SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

adam231

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
248
przeczytanych postów
1453
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ

muzyka która napędza adam231

moje motywatory na treningi :) czekam na wasze... mój #1 w tym temacie https://www.youtube.com/watch?v=cwudohzr6uw świetne do spintu,biegania,treningu do wszystkiego swietnie pobudza
10 2014-02-13 16:15
Sztuki Walki

bóle, opuchnięcia, stłuczenia

cwicze od niedawna muay thai i mam pare pytan odnosnie kontuzji jak sobie radzic z opuchnieciami i stluczeniami aby jak najszybciej sie ich pozbyc i by nie ponawiały się zbyt łatwo ? i jeszcze jedno wydaje mi sie, że to od
3 2014-04-15 22:54
Trening dla początkujących

SPLIT 3x w tyg

co byscie poprawili w tym planie ?? dzień i (poniedziałek): klatka piersiowa: 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s. 12,10,8,6 powt. 2.wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w gore 4 s. po 10 powt. 3.wyciskanie sztangielek w leżeniu
12 2011-08-23 00:09
Odżywki i suplementy

Co na rzeźbe?

zamierzam zacząć robić rzeźbę i zastanawiam sie który produkt będzie lepszy biotech usa - thermo drine czy olimp - hmb megacaps jak możecie uzasadnijcie dlaczego akurat ten a nie ten :) (inne nie wchodzą w gre ze względu na cene ;] )
7 2013-02-20 21:12
Odżywki i suplementy

Którą kreatyne wybrać?

zastanawiam się nad: vitalmax creatine monohydrate 250 micro mesh opakowanie 300g olimp creatine mega caps 180 kaps doradzcie co lepsze:)
4 2012-04-15 23:11
Trening dla początkujących

metoda-treningowa-8x8-vincea-gironda DO OCENY

chciałbym zebyscie ocenili plan ktory dzis napisalem sugerowalem sie na tym http://t-motywator.pvv.pl/2011/09/metoda-treningowa-8x8-vincea-gironda.html ciezary w podstawowych cwiczeniach( nie pamietam swoich zyciowek wiec pisze wyniki na
22 2011-09-27 21:52
Dietetyka sportowa

prosze o ocene i ewentualna poprawe diety :)

http://www.speedyshare.com/files/30155665/dietabyluqe.xls niestety nie mam jak inaczej tego dodac w tym pliku sa wszystkie dane ( w zakladce dane) i dieta do oceny ( w zakladce twoja dieta) zmieniony przez - adam231 w dniu 2011-09-03
1 2011-09-03 02:08
Trening dla początkujących

ktory trening lepszy?

takie ogolne pytanie ktory z nich bedzie lepszy pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg
23 2011-08-02 00:02
Trening dla początkujących

PUSH/PULL ocena

witam chcialbym zebyscie ocenili plan i powiedzieli co jest nie tak co poprawic itp. push: klata, barki, tric - wyciskanie sztangi plasko 4x 10-6 - wyciskanie sztangielek skos 3x 10-6 - rozpietki na maszynie
19 2011-07-29 00:54
Trening dla początkujących

nowy plan na mase

witam chcialbym zebyscie ocenili moj nowy plan ktorym chce trenowac do zimy styczen/luty. cwicze pol roku mialem 1 cykl kreatynowy wazylem 88kg jeszcze 2tyg temu ale wrocilem z wakacji na ktorych w 12 dni schudlem 5kg i przez 2 nastepne dni 1kg
5 2011-07-19 00:44
Po siłowni, o siłowni

problem z brzuchem

witam mam chyba dość nie typowy problem z miesiniami brzucha tzn wyrzezbila mi sie tylko prawa strona a lewa pozostala bez zmian czy to normalne ? jesli nie to co z tym zrobic brzuch cwicze jakies 4
6 2011-06-23 00:55
Trening dla początkujących

masa(nowy 4dniowy plan)

witam napisałem nowy plan i chciałbym żebyście go ocenili i poprawili :) poprzedni mialem 3dniowy i byl on na rzeźbe od czerwca planuja zaczac ten 1. plecy: dociąganie do kl. piersiowej w siedzie 12-10-10-8 dociąganie na maszynie w leżeniu
13 2011-05-28 00:10
Trening dla początkujących

3dniowy plan do oceny

witam jestem początkujący na siłownie chodzę od 3 miesiecy rok temu chodzilem tez ok. 3 miesiecy ale potem mialem przerwe.chciałbym żebyście ocenili plan, który napisałem dzień i klatka piersiowa: wyciskanie na lawce p. sztangi 1x20
2 2011-05-22 13:57
Dietetyka sportowa

dieta do sprawdzenia i poprawki

mam 16 lat 183cm 85kg cel: rzeźba twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2083 kcal twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3296 kcal najodpowiedniejsza dieta dla ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal o to amatorska dieta
0 2011-05-06 18:43
Trening dla początkujących

ocena planu na rzeźbę

witam napisalem dzisiaj swoj 1 plan i chciałbym żebyście go sprawdzili i poprawili jeśli możecie wiek :16 waga : 85kg wzrost : 183cm cel treningowy : rzeźba staż treningowy na siłowni : rok
0 2011-05-06 14:27
Nazwa tematu Dział Data posta
Sztuki Walki sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj ! 2014-04-03 10:09
Sztuki Walki Sprzęt treningowy: OCHRANIACZE PISZCZELI - wszystkie pytania tylko tutaj! 2014-04-02 23:42
Sztuki Walki sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj ! 2014-04-02 23:39
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Live / Koncerty 2014-02-26 21:46
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Hip hop, rap - najlepsze rymy 2014-02-26 21:39
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Muza na ciężki treningi siłowy! 2014-02-26 15:02
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Hip hop, rap - najlepsze rymy 2014-02-26 14:59
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Live / Koncerty 2014-02-26 14:54
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Relax, chill music - lekkie melodie 2014-02-26 14:44
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Cytaty i przysłowia dające kopa 2014-02-25 22:28
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Relax, chill music - lekkie melodie 2014-02-25 22:24
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ muzyka która napędza adam231 2014-02-25 22:21
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Hip hop, rap - najlepsze rymy 2014-02-25 22:18
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Muza na ciężki treningi siłowy! 2014-02-25 22:13
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Live / Koncerty 2014-02-25 22:09
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Trap, electro, hardstyle - pompujące tracki 2014-02-25 22:02
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ muzyka która napędza adam231 2014-02-24 22:49
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Metal & core music - mocne brzmienia i gatunki pokrewne 2014-02-24 21:59
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Soundtrack (OST gier, filmów itp.) 2014-02-24 16:31
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Muzyka do biegania, joggingu 2014-02-24 16:21
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Hip hop, rap - najlepsze rymy 2014-02-24 16:20
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Cardio music - najlepsze utwory do aerobów 2014-02-24 16:17
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Dobra muza Dobry trening 2014-02-24 16:13
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Dubstep, Drumstep do słuchania na siłowni 2014-02-24 16:07
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Metal & core music - mocne brzmienia i gatunki pokrewne 2014-02-24 15:57
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Covery 2014-02-23 13:34
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Muzyka do biegania, joggingu 2014-02-23 10:57
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Cardio music - najlepsze utwory do aerobów 2014-02-23 10:55
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Live / Koncerty 2014-02-23 10:53
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ Muza na ciężki treningi siłowy! 2014-02-23 10:49

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

adam231 2 Początkujący