rece

ten kto ma długie ręce wezmie mniej ale za to mniejszym ciezarem który podniesie moze zbudowac więkrze rozmiary klatki... taka jest moja definicja

To prawda . Mając krótsze rece masz mniejszy ruch do wykonania spróbuj polozyc cos na klacie o grubosci 3-5 cm i wyciskaj . ciezar stanie sie lzejszy

Mała sztuczka przy rozpiętkach: opuszczając ręce ugnij nadgarstki ku górze, przy unoszeniu w końcowej fazie zrób przeprost (dłonie ze sztangielkami przegięte na zewnątrz, wyprostowane łokcie, przeguby dotykają się) i w tej pozycji zrób spięcie klaty na 1 sek.

Popieram tok myślenia Kamagonga tzn. najpierw dziecko nabiera gibkości, swobody ruch - krótko mówiąc "ogólnorozwojówka". Później uderzanie - ręce, nogi itd. A następnie jako uzupełnienie - już w wieku dojrzałym - FMA tzn. Modern Arnis (skuteczny i praktyczny system walki), który pozostanie na długie lata, gdzie powoli umiejętności nabyte [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega 3,6 Panowie w zasadzie wiem ze FBW to nie miejsce na priorytety ale z doswiadczenia treningu FBW wiem ze rece nie mają odpowiednich bodzców a łapy to moja pięta achillesowa. W zasadzie ten trening powinien miec inna nazwę, niemniej jednak cwiczy się w nim całe ciało. Planuje nim [...]

Jak widać na filmiku nogi wprawiają w ruch sztangę w początkowej fazie a ręce dociskają ja w fazie końcowej. Zgodzisz się chyba ze mną że w kulturystyce wygląda to to jednak inaczej.

Dodam jeszcze że ten post nie jest zaśmieciaczem forum, przeszukałem je uprzednio. Chodzi mi tu o poznanie treningów, cwiczeń, które pozwolą mi zamienic ręce w imadła i zwały mięsa. Głównie pszukuje treningów takich jak ARMageddon, trenigów dal prawdziwych szaleńców.

Tak mozna walic w worek trenowac na mase. Masa bedzie przybywala wolniej. A rece na worku na pewno sie troche wzmocnia.

chlopacy powiedzcie mu cos bo mnie juz rece opadaja.

[...] jeżeli chcesz) Dietke mam ogarnieta od jakis 2-3 tygodni wiec z tym nie ma problemu ;D a no i jeszcze pytanie to wyciskanie sztangi stojac to chodzi o to ze podnosze rece do gory ze sztanga tak?(wiem glupie pytanie ale troche to cwiczenie jest niezrozumiale nazwane) tak coś takiego właśnie tylko pamiętaj, że to wyciskanie jest a nie [...]

Witam, dzisiejszy trening był zabójczy, doszedłem do wniosku że zejde z planche- flat tuck do planche- tuck, czyli poziom nizej, a to dlatego że w flat tuck, moja technika kulała, gibałem sie na boki, mięsnie i ręce nie wytrzymywały, żeby utrzymać sie w takiej pozycji po 3-4 serii już miałem dość. Więc robie poprawnie planche-tuck.. i szczerze [...]

Internet to przyszłość wiec czemu SFD miałoby stac w miejscu jak inne vortale sie rozwijają. Ja jestem całkowicie za byle to miało "ręce i nogi" Sam pisze sie na jedno tematyczne forum. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Siłownia jednak dla ciebie powinna być obowiązkowa. Czas na pewno znajdziesz, jak nie rano to po pracy. Przysiady dla kobiety obowiązkowe, polecam siady trójbojowe, ze względu na niskie ułożenie sztangi, bardziej pracują pośladki co u ciebie jako kobiety bardzo pożądane. Przysiad przedni możesz sobie podarować, ponieważ bardziej rozbuduje części [...]

a jakim cięzarem to robisz? Moze zbyt duże obciążenie stosujesz przez co barki nie sa w stanie utrzymać tej pozycji tak długo. Wiesz,na upartego,możesz sobie stanąc na dwóch taboretach i wtedy ręce mógłbyś miec opuszczone zwijajac sobie cięzar.

Pewnie jak global Bo te same rece

R_Gutek: Kolejność ustalaj tak, abyś na początku tygodnia miał tę partię, którą masz najsłabszą i którą chcesz poprawić. Wizualnie u mnie najsłabiej z ramieniem. Mam długie ręce i muszę się mocno napocić, żeby to jakoś proporcjonalnie do reszty wyglądało ale nie zacznę tygodnia od bic-tric. Kiedyś tak zrobiłem i na następnym treningu przy [...]

a co do kolejności w cyklu treningowym , to nawet powinno się ręce robić na koniec tygodnia wtedy uzyskamy efekt "podbitej piłeczki" czyli dopakujemy ponownie biceps i triceps po raz kolejny bo dostają one już przy solidnym treningu klaty (tricepsy) i przy solidnym treningu pleców (bicepsy). Trenuj sumiennie i efekty sam zobaczysz !!! [...]

[...] jak nie bede umial machac tymi silnymi nozkami i raczkami:)zaczalem z treningami...dla mnie liczy sie bardziej walka niz filozofia,trenuje wszystkiego po trochu,rece/nogi/parter tak zeby optymalnie wszystkiego po trochu dziubnac w kazdym razie nie narzekam:)...dalej zacytuje wypowiedz Championa ktory mi doslownie ukradl slowa:) : [...]

Jezeli juz koniecznie chcesz sie zapisac na TKD to idz na ITF ewentualnie GTF Wybij sobie z glowy GTF bo tam rzeczywiscie masz straszne mankamenty (przede wszystkim wlasnie opuszczone rece) W ogole to polecam kicka albo tajski

Czyli co , sztanga wyciskanie , rozpiętki i jazda :D Tylko jeszcze ręce wzmocnić