rece

Jeśli nie możesz znaleźć laski to "Weź interes we własne ręce"

1. Dzień Klatka - 4 serie po 6-7 powtórzeń - 2 serie 6-7 powtórzeń (szeroko) - 5 serie sztangielkami 6-7 powtórzeń - rozpiętki 3 serie 10 powtórzeń (skośna) Naramienne - wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie 6-7 (proste plecy) - wyciskanie sztangi siedząc 3 serie 6-7 powtórzeń - 4 serie 6-7 powtórzeń - unoszenie przedramion przodem 3 serie po 10 [...]

To jest do rozpiętek i jest g..no warte... A może ręce trzebo wsadzić pod czarną gomobke i niełapać jej dłońmi tylko pozwolić żeby ocierała wzdłuż rąk przy robieniu rozpięteh ??? Mam nadzieje, że wiecie o czym napisałem

To po prostu masz nieukształtowane mięśnia, przy wyprostowanej ręce nieraz trudno zauważyć by biceps był wielki, on się wtedy spłaszcza i rozciąga.

Odniosę się tylko do tych "przegubów" a plan pominę temat szewskiej klatki (bo pewnie o nią Ci chodzi Wojteqll) był już kilka razy poruszany. Nie ma recepty na 100 procentowe zabudowanie tej wady a w skrajnych przypadkach może być gorzej. Powtórzę się: masz dwa wyjścia: albo z tym żyjesz lub kładź się na stół i oddaj się w ręce chirurga

trzymaj ręce na klatce piersiowej, a jeżeli wybierzesz drugą opcje to oczywiście sobie nie pomagaj dłońmi tylko czubami palców dotykaj lekko głowy.

to w końcu gdzie lepiej trzymać ręce , tak aby trening był bardziej skuteczniejszy?

posłuchaj masa zależy od DIETY a nie treningu . ręce opadają :-)

jakby raziło prądem za brak szacunku do forumowiczów tego działu to dostałbyś piorunem poczytaj regulamin bo ręce opadają

[...] płaska 3x 12,10,8 ławeczka skosna 3x12,10,8 rozpietki 3x,12,10,8 TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 BRZUCH-na ławce skosnej 3x 25,30,35 SR-nogi,bary NOGI tylko przysiady z obciazeniem na barkach 3x 15,12,10 [...]

[...] wąskim uchwytem głównie angażuje triceps , nie tylko klatkę . przeciez on nie napisał o jakie dipsy mu chodzi, wiec obstawiam ze na klate wiec co mu dajesz cwiczenie na triceps?..... A Ty lokatyyy tez zes tak napisał o co Ci chodzi w drugim poscie ze juz nikt nie wie.....rece skrzyzowane i nachwytem na sztandze? jakies nowe cwiczenie wymysliłes

No nie widzę tu filozofii... Jak sztanga leży na barkach to ręce wyżej od poziomu sztangi, skrzyżowane i trzymam sztangę nachwytem. Nie wiem jak inaczej to napisać: że trzymam sztangę rękami od góry O.o?

No nie widzę tu filozofii... Jak sztanga leży na barkach to ręce wyżej od poziomu sztangi, skrzyżowane i trzymam sztangę nachwytem. Nie wiem jak inaczej to napisać: że trzymam sztangę rękami od góry O.o? no ten opis jest powalajacy :D wiesz w ogole co to jest krzyzowanie rak? popatrz na google :D ale to dobrze wymysliłes nowe swietne [...]

chlopie wez najpier troche przeczytaj a potem pisz bo rece opadaja. kazde mieso mozna jesc. i ten posielek co napislaes tez mozna różne warianty robic a nie tylko ograniczac sie do 3 produktów

może śpisz na ręce, gdzieś ją uciskasz, jak masz ciśnieniomierz to sobie zmierz ciśnienie w momencie puchnięcia, moze monohydrat kreatyny stosujesz. Najlepiej to udać się do lekarza, moze jakaś alergia na coś

Pan Łuka robi to poprawnie, a ręce można prowadzić przy ciele lub z flarowaniem na boki

pitbull61 palenie b.małej ilosci tytoniu wpływa mniej, niż palenie po pare sztuk papierosów dziennie - to proste ale sprawdzone :) z alkoholem jest tak, że w małych dawkach - do około 30-50g dziennie bodajże działa pozytywnie na organizm, wieksza ilość alkoholu - do tzw "stanu upojenia alkoholowego" blokuje anabolizm na 48h.(badania były [...]

"2) Zakładane tematy powinny dotyczyć sportu, bądź pokrewnych mu dziedzin. " "5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu . " [...]

To jest moj plan: Poniedziałek: Obwód 1. (4 serie) 1. Dociąganie do deski 40 powt. 2. Suwnica 30 powt. 3. Wyciskanie 20 powt. 4. Winda 30 powt. 5. Brzuszki 20 powt. Obwód 2. (4 serie) 1. Dociąganie do deski +5 30 powt. 2. Podciąganie w półzwisie 15 powt. 3. Nakładki 20 powt. 4. I tego to nie pamiętam...:) 5. Biceps 20kg Obwód 3. 4 serie 1. [...]

czesc cwicze juz systematycznie 2 miechy.Na silke chodze 3 razy w tyg.Moim celem jest masa i tak wlasnie cwicze.mam 185 wzrostu,waze 70 kg,wydaje mi sie ze jestem ektomorfikiem bo mam bardzi cienkie koscii dlugie rece.w bicu mam 31cm.Co mam zrobic zeby przytyc.Ulozcie jakis plan na mase :)