Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4365
Witam, co sadzicie o technice poszczegolnych cwiczen ? Staram sie trzymac zalozen technicznych jakie sa okreslone dla danych cwiczen, ale juz sprogresowalem z ciezarem dosyc mocno i przy wiekszym ciezarze ciezko tez utrzymac idealna technike. Co sadzicie ? Osobiscie dodam ze przy tym filmiku z mc poprawilem juz spiecie posladkow przy koncu ruchu bo sam zauwazylem ze byla lipa, ale to z uwagi ze nie moglem juz utrzymac sztangi, teraz uzywam paskow i jest git. Co do wiosla hantlem, to przy lewej rece wydaje mi sie ze sa jakies mankamenty, przy prawej jest ok wg mnie
Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2021-06-26 21:18:42
Szacuny
35324
Napisanych postów
27554
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
287806
Wiosło prawą prawie ok , tor ruchu po łuku jest lepszy niz w pionie jednak troche za bardzo naciągasz Wiosłowo lewa dużo słabiej niz prawa ręką ( mniej grzbietem pracujesz ) Siady , słabe spięcie brzucha , złam sztangę i schowasz łokcie bardziej co też wpłynie na technikę , małe wrażenie że zaczynasz z kolan zamiast od cofnięcia biodra .
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4365
ale przy wiosle hantlem mam robic na obie strony tym samym ciezarem ? Bo na prawej stronie szkoda robic malym jak moge wiekszym cisnac. No i gdzies slyszalem jak jakis trener mowil zeby jednak wysuwac ta reke zeby bardziej zaaktywizowac miesien do pracy
Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2021-06-27 13:32:04
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
403242
Na obie ręce tym samym ciężarem żeby nie doszło do dysproporcji. Lewa dogoni prawa i wtedy pójdziesz dalej. Przy takim wiosłowaniu z wysuwaniem daleko przed siebie u ciebie występuje, że tak powiem "efekt huśtawki". Ciężar zaczyna fazę koncentryczną, ale nie dzięki sile Twoich mięśni, ale dzięki grawitacji i ich sprężystości. Jasne rozciąganie mięśnia ma znaczenie, ale tak jak w każdym aspekcie- w pewnym momencie "więcej nie znaczy lepiej"
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4365
Z tym ze juz probowalem zmniejszac ciezar, i robilem te 3x10 mniejszym i przechodzilem na wyzszy i dalej byl problem z ta lewa reka. Rozumiem zeby pozostac na tym mniejszym dluzej, i progresowac powtorzeniami, np. do 3x15 ? I dopiero na ciezszy hantel ? Bo znowu bedzie pwtorka z rozrywki. Co do tego wysuwania to moze i racja, poprawie to i bede mniej wyciagal ta reke.
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
403242
Musisz po prostu mocno skupić się na technice i przerobić setki powtórzeń. Jak włączy się automatyzm wykonywania tego ruchu w lewej ręce, to wtedy będzie czas na to żeby progresować z ciężarem
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4365
Zmniejszylem ciezar przy wiosle hantlem i mysle ze teraz na lewa juz znacznie lepiej, co sadzicie ?
I wrzucilem jeszcze wyciskanie na lawie i ohp. Wyciskanie mysle ze jest ok, natomiast ohp chyba za bardzo polgebiona lordoza w odcinku dolnym, chociaz staram sie napinac brzuch i posladki
Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2021-06-28 16:53:59
Szacuny
14705
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
403242
Żołnierskie całkiem, całkiem, ale trzymaj napięcie brzucha i pośladków.
Wiosło zdecydowanie lepiej Jeszcze bym spróbował nieco później włączać ugięcie w łokciu. Zaczynaj samym barkiem, a zgięcie ręki niech będzie wykończeniem ruchu.
Przy wycisku, nie wyciskaj tak strasznie w stojaki. Na koniec ruchu sztanga powinna być nad obręczą barkową, a tu wydaje mi się, że kończysz gdzieś nad twarzą. Być może to kwestia ustawienia kamery (?).
Szprajt01
Krzysztof Piekarz
georgu
monkey22
Jeszcze bym spróbował nieco później włączać ugięcie w łokciu. Zaczynaj samym barkiem, a zgięcie ręki niech będzie wykończeniem ruchu. 
