rece

Poćwicz na sucho ew. jakieś suple, ważyłeś 80 kg zaczniesz ćwiczyć, jeść to szybko wrócisz do wagi. Oddaj to w dobre ręce lepiej:D

W temacie który podał kolega jest wyjasniona sprawa. Ćwicz identycznie obie ręce tym samym cięzarem, a cięzar dobieraj wg słabszej ręki. Z czasem siła się wyrówna.

oznacza to,że ręce z tułowiem nie powinny tworzyć kąta większego niż 45% (wyjątkiem może być wyciskanie w koszuli), co w konsekwencji spowoduje,że sztangę zamiast na szyje (wyciskanie gilotynowe- takie robią kulturyści) zatrzyma się na mostku/sutkach

Jak chcesz mies arm koszulke to idz do jakiejs firmy zajmujacej sie nadrukami reklamami itp.. dasz im wzór przyniesiesz koszulke i ci zrobia napiszesz co chcesz mnie taki nadruk(rece,nazwa klubu,i miniaturka tego na piersi)kosztował 50 zł + koszulka...pozdrawiam

ad 1) troche nie bardzo jestem w stanie sobie wyobrazić zablokowanie łokci przy podciąganiu...może chodziło o przeprost łokci? ad 2) to wszystko zależy od planu jakim ćwiczysz ad 3) możesz uwzgledniając to w planie, choć nie wiem czy określenie "w dowolnej chwili" jest najszczęśliwsze PS: Prostujac ręce do końca też możemy zachowac stałe napięcie [...]

biore cee akg met-rx od 4tyg wpadlo wmoje rece troche przez przypadek wznawialem treningi po dlugiej przerwie w miedzyczasi tylko taekwondo cwiczylem i tak sie zlozylo ze od razu po rozpoczeciu treningow musialem zaczac zwalac brzuch(ze wzg na prace) i jednoczesnie nabierac miesni i chcialem nie zalewajaca woda kreatyne sprzedawca strasznie [...]

[...] to co robilem i sie meczylem to bylo 27kg, pierwsza seria spoko, druga gorzej, przy trzeciej i ok. 5-6 powtorzeniu sie zaczyna sypac to dochodze do 8 powtorzen MAX, przy 4 serii zrobie 5 moze 6. Ale chodzi glownie o to, ze wogole nie czuje tej klatki podczas cwiczen, jesli juz cos czuje, ze mi pracuje to rece ale tez nie jest to silne uczucie.

Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4*8-12 Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4*8-12 Rozpietki na poziomej 3*8-12 takim planem powinieneś ćwiczyć 1.nie dziw się ,ze nie mozesz zrobić 10 pompek jeśli nigdy tego nie robiłeś 2.dobierz sobie taki obciążenie żebyś mógł zrobić wszystkie ćwiczenia 3.rób ćwiczenia BARDZO dokładnie 4.wypychasz ciężar [...]

obchwyt z tylu, blokujac rece na wysokosci lokcia ! Wyjscie proponowane jest moim zdaniem zupelnie bez sensu, nie da sie z tego wyjsc! Jedyna mozliwosc to prubowac pietami w piszczel przyfasolic Jakaś fotka, grafika, filmik?

Ja kiedyś chodziłem na boks. Wiesz coś zawsze zbudujesz, na treningu jest zawsze rozgrzewka, jakieś zakończenie, ręce czuć po uderzaniu w worek, jednak jak chcesz zbudować masę to bez siłowni się nie obejdzie. Kiedyś był na boksie własnie gość który tylko chodził na to i prawda jest taka, że schudł, mięsinie niby się uwidoczniły ale raczej przez [...]

nigdy nie chcieliście być grubi w ręce??

ehh :/ Chodzi mi oto żę chciałbym zyskać mase w ręce zaś taki chudy i głupi nie jestem zę kupując to miałem nadzieje brać białko i kreatyne a zwykłe pożywienie odstawić na bok :/ Chodzi mi oto że chce zacząc na siłownie jeśc normalne posiłki a do tego białko i kreatyne i moje pytanie brzmiało ile zajęło by owe ćwiczenie by uzyskac jakiś efekt...

poczytaj link o expanderze , tam wyzej za duzo z nim na dolna nie mozna zorbic ;/ ale moze pompki z obicazeniem a plachaci rece wyzej niz nogi

e no nie pzresadzaj max to 400mg pozniej sie rece czesa

Dla mnie pasztet , sztuczny pusty manekin i nie lubie takich lasek , na noc ok do knajpy bym z nią nie poszedł :D Daje sobie ręce obciąć że naturalnie ładnie ubrana i z minimum makijażu wyglądałaby o niebo lepiej bo widac że rysy twarzy są ok ale tu jest przerysowana zbyt mocno Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-09-13 17:56:49

[...] kierownica te dwa uchwyty do rak? Jezeli tak, to moj orbik ma element nieruchomy posrodku, gdzie mozna oprzec lapki , ale nie mam mozliwosci zablokowania uchwytow na rece, bo one sa zmontowane z pedalami. Moge co najwyzej odkrecic gorna czesc tych uchytow, zeby sie nie majtaly jezeli ich nie potrzebuje, ale zablokowac sie nie da. [...]

a co do klinczu... :) Kumpel co trenuje TB pokazywał mi,że mam położyc ręcę z tyłu głowy przeciwnika i nie "splatać" palcy, ale ja oglądając walki zawuważyłem,że oni kładką je na karku i palce mają splątane... Która opcja wg Was jest lepsza/prawidłowa?

Jak trzymać? Może mam małe doświadczenie w MT ale z tego co wiem to po pierwsze nie splata się rąk (w sensie nie splatasz palców, jedną rekę kładziesz na przeciwniku, i drugą na swojej ręce po drugiej stronie jego głowy (wiem, zamotane trochę, ale łatwiej zobaczyć niż napisać)), po drugie to nie trzyma się za szyję tylko wyżej - im wyżej złapiesz [...]

Zależy od charakteru człowieka i zaciętości. Można się bronić i starać przetrwać nawałnicę lub pójść w ryzykowną wymianę. Ja preferuję to drugie bo zwykle w furii gość ma opuszczone ręce i jak nawet dostanie jednego prostego lekkie na szczękę to go odrzuca.

W sumie bardziej chodzi mi o same ręce.