Po drugie próbujesz trzymać najważniejszych posiłków takich jak śniadanie i okołotreningowe.
Po trzecie zmieniasz plan na FBW.
Po czwarte wstaw filmy jak wykonujesz ćwiczenia, pewnie technika leży.
Po piąte śpisz dużo i nie zaburzasz regeneracji.
Po szóste, mówisz że nogi są najlepsze a masz 51 w udzie, wiec nie żartuj sobie z nas.
Po siódme...
no to chyba wszystko, więc bierz się do roboty.
takiej odpowiedzi oczekiwałeś?
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html