rece

Musisz się dużo podciągać na drążku, szerokim chwytem, to samo przy ściąganiu linek na maszynie, szeroki chwyt, pompki - ręce na linii barków wzdłuż tułowia / zadałeś pytanie w nieodpowiednim dziale

skutkiem ubocznym sa np trzesace sie rece, bo pzeciez to niepotrzebne do niczego.

moja rada. metka i prop 6tyg po tym odblok 5dni po 2 tab i 15 dni po 1tab nolwadex od 5tyg celpump i storm bedzie dobrze. jesli priorytetem sa rece to do tego trening specjalistyczny typowo pod lapy. proponuje armagedon. na pewno da rade. ps. Micen polbambo sie o ciebie pytal zebys mu wytlumaczyl jak to z ta jego matka bylo i z ta podloga pozdro

Pompki klasyczne troche szerzej niz barki proponuje, wtedy klatka pracuje i to nie ulega watpliwosci. Triceps rowniez oczywiscie. To, ze bola Cie rece to po prostu znak, ze dopiero zaczynasz i nie jestes jeszcze przyzwyczajony.

Jeden ze sposobu ćwiczeń pompkami w połączeniu z rozpiętkami to... chantle ludziska sobie skombinujcie a co do ławeczki to nawet 2 taborety i decha może być... najpierw rozciąganie...potem seria rozpiętek na płask na rozgrzewkę : 15-18 powtórzeń ...1,5 minuty przerwy... 1 seria rozpiętek na płask z obciążeniem na 8-10 powtórzeń wykonywana do maksa [...]

nie wiem jak -i z czy powiązać- to im mniej tym lepiej; nie do końca. ja piszę żeby pracować nad plecami osobno a Ty łaczysz je do nóg- teraz mnie zniszczyleś prawde powiedziawszy. klatka nogi w plecy barki ręce w a jak w 4 dni to klatka, triceps nogi w plecy barki, biceps w w

czy to nigdy sie nie skonczy ? normalnie rece opadaja na ziemie branie kretki po mecie jest wskazanie, daroj sobie faze nasycenia, acha i nigdy tu nie wracaj Zmieniony przez - siemach w dniu 2004-11-18 14:13:17

dajesz dajesz, ja rowniez mam spartanskie warunki do cwiczen, moze cos z nas kiedys wyrosnie w rekawiczkach sie podciagasz? bo gole rece to chyba musi ocierac ...

Aras powiem Ci że nawet bardzo dużo przewinęło się przez moje ręce chociaż ja niewielu smakowałem ale wiem jak pozostałe kopały!

To zalezy od Twoje "talentu", samozaparcia i tego "czegos"... Twoje "osiagniecia" w silowaniu na rece i na silowni nie maja zadnego znaczenia w zawodowym boxie. To zaden wyznacznik talentu Zmieniony przez - PabloHasan w dniu 2005-10-11 14:26:04

mam tez dylemat z hgh bo miałem predzej hygetropin 8iu w ampułce z zielonym kapslem a teraz mam 10iu z zołtym kapslem pisza ze trefny jest ten drugi ale wziołem z ciekawosci i tak mi rece drętwieja w nocy że szok sam juz nie wiem co myśleć nie mam go za dużo a nie moge nigdzie indziej załatwić innego

Chyba nie ma innego wyjścia gdyż na bica nie mam kompletnie siły.... po treningu klaty, pleców ręcę są tak bezsilne...

"napisałem ćwiczenia na szybkość i siłę nóg i/lub rąk ,więc raczej nie chodziło mi o judo:D" A w judo Twoim zdaniem niepotrzebne są silne nogi czy silne ręce? Czy może szybkość? Zmieniony przez - PA w dniu 2015-10-05 10:13:57

Każda aktywność będzie dobra. Długie spacery, jazda na rowerze, pływanie... Cokolwiek. Byle nie siedzenie przed tv z chipsami i spalaczem w drugiej ręce w nadziei że sam z siebie spali tłuszcz. Tak dobrze niema.

Więc moze być na siłę taki plan? Bo już sam nie wiem jedno m owią żeby ćwiczyć tricepsy z klatką, ale ja mam co do tego mieszane uczucia. La oceńcie. PONIEDZIAŁEK Klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 6 powtórzeń 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie 6 powtórzeń (45º) 3. rozpiętki ze sztangielkami 3 serie 6 [...]

a tak przy okazji to moze ktos podac w jaki sposob najlepiej sie robie te pompki na 1 rece Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-03-27 23:19:41

nie wiem ile standardowych ale wiem ze 6 z klasnieciem z klate otwarta reka(mowie o pompce na jednej rece)

Przetrenowanie, bądź przyzwyczajenie organizmu do robienia ciągle tego samego - w końcu zaliczasz regres, zamiast iść do przodu. Spróbuj sobie utrudniać pompki stawiając ręce na podwyższeniu, nogi również. Kombinuj z czasem przerw, zwiększaj intensywność i objętość.

Po pierwsze to troszkę wyżej ręce :-P Wydaje mi się, że przy kilku kizami najpierw delikatnie cofnąłeś rękę do tyłu. No i ja podczas uderzenia kizami przesuwałem tylną nogę do przodu tak, by móc się z niej wybić do przodu podczas uderzenia gyaku. Podczas gyaku bardziej skręcam biodro i wchodzę do przodu, ale ja waże 75-80kg, więc potem nie mam [...]

Mam cel by zrobić przynajmniej trochę masy mięśniowej, a najbardziej klata i ręce, brzuch ...