bóle, opuchnięcia, stłuczenia

cwicze od niedawna muay thai i mam pare pytan odnosnie kontuzji

jak sobie radzic z opuchnieciami i stluczeniami aby jak najszybciej sie ich pozbyc i by nie ponawiały się zbyt łatwo ?

i jeszcze jedno wydaje mi sie, że to od łagodnej skóry ale mogę się mylić może wiekszosc tak ma na poczatku ale duzo poruszamy sie na palcach u stop na rozgrzewce i popekały mi pęcherze? odciski? z ktorych zaczeła leciec krew i utrudnia to troche trening bo jednak odczuwa sie troche ból przy stawaniu na ten wlasnie odcisk czy pecherz jak najszybciej sie pozbyc tego i co zrobic zeby po nastepnym treningu znowu sie to nie powtorzyło ??

co do opuchnięć i stłuczeń.po treningu robić okładu z lodu następnie posmarować altacetem czy czymś podobnym.noga musi się przyzwyczaić,skóra utwardzić.spróbuj parę treningów poćwiczyć w butach,sam tak ćwiczyłem jak miałem kontuzję a trenuję kickboxing i da się nawet ochraniacze założyć.w domu chodź jak najwięcej boso.ja osobiście przebijałem pęcherze.

Od razu po treningu obicia/opuchliznę (nogi, ręce, korpus) smaruj czymś właśnie do tego przeznaczonym (np altacet). Na twarz tylko lód.
Co do stóp, od razu dokładne mycie mydłem antybakteryjnym (np protex) a przed snem jakiś krem nawilżający do stóp. Polecisz tak miesiąc-dwa i skóra nie powinna pękać.



Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2014-04-16 08:23:18

możesz spróbować też zaklejać stopy plastrem - chłopaki u mnie w klubie tak robili.
jeśli jednak masz je w stanie takim, że krew leci - ćwicz na początku w butach - i tak jak pisał Geng, chodź po domu boso.
skóra musi się przyzwyczaić, tyle