[...] jak unosisz gryf lokcie sciagnij do siebie to ulatwia napiecie bicepsu 5x10 modlitewnik /uwaga ta sama co wyzej/ 4x12 stojac w bramie sciaganie do uszu linek wyciagu-/rece prostuj do samiutkego kanca/ 3x15 klata wycisk na plaskiej 20x 15x 12x 10x 8x ---- skos sztangielki 15x 12x 10x rozpietki plaska 4x12 efekty [...]
Metodyka to jedno, techniki to drugie, trener to trzecie, człowiek to czwarte. Generalnie wez zobacz na skuteczność karate w K1 itp. To nie takie proste, że wystarczy poprawić metodykę. Z: - wysokimi kopnięciami, - dziurawą gardą, - brakiem walki w klinczu itp. po prostu będzie cienko. Ten sam problem z wieloma sekcjami TKD. Jakby ZEPSUĆ boks [...]
I tu się mylisz... puste ręce nie dotyczą stylu TSUNAMI. Ten praktyczny styl nauczy Cię jak miotać cegłami, wymachiwać cepem, łopatą, sierpem...całą gamą narzędzi rolniczych i innych. Wybaczcie, nie mogłem sie powstrzymać...
Ja robię większą ilość powtórzeń, a dlaczego? Bo nie zależy mi na wzroście tych mięśni. Warto mieć silne mięśnie brzucha, oczywiście, ale małe też mogą być silne, a ich widoczność zależy w dużej mierze od diety. Duże mięśnie brzucha oznaczają więcej cm w pasie, co jest raczej niepożądane. Znajomy lubi robić brzuch z dodatkowym ciężarem(np trzyma [...]
momo z treca + Cp jak mnie lekarz poinformuje ze znalazl cos niepokojacego to napisze. Tylko niewiem czy te wyniki badan do reki dostane czy one przejda tylko przez rece lekarza. Odpowiem na temat okolo 20. Teraz ciezko powiedziec co i jak :D Hmm a jakie dawki stosowalem to zalecane przez producenta +1gram do kazdej porcji: momo 6g a cp 10g na [...]
Wszelkiego rodzaju bloki krzyżowe ( czy jak to nazwać ) angażujące w obronę przed ciosem obie ręce naraz są bezsensowne i w starciu z przeciwnikiem mającym jakiekolwiek pojęcie o walce są czystym samobójstwem; całkowicie odsłaniacie się skupiając się wyłącznie na jednym ataku przeciwnika. Jeżeli będzie to tylko i wyłącznie jedna jedyna technika z [...]
[...] XL to jest ich rozmiar a nie nazwa. W tym rozmiarze mogą być różne kszyałty. Mogą być "oblaki" - obłe chwyty "krawądki" - małe chwyty, takie listewki "dziurki" - to wiadomo, co to :) "klamy" - to takie duze sterczące kutachy albo tak duze, jak nocnik, ze mozna tam prawie cała rece włozyc. To chyba tyle.
Napisales ze wazysz 45 kg i boisz sie kogos uderzyc. Rozumiem ze boisz sie ze sobie rece polamiesz :P A tak serio to nie boj sie nie zabijesz z taka masa nikogo a jak obijesz to go mozesz oszolomic i uciec. A silka wbrew pozorom moze sie przydac na ulicy (masa+sila+psycha). Ale to i tak nic w porownaniu ze sportami czy sztukami walki tam psycha to [...]
tydzien temu wystawilem worek 15kg białka Ostrowii dzisiaj wpadł mi w ręce kolejny w związku z tym pytanie - mogę go wystawić czy będzie to już nazwane "handlem"? albo ile czasu muszę odczekać, aby móc go wystawić? jeśli nie da rady - skasujcie tą wypowiedź, bo jest swego rodzaju reklamą
odświeżę ciutke temat- pytanie: robiłem pare lat temu na wyskok super dunks: może nie cały- skupiłem się na ćwierćskokach. leigtymuje się wzrostem 177 cm, waga niecałe 70 kg. zasięg ok 315 cm z dwóch nóg, z jednej podobnie. nie mam praktycznie różnicy przy skakaniu zarówno z jednej jak i z dwóch-dodam że z 2 nóg skacze mi sie lepiej-pewniej. ale [...]
Siła zarówno rąk jak i nóg ma duże znaczenie u pływaka-treningi siłowe się odbywają.To ok.1-2 godz.dziennie.Mój startujący w zawodach 13-letni syn ręce w domu cwiczy na ciężarkach.Nogi mają obciążane podczas treningów w wodzie.Ale siła w tym wypadku to nie wszystko-ważna jest koordynacja,gibkośc i mała()!waga.Najdokładniejszej odpowiedzi [...]
Pompki z nogami wyżej za bardzo idą mi w lędźwiowy odcinek kręgosłupa... Pompki na drążku - robię jak klasyczne pompki, z tym, że ręce mam na drążku na wysokości około 35cm. DIP BAR - czyli dipy na poziomym drążku robiłem 2x w życiu, ale muszę się naumieć, bo w planie pojawiło się muscle up.. :-) 3 ćwiczenia po 3 serie 2xtyg. OK. Robię trochę [...]
To jest dyskusja bez końca. Jeden się obroni, drugi nie. Ostatnio jeden były zawodnik MMA pobił gościa z nożem ( http://stsport.pl/2012/01/21/weteran-pride-i-ufc-uratowal-kobiete-przed-napastnikiem-z-nozem/ ), jakiś czas temu również inny pobił gościa z pistoletem, który chciał go napaść. Jak dla mnie to i tak lepiej mieć opanowane bloki, bo [...]
Kuracja oczyszczająca to wielka ulga dla całego organizmu. Żołądek, trzustka, wątroba i woreczek żółciowy nie muszą wtedy produkować soków trawiennych, jelita kurczą sie rzadziej, a okrężnica może nareszcie wydalić cały stolec, także ten, którego resztki latami odkładają się na jej ściankach. Najważniejsze jest jednak to, że w trakcie kuracji [...]
Już kiedyś czytałem ten temat, nie chodzi mi o to że siły nie mam czy coś(8 lat judo robi swoje), ale chcę tylko poprawić swój wygląd;)Zauważ że w tym sporcie najważniejsze są ręce i brzuch, nogi odgrywają drugoplanową rolę(ewentualnie do duszeń).
Boruta - widze ze nie da sie z toba normalnie rozmawiac - jak zwykle twoje jest najlepsz e a wszystko inne be. Co zas sie tyczy postów na forum kultura obowiązuje wszystkich a jesli ktoś nie potrafi jej zachować - cóż świadczy to tylko i wyłącznie o nim i nie usprawiediwiaj więc sie że robiłeś to tylko i wyłącznie na anonimowe obelgi kierowane pod [...]
mi się nic nie ześlizgnęło, miałem spocone ręce i wypadła mi cała hantla z rąk zahaczając talerzem o część mózgoczaszki z powodu śliskiej powierzchni. Przy pokryciu gumowym nie miałem takich wypadków więc nie wiem skąd to oburzenie
mam 13 lat, waze 46 kg, skacze okolo 55-60 cm w gore co do cm nie wiem bo jakis czas sie nie mierzylem. cwiczyc chcem raczej w domu przyzadow raczej jako takich nie mam co najwyzej hantle ale czytalem ze to chyba nie zdrowo zreszta chcem wzmocnic nogi a nie rece ;)
Co sądzicie o karate shotokan?
