>>>Dziko<<<,,,,,tutaj dokładnie widać jak ma być szew koszulki tytan f6 ,na ręce,,i to jest napewno dobrze bo jak widać na zdjęciu ubrał mi ją sam mistrz wyciskania,,,,,Jan Wegiera,,,,pozdrawiam,,,,,,,,,
[...] moja winna ze niektorzy poprostu tylko "machają" Pozatym chcesz super poczuc bicepsy po uginaniu ze sztanga? Zrob tak postaw krzeslo z pionowym oparciem i oprzyj rece o nie jakby to byl modlitewnik i uginaj gwarantuje ze poczujesz bice jak przy zwyklych izolowanych a nawet lepiej- tylko rob na maxa. ad"ps3" hehe bo sa [...]
[...] A juz na pewno nie z tego powodu, ze jakas jego CZESC Ci sie nie podoba. Daj szanse swemu cialu. Trzymaj sie konkretnych programow i buduj mase. W momencie kiedy bedziesz juz mial powiedzmy te 42 cm w rece zobaczysz co i jak i zaczniesz probowac osiagnac co mozesz jesli chodzi o ksztalt. Genetyka brutalnie stanie Ci na drodze. Sorry, takie zycie.
Jeśli o mnie chodzi, to igły jeszcze nie bylo, skoro radzili że młody itd. iDlatego wykorzystywało się sytuację jak konkretne osoby wchodziły. A czy małolat ma zamiar zrobić bombę to i tak to zrobi i forum i informacji na temat dopingu w internecie nie brakuję więc nie ma zwalac wszystkiego na ten biedny spam. To jest mój ostatni post w tej [...]
A właśnie nam 173 i ważę 63kg. Ogólnie mam chude ręce i wszystko poszło w brzuch :D mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę? Może głupie pytanie ale zaczyna dopiero :D Trudno wyczuć, jak na brzuchu tego tłuszczu siedzi sporo to warto by było najpierw nieco zredukować,a później dopiero zacząć powoli budować masę mięśniową.
A właśnie nam 173 i ważę 63kg. Ogólnie mam chude ręce i wszystko poszło w brzuch :D mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę? Może głupie pytanie ale zaczyna dopiero :D A wstaw zdjęcie to doradzimy.
Ułożyłem sobie nawet tak plan treningowy: poniedziałek - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) wtorek - karate środa - siłownia FBW + karate w domu (nogi) czwartek - karate piątek - bieganie + karate w domu (ręce) sobota - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) niedziela wolne bieganie oczywiście na bieżni i lekki trucht aby nie przemęczać nóg, [...]
Ułożyłem sobie nawet tak plan treningowy: poniedziałek - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) wtorek - karate środa - siłownia FBW + karate w domu (nogi) czwartek - karate piątek - bieganie + karate w domu (ręce) sobota - siłownia FBW + bieganie (0,5 godziny) niedziela wolne bieganie oczywiście na bieżni i lekki trucht aby nie przemęczać [...]
ok czyli sprawa załatwiona 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy karate, biegania nie wliczam bo nie jest zbyt forsowne, no i codzienne rozciąganie, ale mimo to ręce będę ćwiczył tak dla pewności, że dobrze wygladam i będę silniejszy;P
Prosiłbym w tym wypadku o jakąś alternatywę oraz uzasadnienie dlaczego. Osobiście mam związane ręce jeśli chodzi np o płatki. Gdybym je zastąpił owsianymi to nie zjadłbym ich na 2 porcje. Pozdro
Niestety nie. Oczywiście ten Burger king, itp. to był dzień wczorajszy, co nie znaczy że odżywiam się tak cały czas. Jak już kilkakrotnie wspominałem, jestem laikiem i jedyne czego pilnowałem to kalorie. Pomimo tego że jem dosłownie wszystko co mi wpadnie w ręce i mieści mi się w moim bilansie kalorycznym udało mi się schudnąć kilkanaście kilo. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja robie skłony boczne z obciążeniem - ale mam pytanko , czy lepiej wykonywać pojedynczo ( jedna ręka obciążona a druga za głową czy naprzemiennie (obie ręce równo obciążone )
5 dni w tygodniu to szczególnie dla CUNu za dużo, dopiero 2 letni staż, prawdopodobnie niewielka masa mięśniowa, jak odżywianie i sen wszystko ogarnięte? 3-4 dni byłyby lepszy wyborem niż 5. Ręce rosły na tym planie dobrze?
Wiec teraz bedzie 9 tydzien i co wbic te 5000 hcg i nastepne za 8 tyg 5000 i na koniec z pct z 10 000 przybic mozecie rozpisac to tak zeby mialo rece i nogi nigdy nie bylem na tak dlugim cyklu wiec nie wiem jak sie dobrze odblokowac.
No więc może ujmę to inaczej - co poprawić w tym planie: TRENING A: (poniedziałek) Rozgrzewka (krążenie ramion, łokcie, nadgarstki) Wyciskanie na ławce poziomej: 1 seria rozgrzewkowa (20 powtórzeń) 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej (skos w góre) 4 serie po 12 powtrórzeń Rozpiętki na ławce poziomej: 4 serie po 12 powtórzeń [...]
no mi nie chodzi o wyciag dolny taki ze sie siedzi korwa i sie przyciaga do cyckow uchwytu tylko taki ze sie stoi i ugina rece nooooo!!! a co do przedramienia to przy uginaniu o kolano tylko przedramie czuje
W Boksie najważniejsza jest postawa... Kolana ugięte, stopy szeroko, w utrzymywaniu równowagi ważne jest to żeby nie przerzucać ciężaru na jedną nogę, łokcie razem, czyli bliżsko tułowia, a ramiona szerzej, tak lepiej sie bronić i wyprowadzać ciosy. W MMA z gardą jest troche inaczej, jest podobną, a nawet taka sama jak w Muai Thai... Ręce są dalej [...]
Można też dodać inne historyczne przykłady starć boksera z kopaczem tjk. Bernardo z Aertsem, mieli 5 walk (chyba rekord) z czego 3 wygrał Aerts) a w dwóch jego wygranych nokauty były zadane prawym prostym z czego wynika że nawet ktoś kto super kopie może też mieć wysokiej klasy ręce nieodstępując wielu bokserom, natomiast w ćwierćwinałach z 1997 [...]
moj kolega też sie wspina na skałach. Jest wschodzącą gwiazda polski-tak pisali w gazetach Na jednej ręce umie się podciągnąc 12 razy trzymając się na 2 palcach Umie też złapac się bokiem szczebelków na sali gimnastycznej i tak bokiem wisiec Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-28 22:10:59
Dół 2cepsa
