rece

nie jest to lekkie otłuszczenie, jak mówiłam jestem szczupła osobą, nawet bardzo, jedyne co to te moje ręce.. Jeszcze raz proszę o jakieś ćwiczenia poprawiające jędrność na bicepsie ale NIE powiększające więcej mięśnia. Martucca Witam, czytałam regulamin i nie wiem dlaczego mnie odsyłasz do niego jeszcze raz?

Moim zdaniem ćwiczeń jest zdecydowanie za mało. 8 seri na 1 trening? nawet się nie zmęczysz. Ja proponuję Ci system: I dzień: klata + tric np. rozgrzewka według uznania 4 x 10 - wyciskanie płasko 4 x 10 - wyciskanie skos 4 x 10 - rozpiętki 3 x 10 - wyciskanie wąskim chwytem 3 x 10 - wyciskanie za głową 3 x 10 - wyciskanie francuskie II dzień: [...]

spróbuj do niego szybko wystartować-powinien wdety zgiąć ręce i trzymać gardę blisko ryja a ty go w tedy w bebech. jeśli ci się uda do niego podejść to staraj się nie odchodzić(napieraj idochodz jak on sie cofa)

i oto widać jak serio ludzie biorą innych... po porstu się ręce załamują...

Nic nie możesz zrobic, poprostu dbaj o technikę i dobieraj ciężary tak by obie ręce szły równo. I nie martw się, każdy jest nieco niesymetryczny.

pływaniem nic nie wyrzeźbisz, a jak już ma ono mieć jakikolwiek wpływ na sylwetkę, to musisz pływać tak, że Ci gały z orbit wychodzą, trening odpowiednio długi i intensywny, wszystkie style wskazane, a także pływanie z deską oddzielnie nogi i ręce po drugie rozrost grozi co najwyżej wyczynowcom, nad tym się nie ma nawet co zastanawiać jak zostało [...]

Aktualny mistrz Strikeforce wagi półciężkiej Rafael ‘Feijao’ Cavalcante (10-2) udzielił dziś wywiadu USA Today, w którym poruszył temat swojego najbliższego przeciwnika Dana Hendersona, z którym zmierzy się 5 marca w main evencie Strikeforce. “Obronię mój pas. Będę o niego walczył, myślę o tej walce jak o każdej [...]

a nie uzywasz czasem plynu na tradzik? nazwy nie znam bo babka w aptece na miejscu miesza, ale jest na bazie alkoholu i jakiegos bialego, bardzo gorzkiego osadu, jak zastosuje to nie tylko twarz, ale i rece tez mam dlugi czas bardzo gorzki,

Ja też mam długie łapy, przy wzroście 180 mam rece jak gość 190cm Pocieszam się jednak tym, że w walce się przydają:D

Może i ręce i sprzęt? Myślę o pałce teleskopowej. Mała poręczna... tylko nie wiem na ile skuteczna. Jeżeli chodzi o nóż - no cóż, nie mam złudzeń. Poza tym brakuje mi doświadczenia, żeby dostatecznie szybko zadecydować, czy chciałbym kolesia zabić. A wyjmować noża w innym celu chyba nie ma sensu.

@ Fay pewnie masz rację. trenuje systematycznie, mam dietę zbilansowaną gdzie nie brakuje warzyw do tego witaminy omega 3 itd, jeżeli chodzi o sprawy zdrowotne dbam o siebie, starm sie biegać w terenie w trosce o stawy jest to las, polne drogi itd Silke staram się dostwosowywać do przepracowanego tygodnia. Przykładowo Poniedziałek robiłem rwanie [...]

Obwody ciała : ręce bez zmian, nogi i biodra minimalnie mniejsze 0.3-0.5cm, z brzucha z 0,5cm mniej, w klatce piersiowej prawie 1cm więcej Mieśni raczej nie trace, biore kreatyne 4g dzienie dodatkowo czuję progres siłowy Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-06-15 22:15:49

I kolejny dzien po siłowni w sumie póltorej godzinki byłem ćwiczyłem głównie Klatke, Brzuch, Barki, ręce i nogi najwięcej klate i nogi dzisiaj;] pozytywnie było bo udało się trafić na porę, że byłem z kolegą sam w siłowni;)

[...] A jesli Ci chodzi o zamienianie to zapewniam Cie ze zamieniam produkty i nie jem 5 dni tego samego. Dziekuje za wszelkie uwagi Moje otluszczenie to glownie klatka i brzuch rece i nogi wygladaja dobrze jesli chodzi o poziom tkanki tluszczowej.Niestety jest jak jest i trzeba z tym walczyc Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-11-28 21:05:14

Poszukaj na YT filmów o wzmacnianiu stożka rotatorów o górnym skrzyżowaniu itp. Unoszenie do brody jest dość kontuzjogenne jeśli technika kiepska i słaba mobilność ..Staw barkowy jest stawem bardzo delikatnym i praktycznie trzymanym w panewce siła mięśni stożka rotatorów ( nagrzebieniowy ,podgrzebieniowy, podlopatkowy i obły mniejszy ), często [...]

A jak wygląda kwestia w podciaganiu na drazku? Czy podciaganie pozniej opuszczenie i lekkie dotknięcie stopami podlogi i dalej spiecie lopatek i podciaganie. Chodzi o to by ręce nie musialy w calej serii trzymac ciala ale tez cialo nie jest rozluzniane

Nie za bardzo rozumiem tego poglądu że jak chce się coś osiągać w mma to lepiej ćwiczyć coś innego jak mma a dopiero później się za nie brać. Idzie się na to co się chce ćwiczyć, chłopaki z rocznym stażem w boksie często wygrywają z tymi z k1, bo żeby nauczyć się podstaw boksu trzeba dużo mniej czasu. Po 2-3 latach powinno wracać do normy. [...]

Ogólnie moim celem jest mieć brzuch i ręce troszkę grubsze od patyków. Spróbuję z tym co wyżej i zobaczy się efekty. Jak dieta nie pomoże to wtedy gainerek ...

W piwnicy nie lepiej wyjśc pobiegac ?? jeżeli już musisz w piwnicy, to lepiej weź skakanke. Na skakance interwały są kozackie, dajemy popalić wilu partiom mieśni. Nogi, ręce, barki, klata.

Generalnie tak jak wspominasz Twoje HR ma oscylować w granicach 90%+ podczas sprintu i 65-75% podczas odpoczynku. Sprawa ma się jednak inaczej w przypadku HIIT wykonywanym w różnych warunkach. Dla porównania weźmy taki HIIT biegając pod górę(schody) -sam taki preferuję- oraz pływanie. W pierwszym katujesz mięśnie nóg, w drugim, przewagę mają [...]