[...] mankutem to dziwne, ze slabszy jest twoj prawy prosty, czy hak ale z sierpowymi bywa juz roznie, ja mam mocniejszy lewy mankut przewaznie ma wywazone jednakowo obydwie rece i nie ma takich dysproporcji, chociaz nie jest to wtedy znowu nic dziwnego, ze masz silniejsza lewa poza tym jak uderzasz w worek ? bez rekawic raczej nie sprawdzisz [...]
Sam mam skolioze. Skolioza powstaje wtedy, kiedy rozwój mięśni nie nadąża za wzrostem - zbyt słabe mięśnie nie są w stanie utzymać kręgosłupa w prawidłowej pozycji. Tak więc jedyne, co możesz zrobić, to wzmocnić mięśnie brzucha i mięśnie pleców - pozwoli to uniknąć bólów w okolicach lędźwi. Poza tym spanie na twardym wyrze też ma zbawienny wpływ. [...]
Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, [...]
Trening: 1.Pompki płasko ( ręce szeroko, na szerokości ramion) 3x15 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 3x15 3.Rozpiętki na ławce poziomej 2x25 4.Pompki przy ścianie 2x40 5.Pompki w podporze tyłem 3x10 6.Wyciskanie sztangielek zza głowy 3x15 7.Podciąganie na drążku na szerokości ramion 2x6 8.Przysiady 2x40 9.Wspięcia na palce 3x20 [...]
No dobra, to jest chyba juz ostatnia zmiana planu Trening: 1.Pompki płasko (ręce szeroko) 15,12,10 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 10,8,6 3.Rozpiętki na ławce poziomej 2x25 4.Pompki w podporze tyłem 10,8,8 5.Wyciskanie sztangielek zza głowy 3x15 5.Podciąganie na drążku na szerokości ramion 2x6 7.Przysiady 2x30 8.Wspięcia na palce 3x15 [...]
Teraz zauważyłem, że mój plan ma o wiele za mało serii na plecy, nogi. Teraz postaram się przerobić go na lepszy. Oto poprawka: Trening: 1.Pompki płasko (ręce szeroko) 15,12,10 KLATA 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 10,8,6 KLATA 3.Rozpiętki na ławce poziomej 2x25 KLATA 4.Pompki w podporze tyłem 10,8,8 TRICEPS 5.Wyciskanie [...]
Dzięki za rady Mawashi No to może tak: Klata- Pompki, szeroko ręce, 20,15,15 Plecy- Podciąganie uchwytem/nachwytem, MAX,MAX,MAX Nogi- Przysiady zwykłe, 30,30,30 Naramienne- Wyciskanie sztangielek w górę 20,15,15 Biceps- Uginanie rąk ze sztangielkami, 15,12,10 Triceps- Pompki w podporze tyłem, 15,12,10 Łydki- Wspięcia na place, 20,15,15 Po treningu [...]
j/w weź ten drugi - mam taki sam i rozstaw na ręce jest naprawde wystarczający, a jestem trochę niższy niż Ty !!! Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2006-09-10 14:58:08
[...] skonczylo na zapaleniu pluc i to przewleklym podawane ma antybiotyki na ktore malo co organizm reakuje, malo tego sieje spustoszenie w calym organizmie ,lekarze rozkladaja rece , podwyzszone proby watrobowe , dwa dni temu skoczyl cukier i cisnienie , teraz problem z nerkami (bialko w moczu we krwi ogolnie duze stezenie ) opisuje to bo sam [...]
PIŁKA NOŻNA Prezes GKS Katowice opowiada, jak kupował mecze - Śledztwo nabiera rozmachu http://www.rzeczpospolita.pl/gazeta/wydanie_050804/sport/sport_a_1.html Prokuratura potwierdziła fakty podane przez prezesa GKS Katowice Piotra Dziurowicza w wywiadzie dla wczorajszej "Gazety Wyborczej". PZPN czeka na wyniki śledztwa, a minister [...]
Byc moze,chociaz watpie,gdyz nie jestem jakims tak swiezakiem na siłowni,troche juz w zyciu podzwigałem :) Poza tym na gryfie sa oznaczenia gdzie i jak rece powinny byc ułozone. Nastepnym razem spróbuje mimo wszystko szerzej chwytac sztange. Ma ktos jeszcze jakies rady?
Witam! Gwoli prawdy Champion, nawiązując do twojej wypowiedzi z poprzedniej strony, to w większości szkół zapasów w Polsce nie uczą duszeń i dźwigni na ręce... Ja osobiście zapisałbym się na kyokushin lub oyamę (w zależności od trenera) oraz na zapasy. Poza tym należy pamiętać, iż również nie wszyscy trenerzy zapasów potrafią w dobry sposób [...]
ból głowy nie zdarza się często.Ręce mi nie drętwieją.Kończy marzną,blada cera.Badałem serce i wszystko wporządku.A czy może być to przez astygmatyzm ?
Cudów nie ma bo niestety mialem dobry rok przerwy. Na ławeczce idzie 155kg przy 100kg masy. Dieta wyglądala tak: - od 4-8 jajek dziennie <w ostatnim miesiącu dwa żółtka, reszta tylko bialka> - od 800g do 1,2 kg piersi dziennie w zaleznosci od tego jak stalem z kasa - poł kostki bialego sera chudego - 150g węglowodanów Na ręce doszly 3cm a z [...]
Taki z chwytem na ręce jest na talię i skośne brzucha, ale można go też wykorzystać do pracy nad biodrami, kręcąc bez trzymanki, na ugiętych kolanach, jak na nartach: gdy kolana idą w lewo, góra kontruje w prawo, kolana w prawo - góra w lewo itd. Niżej na kolanach - bardziej pracują biodra, wyżej - akcent bardziej na talię.
ja tez znam duzo osob co to trenowali sam trenowalem przez rok kickboxing jesli ktos jest zielony masz duza szanse wygrac walke jesli nie jest szanse masz male.. jak dla mnie w kickboxingu uderzenia nogami nie bola w ogole a same rece na ulicy to malo patrze przez pryzmat wlasnych doswiadczen o znajomych co z nimi trenuje
To jest moment bardzo łatwy do wyczucia, jasne że na trningu go nie przećwiczysz ale w walce wygląda to tak, że gość "płynie" ci przez ręce, robi się strasznie ciężki. Po prostu rozluźniają mu się wszystkie mięśnie. Nie wolno przetrzymywać duszenia długo po tym jak przeciwnik odpłynie, bo dojdzie do uszkodzenia mózgu (wylew lub [...]
mam pytanie ostatnio drętwieją mi ręce ,nogi co to może być (za gesta krew), ciśnienie 140/55 dolne od jakiegoś czasu mam niskie czyżby odzywał się tren?