rece

tzn pytasz o to jak cwiczyc po pracy, gdzie rece dodatkowo juz swoje przepracowaly tak? smialo cwicz reszte grup miensiowych, nie uzywanych podczas "roboty" co do problemow w pracy moze zainwestuj w paski do martwego ciagu? (nie haki) poprawia chwyt, i pomoga w trzymaniu ciezaru jak bedziesz juz zmeczony

tacy ludzie maja raczej w dupie twoj wyglad oni patrza tylko zeby sie napic gryfu sztangi nie mieli nigdy w rece ty masz trenowac dla siebie a nie dla jakis alkoholikow zeby im zaimponowac

[...] jednoracz 6-4-2 grzbiet -padciaganie sztangi 8-6-4-2 -podciaganie sztangielki 8-6-4-2 -sklony "dzien dobry" 3x8 -szrugsy 2x5 tył barków -wznosy w opadzie 3x 8 biceps -uginanie ramion ze sztanga 6-4-2 -uginanie ramion ze sztangielka 6-4-2 przedramiona -uginanie nadgarstkow ze sztanga rece na udach 3x6 przerwy 1 min, tempo szybkie

Od razu po treningu obicia/opuchliznę (nogi, ręce, korpus) smaruj czymś właśnie do tego przeznaczonym (np altacet). Na twarz tylko lód. Co do stóp, od razu dokładne mycie mydłem antybakteryjnym (np protex) a przed snem jakiś krem nawilżający do stóp. Polecisz tak miesiąc-dwa i skóra nie powinna pękać. Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2014-04-16 [...]

Moim skromnym zdaniem drążek do podciągania i poręcze na dipy to podstawa jeśli nie ma się zbyt wielkich funduszy. Tymi dwoma magicznymi "urządzeniami" można bardzo amgitnie rozwinąć nie tyle co sylwetkę, ale i siłę. Przy odrobinie wysiłku można skoczyć na złomowisko i za pare groszy po cenie złomu ogarnąć materiał. Po czym wyspawać wszystko żeby [...]

[...] Odnosnie filmu do ktorego dales linka, widzialem juz sporo podobnych do niego, np cos w stylu: rosyjscy zolnierze zlapani przez czeczenow, byli oddawani w rece czeczenskich kobiet, ktore to tez w dosc okrutny sposob pastwily sie nad nimi dla przykladu podam ucinanie czlonka torturowanemu po czym wsadzanie mu go w usta, [...]

taka jak ci najbardziej pasuje. jak lubisz walkę w parterze to np.judo... a jak kopanie i ręcę to np.muay thai.... proste

totentyptaka jak ci najbardziej pasuje. jak lubisz walkę w parterze to np.judo... a jak kopanie i ręcę to np.muay thai.... jak tu wpadnie Saida to zobaczysz jak Cie "naprostuje" za nazwanie judo walką parterową...

z powodzeniem stosuje swoja metode dzieki ktorej przedramie ladnie sie rozwija uginanie ramion podchwytem stojac ( za soba ) uginanie ramion nachwytem siedzac ( kladziesz rece na laweczke i uginasz w odwrotna strone niz przy pierwszym uginaniu ) oba cwiczenia robisz w superserii ( bez odpoczynkow miedzy cwiczeniami ) i jedna superserie traktujesz [...]

Full to bijesz się na 100%, że tak to nazwę, a semi to taka punktowa walka, tzn. kto pierwszy uderzy to jest przerywana akcja i zalicza się mu punkt - imho bez sensu, chyba, że ktoś jest w tym dobry i chce osiągnąć coś to czemu nie Wybierz tajski boks albo kickboxing, możesz jeszcze pójść na boks jeśli kręcą Cię tylko ręce.. Ew. spróbować sił w [...]

[...] zapalenie gardla-moze powrocilo;/ oby nie) oprócz tego jak jem posilek, np, teraz szamie kanapke sobie i podczasz polykania odczuwam "kłucie" w sercu i lewej rece(przedramie) o.O wtf .. o co moze chodzic? przeczytalem gdzies ze to mozliwe jest od zwezonego przelyku, wystepujacy w chorobie refluksowej zoladka.. i tak mysle ze to [...]

ale reszta mi idzie w miare dobrze a plecy moja najlepsza partia :), tylko te nieszczesne rece echh...

Panie jeden syf na rece i jeden na plecach nazywasz tradzikiem?

Panie jeden syf na rece i jeden na plecach nazywasz tradzikiem? Ot taka Polska natutalna zazdrosc

Kolejny 20sto latek lapie sie za sterydy i zaklada post z problemami, rece normalnie opadaja.

1. WIEK:29 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:35 na wyprostowanej ręce -klatka:102 -udo:55 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6mc 6. DIETA:jest max białko -białko:2g na 1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:siłownia 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki redukcja tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

no brzuszki robie normalnie :-p nogi pod fotel czy cos zeby sie nie bujały rece na kark i podciągam sie samym brzuchem. trening wolałbym bez siadów i mc mam problemy z techniką nigdy tego nie robiłem od siadów bolą mnie kolana i troche sie boje mysle ze sobie ułoze po swojemu bo nie wiem jak bedzie mi to szło, tak sie zastanawiam czy liczny [...]

poręczy niestety nie mam, to dorzucić wyciskanie sztangi wąsko 10,10,10 i bedzie ok? na jakiej szerokosci rozstawiac ręce? i mają sie zupełnie nie rozchodzić na boki przy uginaniu czy mogą?

Inconnu - Jeżeli chcesz rozwinąć mięnie przedramion w okolicy przegubu, to proponuję jedno ćwiczenie - moim zdaniem powinno nieco pomóc. Otóż nazwałem to po swojemu "wykręczacze", ponieważ w istocie naprawde wykręcają łapy przy ćwiczeniu. Fakt, faktem, że pracuje w tym ćwiczeniu większość mięśni przedramion, co czuć przy odpowiednim [...]

[...] je taniej. Rozumiem twoja zlosc, w koncu jakies tam pieniadze zostaly zainwestowane w oryginalne kasety i denerwuje cie mysl, ze ktos moglby wziac interes w swoje rece i zgarnac wam zarobek. Niestety jak cie slucham, to tak jakbym slyszal rzecznika prasowego firm typu PKN, czy Tepsa, czyli monopolistow. ty piszesz: 'Za drogo nie kupuj' [...]