Pomki na jednej ręce

Jak w temacie. Ciekawi mnie ile robicie pompek na jednej ręce. Kiedyś na sfd, albo na innym forum pisało że robienie pompek na dwóch rękach to tak jak wyciskanie na klatę 1/4 swojego ciężaru ciała.

Ja nie zrobie żadnej
Ale kiedys (ponad 3 lata temu) to cwiczylem pompki na dwoch rekach, moj rekord to 84 powtorzen

myśle, ze 1/4 cieżaru ciała to za mało, wychodzi ze bym podnosił 17kg, mysle ze nawet 20-stka bym zrobił około 80 powtórzeń, a pompek wyszło by pewnie max 60

na dwóch rekach nie wiem ile zrobie ale na jeden 2 pompki zrobię ale to juz maks

1/4 nie możliwe bo waże 64:4=16kg nie możliwe bo ani jednej pompki nie zrobie

Moj rekord to 1 :D

qumpel(21 lat i byczek) leciał bez wiekszego wysiłku po 50(czy to na prawej czy lewej),
qumpel(mój wiek) 35 (lewa), prawa pewnie mniej
ja 25(prawa) i mysle że ok 10-15(lewa),
za to teraz ani jednej nie zrobie:/


ps
oni obaj niżsi odemnie, to im łatwiej ale nie było ze mna tak xle, bo znam takich co maja problem żeby 10 na 2rekach zrobić

ps2
wynik jest w duzej mierze kwestią techniki, przy powolnej fazie negatywnej (jak przy wyciskaniu) najwyzej po 10 robiłem.

a tak przy okazji to moze ktos podac w jaki sposob najlepiej sie robie te pompki na 1 rece

Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-03-27 23:19:41

kiedyś 10, teraz ok. 5

nie wiem ile standardowych ale wiem ze 6 z klasnieciem z klate otwarta reka(mowie o pompce na jednej rece)