rece

kyr1 ciekawe,kiedy w koncu zrozumiecie,ze z takiego skakania z kwiatka na kwiatek,to wielkie G bedzie? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? wklej swoj ostatni plan. pozdrawiam. "najpierw przez miesiąc fbw 5 x 5 " "standardowym FBW przez ok 7 tyg" RECE OPADAJA!!!

Bo nie mam kondycji i opuszczam ręce Jak uznam, że jestem w formie to wrócę na 19...

Tenshin dobrze powiedział to będzie taki Karate Kid z MMA... ale jeśli i mi by się trafił w ręce taki film to sobie obejrzę

chcesz kupic obciążenie zakładane np. na rece czy na nogi to jest w sportowych lub nawet na allegro, kosztuje grosze, waga różne, 1kg,1,5kg np. Kup, załóż na nogi, i cały dzień bądź na nogach Najlepszy pomysł na rozwalenie kolan w dłuższej perspektywie.

[...] odrazu zaatakuj , najważniejsze jest zaskoczenie wybijesz tym przeciwnika z równowagi. Podam ci przykład : Ktoś chwycił cie 2 rękoma za kołnierz ty przekładasz swoje 2 rece pod jego łapiesz go za szyje sciagasz głowe w dół i kopie go z kolana w żebra , bądź głowe ( uważaj bo tym naprawde można uszkodzić ) Potem najlepiej uciekać gdzie [...]

Co z tego jak po mszy i tak będą się ładowac w dupe...a z resztą nie chodze do komunii....obrzydliwy jestem...wiadomo co tam ksiądz trzymał w ręce przed mszą

[...] Jesli chodzi o statyke w BJJ to taka sila przydaje sie np gdy oporujemy balache-oczywiscie wiadomo, ze trzeba wtoczyc sie na przeciwnika i to jest podstawowa obrona ale rece musza byc unieruchomione zeby nam ich nie rozpiął i nie wyciagnal dzwigni. Podobnie jest z zalozeniem trojkata-gdy technicznie nie jest idealny to trzeba zacisnac, [...]

Chaotyczny troche ten plan. Zrobil bym wyciskanie, wioslo, siady i mc 10x10, a reszte wg uznania. Tylko na rece max 2-3 cwiczenia bo przy takiej objetosci to moze byc za duzo dla ramion.

Barki: wyciskanie sztangi zza glowy,wyciskanie sprzed glowy, unoszenie sztangielek w opadzie tylowia, unoszenie sztangielek wzdluz tulowia, unoszenie sztangielek bokiem w gore,szruksy, Unoszenie ramion w przód ze sztangą. Klatka: płasko, skos, skos do dołu, wąsko, rozpietki. Ręce: modlitewnik, na stojaco, na lawce na lekkim skosie, francuz, [...]

no i wreszcie ktos powiedzial rozsadne slowo, zeby tak autorzy tych wszystkich tematów "czy przez pompki urosna mi cycki" <a jest tych tamatów multum z dziale dla domatorów, co drugi post o pompkach- ręce opadaja> pomyslal rozsadnie ze trzeba ostro dawac w dupe (w sensie.ze cwiczyć) zeby cos osiagnać to mielibysmy raj na tym forum, [...]

Robię masę już 4 miesiące trening 5x5 madcow i moje efekty są mizerne a trzymam dietę a u drugiej osoby efekty są zauważalne i siłowe i wizualne a typ budowy ma mezomorfika Nie dziw się że efekty są mizerne jeżeli robisz masę z zastosowaniem treningu 5 x 5 , do hipertrofii troszkę inny zakres jest potrzebny Więc dieta dopięta to jest oczywiście [...]

[...] JKD jest dynamicznie rozwijajaca sie koncepcja/metoda treningu. W wiekszosci opiera sie na Muay Thai, Boksie, Savate, Kali, Zapasach, BJJ. trenuje sie walke w 4 dystansach: rece, nogi, zwarcie, parter. Do tego dochodzi poslugiwanie sie bronia typu: palki, noz i caly zestaw filipinskich cudow. Metodyka treningu (w dobrych szkolach) nowoczesna - [...]

jeśli masz krótkie ręce to rzeczywiście jest Ci zawsze trochę łatwiej z ciężarmi, bo masz krótszy zakres ruchu

MJ-był wspaniały na boisku jak i również poza nim...W wielu lat 30 odszedłaby powrócić po 2 latach i przegrać w finale konferencji z Orlado-nie był już taki szybki i skoczny ale za to coraz lepiej rzucał, przechwycał, podawał.Rok późnniej zdobył mistrzostwo pokonując Seatlle. Magic Johnson-odmienił zespół Lakers i przywiódł wraz ze swoją osobą [...]

Ale naprawdę jeżeli ma tak długie ręce to siła jego ataku musi być spora. Długie ramię=duża siła

"Gdy trenuję się nogi jest duży wyrzut hormonów anabolicznych, wtedy cały organizm rośnie, nawet ręce chociaż ich wtedy nie trenujesz ;) " --> Bzdura i mit. Radzę poczytać badania.

"Gdy trenuję się nogi jest duży wyrzut hormonów anabolicznych, wtedy cały organizm rośnie, nawet ręce chociaż ich wtedy nie trenujesz ;) " --> Bzdura i mit. Radzę poczytać badania. żadna bzdura, poćwicz a zrozumiesz.

"Gdy trenuję się nogi jest duży wyrzut hormonów anabolicznych, wtedy cały organizm rośnie, nawet ręce chociaż ich wtedy nie trenujesz ;) " --> Bzdura i mit. Radzę poczytać badania. żadna bzdura, poćwicz a zrozumiesz. Wystarczy elementarna wiedza z fizjologii żeby wiedzieć, że mięśnie nie mogą urosnąć bez trenowania ich. Zrób eksperyment, przestań [...]

A po ile serii a jeśli chodzi o ręce to co to czwiczenie na bicka i triceps a ramiona

A obciążenie dokładać po seri czy po dniu a jeśli chodzi o ręce to co to czwiczenie na bicka i triceps a ramiona