zero w bicepsie

Po pierwsze zaczynasz robić nogi na siłowni, może to dziwne ale jak już wspomnieli nogi mają wpływ na rozrost góry ciała.
Po drugie próbujesz trzymać najważniejszych posiłków takich jak śniadanie i okołotreningowe.
Po trzecie zmieniasz plan na FBW.
Po czwarte wstaw filmy jak wykonujesz ćwiczenia, pewnie technika leży.
Po piąte śpisz dużo i nie zaburzasz regeneracji.
Po szóste, mówisz że nogi są najlepsze a masz 51 w udzie, wiec nie żartuj sobie z nas.
Po siódme...
no to chyba wszystko, więc bierz się do roboty.
takiej odpowiedzi oczekiwałeś?

"Gdy trenuję się nogi jest duży wyrzut hormonów anabolicznych, wtedy cały organizm rośnie, nawet ręce chociaż ich wtedy nie trenujesz ;) "

--> Bzdura i mit. Radzę poczytać badania.

swego czasu na potreningu był artykuł, o tym że to mit.
Jeżeli 51cm w udzie to najlepsze co jest, to trochę kiepsko

Ja tam nie wierzę badaniom a zawodowym kulturystą, zamiast czytać artykuły wolę oglądać wywiady.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-30 21:04:40

mnie to wszystko jedno. Ćwiczenie nóg to najfajniejszy trening, ale zapamiętałem, że taki artykuł był.

A co do tematu, to Maćko wypisał chyba wszystko co można poradzić na zastany bajceps.

dziwi mnie to ze urzadacie sobie tu dyskusje troche pomijajace temat a nikt mu nie napisze chociazby ze ma nie cwiczyc klatki 2 razy w tygodniu. zwieksz ilosc serii na biceps do 4 i co jakis czas zmieniaj cwiczenia zeby nie przyzwyczajac miesni i staraj sie wiecej jesc powinno pomoc

OzzyMG

Ja tam nie wierzę badaniom a zawodowym kulturystą, zamiast czytać artykuły wolę oglądać wywiady.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-30 21:04:40

a pozniej ludzie kupuja glutamine, hmb itp

Co jest złego w glutaminie lub hmb?

nie działają :) i jest to powszechna wiedza potwierdzona licznymi badaniami, a w wielu wywiadach kulturyści szamają oba.

No wierząc artykułom zamieszczonym na sfd + opinii kulturystów, sądzę inaczej ;)

https://www.sfd.pl/O_Glutaminie-t79788.html

https://www.sfd.pl/HMB__jak_i_czy_działa_-t117011-s1.html