Hejka ! Jestem na redukcji już 2 miesiące dieta rozpisana przez dietetyka , waga spada bardzo książkowo z 95,5 mam już 87kg - Problem mianowicie na które widzę ze mój dietetyk nie potrafi odpowiedzieć - W pierwszej kolejność napisz coś o sobie ( waga wzrost wiek , aktywność , styl zycia ) a następnie napisz jakie masz kalorie od dietetyka , ile [...]
[...] przeskocz ja robiac naskok i pyk w gore z przysiadu wiekszego :D uton troszke w piasku i podskakuj (najlepiej na miekkim) duuuuzo wyskokow :D ps. proste od samego poczatku rece do bloku skladaj od zewnatrz do wewnatrz a opadajac na odwroc to ci da wieksze wybicie oraz szerszy blok ps2. stary dobry trik, ustaw sie na skos i skocz blokujac prosta [...]
trzeba uwazac z poterminowymi odzywkami sporo eksperymentowalem w tym temacie bo czasem wpadaja mi w rece odzywki po dacie i nie mam serca zeby wyrzucac te dobroci do kosza Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-10-30 22:39:37
mysle ze jest to sprawa ulozenia rak gdy zasypiasz polozysz gdzies reke np pod glowe i Ci dretwieja palce zawsze przed spaniem mozesz rozmasowac sobie rece na lapsze krazenie ja mam to samo co Ty i sie tym w ogole nie przejmuje
[...] czyli robisz w jednej serii 21 powtórzeń a wyglada to tak: bierzesz sztange uginasz ramion do polowy zakresu ruchu, czyli jak stoisz ze sztanga i masz wyprostowane rece to uginasz je do polowy 7 razy, potem od polowy do konca i tez 7 razy, a potem 7 pelnych powtorzen o pelnym zakresie ruchu. i tutaj mozesz zastosowac 2-3 serie. robiac [...]
wirda, Dzięki za zainteresowanie. Micha u mnie wygląda tak jak w temacie, który jakiś czas temu zamieszczałem (choć nie uzyskałem w nim w sumie zbytnio czego oczekiwałem hehe): http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t887267.html co Ty na to? coś jest nie tak z tym chorowaniem, bo przerobiłem kurację lekową od lekarki poprawiło się i teraz znowu trach, [...]
melon nie brzuch powiem ci to jest dobre ćwiczenie narysowałem to jak umiałem ;) jak dasz rade to możesz w ręce jakieś hantle weź ale wątpię byś dał rade to ćwiczenie szybko rzeźbi górne mięśnie brzucha ale wzmacnia wszystkie ja to robię i wytrzymuje muke w brzuch od kolesi którzy by cie połamali
Na dniach raczej ciężko jest coś trafić, dlatego wymienię Ci kilka tytułów, które ostatnio wpadły mi w ręce, traktujące o konkretnych mistrzach SW, należy brać nieco z przymrużeniem oka... Yip Man Yip Man 2 Fighter in the wind Z dokumentów jedynie jako ciekawostkę możesz obejrzeć Anatomie Sztuk Walki, serial dokumentalny Fight Quest i Human [...]
ehh.. oznaczalo "walkujemy ten temat nawet w tej chwili w dziale a ty tworzysz nowy post" co do dibencozide: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=102790&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=100808&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja [...]
Nie rób codziennie, bo mięśnie, żeby rosnąć potrzeba odpoczynku i mam nadzieję, że nie jesteś jednym z tych specjalistów którym mięśnie rosną w nocy Co do Twojego planu ja raczej Ci nie pomogę, bo się nie znam, więc poczekaj na odpowiedź bardziej doświadczonych, ale uważam, że powinieneś postarać się ćwiczyć nie tylko ręce - dodaj jakieś pompki, [...]
karei co to za powielanie bzdur że testa 2x więcej niż deki?? Nikt normalny nie wali 2 x więcej testa tylko dorzuca proviron jak libido na morde leci. niektórzy walą po 3 g testa do 500-600mg deki a mają problem z fajką więc nie tędy droga. Jak diluje to ręce zaciera i sieje propagande,kumaty weźmie 25mg provi i wszystko fyrla Zmieniony przez - [...]
Nie chce mi się tych filmików oglądać, zerknąłem na szybko 1 raczej pompki na jednej ręce na koniec nie zrobisz, trening oparty na burpees w różnych kombinacjach, raczej się zajedziesz niz go wykonasz 2 już trochę lepszy Można je podglądnąć, ale równie dobrze sam to możesz ułożyć i jakie ćwiczenia Ci pasują
Zdecydowanie zbyt mała szerokość pomieszczenia. Minimalny rozmiar pomieszczenia to taki w którym podniesiesz ręce nad głowę, a z rozłożonymi na boki swobodnie się obrócisz. Zawsze możesz piwnicę traktować jako magazynek sprzętu, a prowizoryczną ławeczkę lub krzesło wynosić na korytarz. Dodatkowo w zbyt małym pomieszczeniu może byc zbyt duszno, a [...]
wiadomo apteka to apteka najpewniejsza, ja teraz koncze cyklon na propku w ktorym bilem 3 rozne tzn testolic, testovis, i wpadl mi w rece flakon propka genezy strzały nie bolały rożnicy w stezeniu rowniez nie odczułem...
tak bedzie za***iscie jak wezmiesz razem a jesczce lepiej jak przed meta, rece opadaja. ktos ci doradza a nie potrafisz zrozumiec. wez mete a pozniej te odzywki pomoga one zminimalizowac spadki masy po cyklu.
Jeśli nie masz dostępu do porządnej sali gimnastycznej z dobrymi materacami odskoczniami i najlepiej z basenem z gąbkami to najlepiej zapomnij o podwójnych saltach. Jeśli masz pod ręką basen z gąbkami to po prostu rób jak najlepsze salta do basenu bez rozgrupowywania się starając się wybijać jak najwyżej i grupować jak najmocniej. Jeśli jednak [...]
