rece

[...] robienie redukcji i utrata minimalnego miesnia przy moich warunkach 171 cm wzrostu i 70kg. jestem dosc spory na brzuszku ale nie mam problemow z innymi partiami ciala nogi rece itd sa dosc suche, jedynie troche mam :boczkow: heh ale mam szeroki rozstaw miednicy (wkurza nie ziemsko) Pozdrawiam Glosujcie w ankiecie i czekam rowniez na opienie [...]

Wisi Ci brzuch, czy skóra która została po zredukowaniu tłuszczu? To dość zasadnicza różnica. Piszesz, że masz chude ręce i nogi, czyli generalnie nie masz tam za dużo masy mięśniowej. Ja bym szedł w tym kierunku i rozpoczął trening na zbudowanie czegoś pod tą skórą. Im więcej mięśni tym więcej będą spalać. Oczywiście łatwo się to pisze a o wiele [...]

Podobaja mi sie szczegolnie plecy i ramiona ogolnie rece widac ze ostro pracowales i wyrzezbione jest wszystko eXtra

tak, tylko dodaj coś jeszcze na ręce i zmień kolejność

cwicze 4 razy w tygodniu i mam trenera... tutaj niby dieta ale to dlaczego ręcę wyglądają zadowalająco a klatka nie?.. ;/

Jak już wspomniałem na początku na obiektach handlowych nie mam prawa co wynika z planu ochrony posiadać gazu. Co do samoobrony to jak się ma przewagę siłową to idzie powykręcać ręce,albo założyć krawat ale fakt faktem standardowe techniki są o kant tyłka potłuc. Co do pytania,w pracy ale na czarno

Zrobiłem bez TRX. Ciężar przeniosłem na ręce i jakoś wytrzymałem. Teraz idę wsadzić nogę do lodu i proszę ocenę i podliczenie bo nawet nie liczyłem. Raczej to była ostatnia próba bez sprzętu. https://youtu.be/guKMRctEXpU

Wiecie co musze częsciej lazic po strzepionki. Nigdy w zyciu nie mialem takiego tricepsu. Podobny ma Coleman. Szkoda ze tylko w lewej rece Dzieki za SOGa pozdrowka all people

jesli to jest twoj jedyny cel to lepiej odpuść, tzn. mozesz cwiczyc wyskok bo sie przydaje nie tylko do dunkow ale nie stawiaj sobie poprzeczki tak wysoko. Tez mam tyle wzrostu i dochodzą jeszcze małe ręce, wiec musialbys przez pare lat potządnie trenowac i dużo grać a i tak nie ma pewnosci ze Ci sie to uda.

mi sie zdaje ze klatka po prostu nie wytrzymuje,za duzy ciezar,nadgarstki i rece wporzadku,ale wlasnie na klatke moze byc to za duzo..

Na siłowni zawsze wyciskam na wąskiej, gdyż na szerokiej miewałem problemy z odłożeniem sztangi, gdyż spocone ręce lubią się rozjechać. Od listopada robię siłkę w domowym zaciszu i wybiorę wąską.

mam pytanie jak sie robi cwiercskoki to jak sie trzyma rece wzdluz ciala, czy moe inaczej?? prosze o pomoc jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

w ćwiercskokach najbardziej zaangazowany jest miesien czworogłowy uda i chodzi o to aby jak najwiecej zmeczyc.Dlatego tez rece radziłbym trzymac tak aby nie pomagały w skokach, mozna trzymac wzdłuz tułowia. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

to myj czasami te granatowe rece a jak to nie pomaga to zmien rekawice na "Olimp Light" bo "Olimp Harcore" to raczej dla zawodowcow

śledze temat od poczatku i ręce mi troche opadająhttp://www.body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif mdrole czy tam te s drole to meta połaczona z anavarem(czy jakos tak)popatrz jak ryje organizm.połaczysz mete z jakimś gównianym ph(mozesz ale nie musisz)zajedziesz watrobe albo cos innego i bedzie płacz.doj** mety jak niczego innego nima w [...]

polecane jest ze jak ise da to zwiekszac najmniej 2,5 kg. Oczywiscie neiraz w cwiczeniach na rece trzeba dac mniej aby zachowac progresje. a duze gruoy 2,5 - 5kg

kurcze, niedawno byłem na komisji wojskowej i mi klatę mierzyli, ale nie pamiętam ile tam było. nie interesują mnie za bardzo centymetry. chcę żeby całość dobrze wyglądała. na barki robię tak. raz łączone z tricepsem, a raz z bicepsem. najpierw robię ręce później barki. i robię tak, wyciskanie sztangi z klatki i zza głowy, wznosy hantlami do [...]

Dobra dzięki :) Bo tragedia jest tak boli w prawej rece tam głeboko jak naciskam palcem i podnosze ciezary.

Oczywiście, że tak. Wrzuć jej po jednym ćwiczeniu na każdą partię (ręce można narazie pominąć) i niech robi to 3 razy w tygodniu. Prosty przykład: przysiady, wyciskanie hantli, ściąganie na wyciągu, wyciskanie hantli na barki + coś na brzuch. Tu nie ma filozofii.

Ćwiczę tak jak powiedział Glug na wyczucie przy opuszczaniu się jednak martwi mnie to że czuje głównie jak pracuje mi triceps, biceps no i brzuch a nie czuję prawie wcale jak mi klatka pracuje.Zapewne powiecie zaraz żebym bliżej ręce trzymał przy tułowiu no ale próbowałem tak robic ograniczają wtedy cwiczenia krzesła które blokują mozliwosc [...]