rece

nie jest źle, ale jeszcze do 50cm w ręce brakuje :D Pozdrawiam !

przepraszam z gory za odwiezenie. dzis wpadl mi on w rece i tabletki sa kruche, jak sie dotknie to zostaje bialy osad na palcach czy tez tak mieliscie ?? mialem wczesniej tamox z egis i niebylo takich akcji

Napisał że na wyprostowanej ręce ma 32cm, a po napięciu 38

Rwanie robi się na wyprostowane ręce, wyrwanie na ugięte powoduje spalenie boju, chyba że zawodnik ma niedoprost w stawie łokciowym.

Wczoraj robiłem testy tej kuli, i rzuty wychodziły jak należy, tj dynamicznie - dzisiaj czuje ręce i plecy :) 1. Tak, to trening techniczny w parze, przy czym partner jest tu statystą do przyjmowania ciosów bez tarcz - czyli niejako trening techniki na "żywym" celu. Nie dzielę tego na rundy, jako że podchodzę pod ten sport nie do końca sportowo - [...]

Dzięki za odpowiedzi ;) Czytam i czytam wszystkie poradniki i nic już z nich nie rozumiem. 100 pompek i brzuszków są niby złe, choć bardziej mnie męczyły niż atlas. Po miesiącu widzę efekty, a w ćwicząc przy atlasie tego nie było. Byłby tu ktoś w stanie opisać mi co mam robić? Zależy mi na górnych mięśniach (brzuch, klatka, ręce). Ogólnie im [...]

[...] sztangi na ławce w wąskim uchwycie 15/12/10/10 - pompki na poręczach(trzymaj pion żeby bardziej na triceps szło)/jak nie masz poręczy to szwedki(pompki tyłem,nogi i rece na lawkach) 15/12/12/10 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc drązek trójkątny/ew. to samo tylko linki klęcząc 15/12/10 np mogloby to tak wygladac. brzuch cwicz kiedy [...]

Jol, musze sie zapytac o cos co mnie nurtuje. Otóz, czy to jest normalne ze jak zwisam na drazku (nie chodzi o wzrost, po prostu czuje ze kregoslup jest mi potem lzejszy ;) ) i po 30-40 sekundach odczuwam ból? Ciezko powiedziec skad dochodzi, to jest taki jakby ból połączony ze zmęczeniem robieniem jakiejs czynności (jak np. cwicze na biceps i [...]

No po tym co piszecie to skłaniam sie bardziej ku KB. A o jakich kontuzjach dloni mowisz ? Jakies zlamania czy wybicia ? To są takie typowe dla sportów walki kontuzje objawiające się bólem i zmniejszoną ruchomością. Raczej uciążliwe, niż poważne. Nie chodzę z tym do lekarza. Teraz po karate nie mogę do końca zgiąć palca wskazującego, bo boli. W [...]

Rozumiem czyli jest za wcześnie (tak podejrzewałem że za szybko chcę). Tak właśnie jest że przy klatce, czy plecach. Czuję że klatka jest niedotrenowana, a ręce nie mają już siły. Trenuje tak aby większe mięśnie robić najpierw, a potem małe (biceps/triceps, łydki). Dwie partie w jednym dniu - klatka+biceps, braki+nogi, plecy+biceps - czy tak jest [...]

Rozumiem. Ps. Chyba doszedlem do tego dlaczego rece mi pracuja a nie klatka. Nie sciagalem lopatek lezac na lawce i za duzo prostowalem (wypychalem barki).

tak, cztery lata stażu i talie pomysły... przysiad głęboki i mc z ziemi lub dotykając jej ponadto ćw. ukierunkowane bezpośrednio na ową grupę- ilość powt. nie większa niżli w przedziale 8-15 jeśli to możliwe to z dodatkowym obciążeniem a główne ćw. to - allahy, unoszenie nóg w zwisie na drążku albo poręczach, opad boczny z hantelką oczywiście [...]

[...] ze nic specjalnego chociaz najszerszy tylem bardzo pozadny.Banka na bicu jest ale jakos wogole jej nie widac w pozycji gdzie widac 2 bice tylem.Kaptory marniutkie wogole bardzo slabo wyszedles w tej pozycji,marna klata tam wyszla bardzo tez.Ogolnie jakos mi sie nie podoba Twoja sylwetka moze to wina tego ze jestes wysoki i masz dosyc dlugie rece.

bo na jednym forum słysząłem ze 15stki jak sie robi to tylko dla martwych , przysiadów , wiosłowania w sensie nie uzywa sie ich w cwiczeniach gdzie wystepuja same ręce np bic, klata te rzeczy ,a ja nie moge robic martwych ani przysiadów i wiosłowania ze wzgledów zdrowotnych , a co bys zmienił bo mówisz ze nie kompletny? lol ; ) ja bym zmienil [...]

Wand : 180cm / 100 + Kg (Mowa o OW GP - Wand nieraz wspomnial ,ze bedzie robil mase na ten turniej). Atuty : Stójka - wiadome , Nog mimo umiejętności bokserskich na pewno nie probowalby iść na wymiane z Wandem. Agresywny - Po pierwszej walce z Aroną dostal szkole , napewno nie będzie czekal na próbe obalenia , będzie napieral ręce + [...]

jaki piotrus co jest z wami ludzie przeczytaj dokładnie wypowiedz uzytkownika drsguat- rece opadaja??? co ty tam planu nie widzisz bo ja widze 2!!!!

Nie ma to jak koledzy z poczty, tez sie na nich przejechalem.... OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

[...] byc musisz miec cale cialo wycwiczone, silne, sprawne by fizycznosc (lub jej brak nie ograniczaly Twoich umiejetnosci). Oczywiscie, ze lydki rowniez beda w treningu, ulozysz plan i dolozymy je. Przy wysoku pracuja tylko nogi? A skret tulowia (brzuch)? A rece? A barki przy rzucie? Kompleksowy trening jest dla Ciebie jak ulal. Zastanow sie nad tym.

Pon. BICEPS 5serii po 5 powt. podciąganie podchwytem 5serii po 5 powt. Uginanie ramion z gumą na podłodze BRZUCH 3 powt. Podnoszenie nóg do klatki 2serii po 10 powt. brzuszków Rozciąganie: BIC Klękamy na podłodze opierajac dłonie o podłoge palcami skierowanymi do ciała. W tej pozycji prostujemy ramiona w łokciach. BRZUCH Wykonujemy podpór łukiem [...]

Po powrocie z Chin wygrałem 80% sparingów (4/5) i 100% prawdziwych walk (1/1). Na jakich zasadach sparingi. Z kim? Ze znajomymi trenującymi różne sztuki walki. Zasada "róbta co chceta" Co to za prawdziwa walka? Jakiś napakowany gość na peronie się przyczepił o papierosa, normalnie bym odpuścił, ale coś mnie ruszyło i na popchnięcie [...]