rece

aż tak Cię dłonie bolą? Porobiły mi się odcisku i nie mogę utrzymać sztangi bo mnie tak ręce bolą :(

jak ćwiczysz ręce? dokładny trening resztę grup... ogólnie jednak mało opisałes sytuacje bo ona może wynikać z wielu rzeczy

BadMad - ten gościu na focie ma 43 w ręce??? To ile on ma wzrostu?

Adam odpowiadam na wiadomość. Tak jak ci koledzy wyżej napisali.Boks amatorski ,to zupełnie co innego co Boks zawodowy. Boks amatorski nastawiony jest na typową szermierkę na pięści(kaski) ciężko tam nokautować.Boks zawodowy,to już GRZMOTY.Zwiększanie masy i siły ciosu inna wytrzymałość siłowa,rozkładanie sił.. Taki jeden amator,który jako PRO się [...]

pistolety to swietna sprawa na miesnie nog i dodatkowo zabieraja malo czasu, a jak ktos ma problem z rownowaga przy wspieciach na podwyzszeniu to polecam wspiecia obunoz na podwyszeniu z plecakiem a rece lekko opieraja sie o futryne lub drazek

[...] cwiczen miesni nog to polecam wykroki - na poczatku bez obciazenia. Popelnilem ten blad i od razu sobie pierwszy raz zaaplikowalem seryjke z hantlami po 14 kg w kazdej rece no i bolalo caly tydzien. Przy przysiadach na jednej nodze polecam sie asekurowac raczej i probowac robic je bez kurczowego trzymania sie futryny czyli kiedy czujemy ze [...]

klata za***ista, rece tez ogolnie jak na 17 lat to dla mnie znakomicie trzym soga PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

Na obie ręce tym samym ciężarem żeby nie doszło do dysproporcji. Lewa dogoni prawa i wtedy pójdziesz dalej. Przy takim wiosłowaniu z wysuwaniem daleko przed siebie u ciebie występuje, że tak powiem "efekt huśtawki". Ciężar zaczyna fazę koncentryczną, ale nie dzięki sile Twoich mięśni, ale dzięki grawitacji i ich sprężystości. Jasne rozciąganie [...]

Musisz po prostu mocno skupić się na technice i przerobić setki powtórzeń. Jak włączy się automatyzm wykonywania tego ruchu w lewej ręce, to wtedy będzie czas na to żeby progresować z ciężarem

[...] na filet z ryby,mieso z kurczaka,jakas zupa i na kolacje jakies 2 kanapki,a ten sprzet ktory mam jak go moge wykorzystac (hantle,lawka,sztanga,skakanka,pas neoprenowy) jakie jeszcze inne cwicenia polecacie robic ? brzuszki pompki ? bo cwiczylem sobie dzisiaj i czuje ze przeciazylem miesnie,zobacze co bedzie jutro ale dziisaj troche rece bola :/

ręce mozna załamać jak was się czyta

jak robisz mieszany uchwyt to zmieniaj ręcę co serie/trening ;) Myślę, że samo się wyrówna po jakimś czasie. Ja przy splicie miałem MC na pierwszym miejscu, potem wiosło sztangą albo sztangielką i dalej wyciąg itp

To jak aleks z dawkowaniem clenu i długością ? Wrzucę na ostatni miesiąc/półtora redukcji :p Jeśli na ostatnie 4-6tyg to możesz ciągiem lecieć Zacznij od małej dawki i zwiększaj jak nie będziesz aż tak czul skutków ubocznych typu trzesace rece

oj wydaje mi sie że troszki pszesadzasz z tymi słowami-"nieproporcjonalnie".JA NIE CHCĘ WYGLĄDAĆ JAK JAKIŚ KULTURYSTA ,JA POPROSTU CHCĘ DOBRZE WYGLĄDAĆ I MIEĆ ŁADNĄ SYLWETKĘ I DUŻO SIŁY A TU NAJBARDZIEJ W OCZY ŻUCA SIĘ TÓŁÓW I MOŻE TROCHE RĘCE A NA NOGI NIECHCE TRACIĆ CZASU MOŻE TESZ DLATEGO ŻE NIE MOGE WYKONYWAĆ RÓŻNYCH ĆWICZEŃ [...]

[...] 3 serie pompki z waskim roztawem rak tez 3 znajdz jakas rurke i uznajmu to za sztange i podnos tez 3 3 dzien wspiecia na palce 3 s przysiady tez 3 serie daj nogi syzej a rece daj pod dolem klatki i 3 s rozciaganie klatki tez 3 serie ale rozciagaj mocno bo mozesz nabawic sie kolyski wez hantle i tak jak w 1 dzien 3a nie zabardzo wiem jakie [...]

Rozciągasz obręcze barwkowe i ogólnie ręce po rozgrzewce? Do tego są jakieś "tabsy" na pozbycie sie skurczów... nie pamiętam nazwy. Pójdziesz do apteki i na pewno Ci powiedzą!

a co nie było tu jeszcze dziewczyn chcących przytyć? Dziewczyna jest ogólnie bardzo zgrabna, tylko ma szczupłe i słabe ręce, więc jak zobaczyła, że moja dieta skutkuje (waga się ruszyła po raz pierwszy od 6 lat) to też postanowiła to zmienić. Myślę, że jest sporo dziewczyn, które chciałyby ważyć więcej, przecież nie każda ma problemy z [...]

[...] beczki: stosuje metode 15 -1s 10 -2s 5 -3s i w 10 mialem problem z unoszeniem sztangi...druga serie musialem rozbijac bo nie dawalem rady. i potem gdzies przeczytalem, ze na rece lepiej w 15 i 10 robic 1s, a dopiero w 5 dorzucic druga. i tu nasunela mi sie mysl czy podczas 5 zostawic 2 serie? tylko, ze wtedy objetosc w porownaniu do 10 spadnie [...]

mam wielkie ręce ale chude nadgarstki ***owo to wygląda

tak ręce = pracuje klata przy dążeniu do eliminacji pracy innych mięśni, przy czym nie powinno się wypychać łokci jak najdalej na boki nie mam pojęcia czym zastąpić poręcze, dla niekoksujących po podstawowe ćwiczenie na masę klaty Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-08-21 13:06:01