rece

chyba nie chcesz tego robić na jednym treningu? jak zalezy Ci na gorze zaczynaj: wyciskanie skos gora 30stopni 4s 10-12powt wyciskanie skos dol albo plaska 4s 10-12powt rozpietki 4s skos gora 30stopni i kieruj rece za siebie w polowie ruchu i sciskaj hantle do siebie 2sek w koncowej fazie ruchu nad klata (dobrze wchodzi na srodek klatki)

wydawało mi sie ze atlas jest ogolnorozwojowy, na nim mozna zrobic plecy, ręce, klate i jeszcze kilka innych rzeczy. To bedzie zła inwestycja?

Czy jak robie ćwiczenia na klatkę piersiową: http://www.youtube.com/watch?v=rTsnfm7f-UE&feature=youtu.be&t=7s To czy mięśnie klatki piersiowej powinni mnie boleć? Bo bolą mnie tylko ręce, a mięśnie klatki piersiowej nie. Zastanawiam się czy robie coś źle, czy po prostu one nie będę boleć ale pracują ?

Nie no były jeszcze inne składniki tylko źle rozpisałem bo to żonka robiła bo ja mam dwie lewe ręce do gotowania

hmm... miezylem na wysokosci sudkow po pompkach miedzy krzeslami ;/ co 3 dzien robie taka serie 3*10-12 . i wlasnie w tym jest bol przyrasta mi klatka i nic pozatym :/ no i jeszcze moze kaptury i plecy ale rece nic :((( Zmartwie Cie - kaltka tez Ci nie "przyrasta", zmierzyles ja spuchnieta po treningu

dobra wiec zakładając ze jestem w stanie podciągnąć się 20 razy : zarazie tylko na 1 tydzień. dzień 1.- 5 Serii podciągania wykonywanych do upadku mięśniowego odpoczynek 90 sec. dzien2.- 1powt.10 sec odpoczynku 2powt.20sec.3powt.30sec...aż do spalenia. dzien3.- Wykonaj trzy serie treningowe normalnym chwytem . Przerwy 60 sec między seriami. [...]

od samego początku mam podobny problem,zauważyłem że lewa ręka gorzej mi się regeneruje niż prawa,co za tym idzie częstsze kontuzje itd.Jeśli chodzi o mnie staram się trenować obie ręce tak samo,ale lewą nie ogarne takich ciężarów jak prawą.Niestety nie wpadłem jeszcze na pomysł jak to wyrównać

Mam 2 kolegów którzy sa praworeczni a maja wiecej siły w lewej ręce ja jestem praworeczny i mam duzo wiecej w prawej np

Moje pierwsze skojarzenie....to ćwiczenie formy, które ma pokazać rozwiązania kiedy ręce są związane ( w niektórych starych formach można spotkać np. techniki " warkocza" czyli takie ruchy głowy ...jakbyśmy machali warkoczem w którym zwykle chowano jakieś ostrze lub ciężarek ).....ot taka historyczna wartość tego ćwiczenia Bardzo [...]

Dokładnie jest to forma, która zajmuje się przede wszystkim szukaniem rozwiązania w sytuacji, gdy ręce są związane. Przy okazji polecam słynną klasyczną chińską powieść "Shuihuzhuan", znaną u nas pod tytułem "Opowieści z nad brzegów rzek", czy w angielskich tłumaczeniach: "Water margins", "Outlaws of the [...]

[...] przestalem palic ok 3 lat temu( w ciagu roku z 60kg do 85 bez treningu)od poltora roku przerabiam jak sie da ten tluszcz na chda mase- kiedyz nie widzialem zadnej zyly na rece- teraz jest juz ok no i jeszcze jedno- wstyd sie przyznac ale brzuch treniuje ok misiaca, wiec jest beznadziejny. Co sie tyczy plecow to nie dysponuje zadnym zdjeciem [...]

zobacz atlas ćwiczeń tam masz ładnie opisane :) wąskim chwytem staraj prowadzić sie ręce, łokcie jak najdalej tułowia wówczas nie obciążasz mocno tricepsa :) pzdr

A yiquan w tamtych czasach nie był filmowany, a po powstaniu ChRL tym bardziej, bo był tępiony. Pierwsze filmiki dotyczące yiquan pochodzą z okresu po tzw. rewolucji kulturalnej, czyli z końca lat 70., a takie na których można zobaczyć sparingi, czy elementy treningu walki, czy ze startów yiquanowców w zawodach sanda, to dopiero ostatnie [...]

Ręce opadają dlatego lepiej uderzać tylko prywatnie bo w Państwowej w w większości albo nieuki albo d****e albo oba typy jednocześnie chociaż wiadomo na pewno zdarzają się wyjątki ale bardzo nieliczne. Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2014-12-31 00:52:45

trzymajac sztange rece w lokciach twoza kat 90 stopni czy to chwyt szeroki ??? bo napewno nie waski

Wąski chwyt dla trenującego o wzroście ok. 175cm, to taki gdzie odległość pomiędzy dłońmi wynosi ok.30cm może być mniej a może byc nieco więcej. Szeroki to taki gdzie ta odległość wynosi 80cm i więcej. Te wartości są przybliżone bo zależy to głównie od bydowy ćwiczącego, od długości jego kończyn, dla kogoś o wzroście 160cm szeroki uchwyt będzie [...]

Czy nigdy nie miałeś uczucia po treningu bicepsa że stosunkowo trudniej jest wyprostować wpełni ręke??? Nie czujesz bicka??? Próbuje ci to wytłumaczyć na "chłopski rozum". Nawet przy rozluźnionej ręce w opadzie to po ciężkiej pracy bica ręka pozostaje troche zgięta. To jest naturalna sprawa. A jeżeli chodzi o to skracanie mięśnia to [...]

sparingi - jasne. Ale na zasadzie tak jak jest w JKD. Ale z ochraniaczami na: Nogi, Brzuch, Krocze, Ręce, Głowę. i full kontakt. Bez jakiś ograniczeń, typu kopnięcia w krocze. Lepiej sie przygotowac w 100% na to co moze Cie spotkac na ulicy. A blokowanie sie, nie pomaga w szybkiej reakcji

Nie wiem, czy reklamuje, ale niepotrzebnie obrzuca inwektywami bardzo zacnego człowieka - Mariusza. Po prostu - nie ładnie!... Do zarzutów o rzekomych fałszerstwach OLIMPa trudno się ustosunkować. Ręce opadają... Tak przecież, bezpodstawnie można zdezawuować każdego... Jedno, co pewne, a co wynika z jego wypowiedzi, to to, że facet kreuje się na [...]

Dogi ćwiczyłem prawie 3 lata bez rękawiczek i ręce dalej miałem dładkie... Teraz w USA przy ostrej robocie dłonie wyrobiły mi się w niecałe 3 miesiące.