Przy duzym zmeczeniu jakie masz pd koniec cięzkiej serii prawie zawsze jest nierówne dociskanie- tracisz koordynacje ruchową. Unikaj dochodzenia do takiego stanu tzn wiosłowania ,przez zmniejszenie ilosci powtórzeń w serii, do momentu pojawienia sie dociskania jedna ręka. Trenuj 2 i 1 powtórzenie (oczywiście nie zawsze na 100 % ale raczej na 85-90 [...]
[...] samego rana niezlego kopa zeby zerwac sie z wyrka to polecam thermo speed 2 nadczo i przed obiadem 1 a zeby na treningu mnie noslilo to niezly jest nitro energy. naprawde niezla bania tylko niech uwazaja cisnieniowcy zeby nie przesadzic , bo wszystko na treningu nie schodzi i jak po treningu ide do pracy to czasem az mi sie rece rwa do pracy :P
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 19 miesięcy Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : wysokobiałkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : kiedyś [...]
Dużo zależy od genetyki, ale można trochę nawet nie mało ją poprawić :) Wykonuj ćwiczenia 1) na środek klatki piersiowej poprzez wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image023.gif (spróbować możesz to zrobić na ławce skośnej głową w dół) oraz 2) rozciągaj klatkę poprzez rozpiętki ze sztangielkami w [...]
A tric to co.W końću to ponad połowa obwodu ramienia.Wiadomo że podczas mierzenia na zgiętej ręce to jest rozciągnięty.Ale to nie znaczy że go tam niema i że jego masa nie sprawia że obwód jest większy.Można wlaściwie wogule nie ćwiczyć ramion a i tak coś tam pójdzie.Przynajmniej niema dysproporcji.Albo sobie olejek bambino strzyknąć to łapa [...]
wypełnij ankietę, opisz swój trening- cały- jaki chciałbyś zaproponować, możesz do tego wspomnieć o tym jak ostatnio trenowałeś ręce, ponadto super byłoby gdybyś nakręcił jakieś filmiki z techniką wykonania ćwiczeń na te słabsze grupy...
[...] ( chroni ją ) a tą reka ktorą bijesz zasłaniasz brode barkiem tak wiec nawet przy wykonywaniu ciosu prostego masz cały czas osłonieta szczeke , musisz pamioetac zeby ci rece po ciosie nie leciały w dół i zeby reka wracała tym samym torem co uderza( ciosy proste oczywiscie) bo inaczej bedzie cie łatwo skontrowac , pamietaj ze cios ma siłe [...]
klima92 - najpierw polecałbym Ci robić kondycję... a walke z cieniem itp odpuścić ze względu na brak techniki. JohnGlock - poszukaj tego klubu, bo już z Twojego opisu widzę, że masz nie zbyt ciekawie :/ edit: obejrzałem filmik - pozycja nie wiem czy masz dobrą bo zbyt słabo widać, unosisz łokcie przy prostych, przy sierpach zbyt duże zamachy, do [...]
Psonic pewnie ja tak oczarowales ze nie sama nie wiedziala co ma w rece Czyli ide do apteki i mowie kobiecie "Poprosze 86% roztwor gliceryny, Gozdzikowa mowila ze działa " ?
a tak apropo, to niema cio sie wzorowac na treningach Arniego :) NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija! Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała
Witam. Od jakoś 2 tygodni boli mnie w odcinku szyjnym, gdy ruszam głową, robiac drastyczne ruchy, podnaszac rece do gory, przy cwiczeniach na silowni. Co moze byc spowodowane? Albo jak mozna to wyleczyc? Może na siłowni jakoś został przeciążony czy coś? pierw potrzebujesz diagnozy a dopiero później terapii i tego się przez internet nie zrobi tylko [...]
to bezsensu latem ,bo i tak sie opalisz na dworze , po co chodzić na solarium jak jest 40 stopni ,chcąc niechcą musisz się opalic , idąc na pracy ,wracjąc, czy chodząc po mieście , opalisz ręce i twarz , nogi to oczywiste,każdy się opala latem. Chyba ze pracujesz cały dzień od 6 do 20 ,nie wychodząc z biura. Tyle z mojej strony :0 , [...]
[...] krzesla wszystkie sa badziewne. Pompki na 3 krzeslach zastapilbym pompkami z nogami wyzej i rekoma nizej - Nogi mozesz oprzec na parapecie jesli macie takowy w pokoju a rece na krzeslach. Moze w takim ukladzie jak sila bedzie dzialala pionow w dol na siedziska to sie nie zawala? Co do dipsow to moze gdzies w terenie znajdziesz plac zabaw [...]
No szrugsy czyli: trzymasz sztangielki (lub sztange) w rekach wyprostowanych do dolu i unosisz je do gory sila barkow - kaptura. Hmmm, moze jasniej troche. Rece sa caly czas w dol, utrzymuja te sztangielki. Hmmm, nie wiem jak to inaczej wytlumaczyc. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]
SHINOBI, on ćwiczy dopiero dwa miesiące i to jest jego pierwszy porządny plan treningowy. Jako pierwsze zaproponowałem mu ćwiczenie podstawowe angażujace obie rece przy użyciu sztangi w którym wszystkie trzy głowy mięśnia trójgłowego pracują z podobną intensywnością. Kolejne dwa ćwiczenia izolują głowę długą i boczną wykonywane kolejno przy użyciu [...]
Mój drewniany jest obity w miejscach w które uderzam. Ale i tak nie uderzam na 100% siły. Staram się stosować 50% siły przy uderzaniu a 100% siły przy zbijaniu. Nie uważam żeby psuły mi się od tego ręce bardziej niż od pracy na ciężkim worku. Ale jeśli ktoś odczuwa taką potrzebę może zmniejszyć procent wkładanej siły. W pracy na drewnianym [...]
