[...] mam zastrzeżenia; piszesz, że musisz miec dużą częstotliwość ale czy o wiele wieksza uzyskasz niż na splicie, przeanalizuj ile razy wypadnie poszczególna grupa w tygodniu. rece oczywiście musza byc trenowane oddzielnie bo nie da sie rozwijać mięśni- w stopniu proporcjonalnym chociażby do innych grup] nie trenując ich. ja to uważam za podstawowy [...]
robisz zwykle FBW- tylko wszystkie partie na kazdym treningu, w zakresie powt. około 10, albo schematem podobnym jak wkleileś lecz jeśli chodzi o ilość powt. to podobnie, jednakże przy drugim schemacie ja osobiście widziałbym modyfikację na 4 dni treningowe, uzyskasz wtedy bardziej wlasciwa częstotliwośc. no i oczywiście ręce do każdego z planów [...]
Ja bym w treningu A albo B zamiast wyciskania na barki dodał podciąganie sztangi do brody. Tak dla urozmaicenia. Ale mimo wszystko trening jest dobry, chociaż na łapy trochę dużo serii, możliwe, że ręce nie będą nadążać przy większych ciężarach z odpoczynkiem.
[...] sporty lubisz uprawiac? np HST dobry jest na redukcje , czyli hst PON SR PIATEK i w jakies 2 dni dorzuc pilke, basen , rower, ja tez kiedys mialem podobne wymiary 43,5 w rece i ok 100cm w pasie i spadlo mi 12 cm w pasie po zastosowaniu wskazowek treningowych , cwiczeniom na silce i ruchliwej pracy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-01 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chyba wiesz, ze na redukcji spalasz tkanke tluszczowa do minimum i... robia sie mniejsze rece, mialem 34reke (sadlo) teraz mam 33, mysle ze bedzie 31 po redukcji... jak nie 30.
Wykonuje to ćwiczenie , mam podobny bol w słabszej ręce , wydaje mi sie , ze wynika to z tego ,ze słabsza reka ma o wiele cieżej i bardziej wykorzystuje siłe barkow aczkolwiek moge sie mylic , jak dla mnie nie jest szkodliwy ten ból .
Hej, wstaw zdjęcie sylwetki do oceny ( przód bok tył , dalsza perspektywa , luźna postawa , ręce wzdłuż tułowia ) wstaw przykładowy dzień/dni jako przykład swojego odzywiania https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , rozpisz też swój plan treningowy . Co do kostki na brzuchu to tez nie [...]
[...] cos nie takl z jego ciosami rekami ale byl rewelacja tego roku cuz ale wiem jedno ze fleitosha dlugo byl obijany w przyszlym roku bedzie w finalach wiec jezeli podciagnie rece bedzie jeszcze grozniejszy...a boniaski no cuz "sarenki"nie lubialem wiec nie komentuje nie chce byc zlosliwy... choi bez komentarza "mega Frek"a [...]
Ludzie,polecam wam NOWA sztuke walki!!!Zaklada sie na rece rekawice i bije przeciwnika w łeb i w korpus!!!!Super!!!On moze sie przewrocic!!!!To sie chyba boks nazywa,polecam!!!!! "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"
[...] 4x8 cos tu jeszcze bylo nie pamietam i pompki na poreczach 4x8 Wtorek Barki Przod 4x8 gryf prosty Tyl 4x8 Przod 4x8 hantle tyl 4x8 hantle Biceps Prosta 4x8 Młotki4x20= 2 rece Skrętne4x20 po 10 na reke Gryf waski 4x8 Sroda plecy Przod4x8 do klaty Tył 4x8 na atlasie za kark Wyciag dolny siedzac 4x8 Wioslowanie 4x8 Czwartek Klata triceps Piatek [...]
w boksie ćwiczysz same ręce w kb dokładasz do tego kopniaki a w najbardziej wszechstronnym i najfajnieszym sporcie - muay thai - dodatkowo uczysz sie uderzeń łokciami i kopnięc kolanami w samoobronie jest to broń niszczycielska ale na co iść, musisz sam zdecydować - przejdź sie po okolicznych sekcjach (pierwsze treningi są zazwyczaj za free), [...]
kto? obierze? kurier? w jaki sposob zostanie to wykonane bo nie chce dac to w niepowolane rece. i pozniej za to placic :/ no tak ale jezeli otrzymal bym jeszcze koszulke z rekawkami to na prawde bylbym bardzo zadowolony. Nie da rady dolozyc koszulki z rekawami.?
"No ni ma czasu. Na przerwach lekcje przepisuje, bo innej opcji niema" aż ręce opadają, po szkole pewnie ciężko w fabryce pracujesz i jak przychodzisz do domu to nie masz siły na lekcje...
Fedor, Cormier, Hunt, Palhares itp. są przykładem tego, że wzrost to nie wszystko i można spokojnie rozp*****lać 2 głowy wyższych od siebie. Ponadto nawet na ulicy częściej widzi się napakowanego "kurdupla" niż wysokiego ci wysocy z reguły mają często nogi jak ja ręce %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-05-22 11:49:41
[...] Najlepsze jest to ze mnie nigdy suty nie bola. Tylko czuje narost gruczolow. Zawsze w prawym wiecej niz w lewym. Wiec powiem ze swojego doswiadczenia ze jak podnosze rece do gory i widze ze widac juz kosmetycznie ze odstaje ten gruczol to udezAm przez pare dni po 40mg. Jak widze poprawe po jakims czasie to schodze do 20mg pozniej do 10mg. [...]
Katastrofa z tym brakiem prostych nóg! Po krótkiej chwili łapie mnie kurcz prostowników uda Ale co możesz poradzić, że masz ciężkie nogi??:-? za to silne ręce i wysokie podciągnięcia:-)) Zaliczone 8 powtórzeń:-)
[...] "na żółwia"-to oczywiscie standardowe wplatanie nóg i rozciąganie. Ja czasmi proboje przejscia do balachy-jezeli juz uda Ci sie wychwycic łokiec i wsunąć pod niego rece-probujesz przetoczyc sie na plecy ciagnac partnera ze sobą, abo wyciagnąć balaszke leząc na brzuchu. Czasami mozna podniesc po prostu partnera i szybko przekrecic zeby [...]
NO I C***, ŻE MASZ 37 W BICU PRZY TAKIEJ WADZE! Siła statyczna nie ma wielkiego wpływu na dynamiczną. Gwarantuję Ci, że jak nie ćwiczyłeś żadnej SW to nie jesteś w stanie wyprowadzić jednego ciosu, który by mi wyłączył światło. Wiem bo testowałem na imprezie i to nie raz. Na siłę liczyć nie możesz, to nie zapasy (oczywiście mówię o [...]
wyciąg HEAVY Otus, chyba blad podczas wysylki ;/
