już kiedyś że Machida to nie żaden fenomen.. nigdy go nie lubiłem i mam nadzieję że będzie rewanż i Shogun połamie nogi karatekowi pedziowi. EDIT: ooo kurva po walce Franklina z Wandem też mi ręce opadły ale dzisiaj to już przegięcie za duże... Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2009-10-25 15:41:34

ciekawe jak sie czuje Machida który wie że Shogun jest lepszy od niego? no dla mnie byloby wstyd zabrac pas po małym laniu. ale nic to. co sie odwlecze to nie uciecze. a ja myślałem że machida najlepiej wymiata nogami w swojej kategorii. a shogun jest lepszy w każdym wymiarze(nogi, ręce, prawdopodobnie parter) A Velasquez jest strasznie silny! [...]

Z pewnością coś spadnie ale i tak będę musiał sobie nadbudowac górę ciała żeby to jakoś wyglądało .W ogóle nie wiem dlaczego ale wielu bokserów i zawodników mma szczególnie tych w wadze ciężkiej ma szeroki kościec tak jak ja a ręce barki nieproporcjonalnie małe.Wystarczy takiego szpilkę zobaczyć albo najmana szczególnie jak oglądam szpilkę to ma [...]

Glownie chodzi mi o brzuch, pozniej uda a na koncu rece i piersi

Ale czemu w wieku 16-17 ma dopiero cisnanc z ciezarami ? niby nie ma ograniczenia na wiek chodzi tutaj bardziej o tehnike z jaką będzie wykonywał dane ćwiczenia . Młody ziomek niech przeczyta nagiego wojownika pavla tsatsouline , i dobrze by było jak by przeczytał więcej niz body bouliding 1 i więcej niż rozciąganie i Książki rossa enamaita . A co [...]