rece

czytaj forum rece opadaja po prostu

cegla a znasz może jakieś lżejsze ćwiczenia??np.na ręce,plecy

Tak. Przysiady na jednej nodze (kilka opcji) i pompki na jednej ręce(też kilka opcji). Ogólnie w tej metodzie chodzi o to, żeby jak najczęściej wykonywać te ćwiczenia (kilka razy dziennie), trzeba pilnować tego żeby czuć napięcie w mięśniach i nie wolno się przetrenowywać się tą metodą (często trenujesz, wybierasz taką opcję ćwiczenia żebyś nie [...]

Ma znaczenie - za krótki gryf = brak możliwości szerszego złapania sztangi. Nie da się sensownie zrobić martwego ciągu sumo, z przysiadami tez mogą być problemy, jak ręce przy chwytaniu sztangi wypadną w miejscu na krążki. I to, że teraz wydaje Ci się ok i nie za szeroko, to nie znaczy, że za rok będzie tak samo - z profilu wynika, że jesteś w [...]

dobra mniejsza o mase to jest moja sprawa chce tylko jakis fajny trening masowy z priorytetem na rece

[...] nabrania nadmiernej tkanki w przyszlosci jesli bys sie zdecydowal na trening bardziej kulturystyczny. Dysproporcje poszczegolnych miesni widac na fotach. Dobrze rozwiniete rece i brzuch - proste m. brzucha. Ode mnie szacun za to co osiagnales w domu glownie i za to jaki masz wiek. Duzy + za wytrwalosc czego wiekszosci brakuje. Mysle ze [...]

sog (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.

[...] Ogolnie powinieneś zjadac do posiłku 40-45g bialka do posiłku przy 5 posiłkach, 10g zdrowych tłuszczy i odpowiednia dla siebie ilość węgli zlozonych, czyli ryz paraboliczny/brązowy, kasza gryczana/jaglana, makaron razowy/durum, chleb razowy lub zytni. Uloz sobie ta diete tak żeby to miało rece i nogi, podstawowe wskazówki ci podalem.

Ehhhh wspolczuje Ci stary,odstaw siłke tak jak kazał lekarz,zapewne sportowy powiedział by to samo,to dosyc powazna kontuzja wiec radzę jej nie pogarszać. ..::>>Ręce Które Leczą<<::.. YaVoR

moj ziomek co ze mna teraz trenuje ma nawyk ze opuszcza bardzo nisko rece po zadaniu ciosu a wczesniej zanim zaczal boksowac bil w domu w worek pare miesiecy i tak mu zostalo teraz zdolowany chodzi ze nie potrafi nad tym panowac i sporo czasu mu zejdzie zanim sie tego oduczy a to podstawowa rzecz przeciez;/ dlatego radze odpuscic sobie samodzielne [...]

Czawaj nie za dużo tego wszystkiego? ja bym wywalił przenoszenie, unoszenie na boki...ręce też by całkowicie odpuścił. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-08 16:33:27

mi trener mówił żeby przy rozpiętkach trzymać ręce zgjęte w kont prosty.

moj kolega jezdzi motorem i nic innego nie robi tylko czasem naprawia motorek i ma miesnie naprawde przyzwoite jesli chodzi o rece i klatke oraz uda ale przede wszystkim sa tak twarde ze sie w pale nie miesci- a byl na silce kilka razy w zyciu- ostatnio wpadl do mnie a na sztandze bylo 74 i machnal pare razy jakby nigdy nic...genetyka cy inne [...]

a mam jeszcze pytanie co do abs... po 3 dniach ćwiczeń 1 poziomu bolą mnie plecy i wydaje mi sie że to z powodu złego wykonywania ćwiczenia "Wypchnięcia nóg w leżeniu" problem polega na tym że nie wiem jak ułożyć ręce pod sobą żeby mnie nie bolały plecy podczas wykonywania ćwiczenia. wiem że napisane jest żeby pięści położyć wierzchem [...]

mam jeszcze pytanie co do abs... po 3 dniach ćwiczeń 1 poziomu bolą mnie plecy i wydaje mi sie że to z powodu złego wykonywania ćwiczenia "Wypchnięcia nóg w leżeniu" problem polega na tym że nie wiem jak ułożyć ręce pod sobą żeby mnie nie bolały plecy podczas wykonywania ćwiczenia. wiem że napisane jest żeby pięści położyć wierzchem do [...]

z opisu jaki dałeś, wygląda troche jakbys stojąc luzem... garbił się. W momencie gdy dajesz ręce w przód sylwetka sie prostuje, co daje wrażenie jakby brzuch "bardziej wystawał". Możliwe ze odniosłem mylne wrazenie tym opisem, dlatego jakbyś wstawił dwie foty obu pozycji to byłby lepszy ogląd sytuacji

Podejrzewam, że dając ręce do przodu zaczynasz się wyginać przez co brzuch idzie do przodu

[...] do niego linke dlugosci jakies 120 cm-zalezy od Twojego wzrostu Na koncu przywiaz jakis ciezar, moze byc byle co jakies 2-4 kilo. I tym przyzadem, majac wyprostowane rece, zwijasz i rozwijasz powoli linke podciagajac ciezar do gory i na dol. Wspanialem cwiczenie, polecam. Ale dla mnie podstawa mocnego przedramienia i uscisku jest badzo [...]

Budowanie mięśni jest banalne ale trzeba podejść z głową i przede wszystkim jest to proces czasochłonny. Mięśni nie zbudujesz z dnia na dzień pamiętaj że do świetnych proporcji trzeba dążyć co najmniej kilka lat. Na początku masa skacze ale im ważysz więcej tym wolniej zaczynasz rosnąć. A ile musiał byś ważyć żeby dobrze wyglądać ?? Bóg jeden [...]

[...] żel albo krem, ja używam Wella SHOCK WAVES - Maksymalne utrwalenie krem artystyczny nieład albo Taft XLooks - Freeze Look Styling Jelly (megamocny). Potem nakładam zel na rece i czekam chwilke zeby troche wysechł, następnie nakładam na włosy, modeluje i na koniec suszarą susze co powoduje, że żel odrazu wysycha :) i wsio u mnie działa to [...]