A co do treningu siłowego to byłam z nią, robiłyśmy (boże "enter" wysyła od razu tu wiadomość wrrrrr!) 2 serie po 15 powtórzeń: 1. wejście na ławkę z hantlami po 2kg w ręce 2. leżenie brzuchem na maszynie i podnoszenie wałka łydkami do pupy - 15kg 3. potem było ściąganie na maszynie do brzucha - 15Kg 4. potem ściąganie z góry do karku 15kg 5. [...]
Skorzystam na razie z materiału: Gosteczka Gdzie jest: Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez [...]
Nie wiem jak teraz ale jak parę lat temu pracowałam to w takich workach był gotowy preparat, który wlewało się do tego ustrojstwa na lody ;) więc na pewno nie ląduje to na podłodze i ciężko o to aby ktoś w tym maczał ręcę :) Prędzej z tymi mięskami różne rzeczy się dzieją...niby jest przepis, że co na podłodze wyląduje to do kosza...ale zdarzało [...]
Powtarzam jeszcze raz,dla mnie bardzo dobra odżywka,będę jej na pewno używał bo jest w niej praktycznie wszystko czego mi potrzeba po treningu.A jak ktoś pisze,że to nie dla niego zestaw bo ma słaby skład to mi ręce opadają.No chyba,że kogoś nie będzie stać na tą odżywkę-to rozumiem.
Polaczenie Lucka bardzo dobre (do dawek bym sie doczepil:))) ja jednak tauryny nie uzywam a DMAE dodaje tylko w czasie egzaminow itp... Moje polaczenie to Kofeina Tyrozyna Alc (+DMAE jak mi wpadnie w rece)... jak wyjdzie zielona herbata olipa to sie moze cos zmieni...
"Do najbliższej siłowni mam ok 10 km, więc odpada" no naprawde koorwa, strasznie daleko ręce opadają na widok takiej "motywacji" do treningów Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-09-27 11:33:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki Panowie, juz biore sie za układanie planu ;) @Czytałem, że nie powinno sie trenowac jednej partii ciała. W domu mam drążek, wiec postaram sie też znaleźć jakieś cwiczenia na plecy i rece. Zmieniony przez - Adamos789 w dniu 2015-03-22 10:09:17
miałbym jescze pytanko o połączenie Creat.Xplode powd. z mono, otóz kupiłem sobie gaspari qualitine, w sumie jest tam zalecane 3g rano, 3g przed treningiem i w dni niet. 3g rano i przed snem 3g, w xplode wychodzi po 5 gram rano i przed treningiem , jak to można połączyć zeby miało ręce i nogi ? pozdr
Ja tam na ogół pierwsze czego próbuję gdy ktoś się za ręce złapie, to jedną rękę pcham nogą piętą (w zgięciu łokcia) a drugą ciągnę resztą ciała Gdy to nie pomaga to: 1. Ściskówka 2. Trójkąt 3. Klucz 4. Pięta w ryj (a tak, dla nie-tylko-BJJ) 5. Klucz na nadgarstku 6. "Podskok", tzn coś takiego jak dopiero "lecisz" na glebę, [...]
Bierz 2 on 2 off. Jeśli masz chiński 0,04 zaczynaj od 1 tabsa i mierz codziennie temperature. Jak będzie 37.1-37.6 to dobrze i możesz pozostać na tej dawce. Jeśli skutki uboczne będą nie do zniesienia zmniejsz dawke o pół tabsa. przykład: 2 tyg CLEN 12223333333332 2 tyg przerwy itd. max 2 miesiące bierz.. Skutki uboczne występują na początku (5 [...]
umnie ziom brał clena 0.2mcg i spalił 5.5 Kg w 2 tyg diety specjalnej nie miał ... nie jadł : pieczywa, ziemniakow. cukru itp dzienie biegał 45 min a jadł najwiecej 3 tabsy .. a o skutkach mowi ze miał... bolała go pikawa 1 dzien.. rece lotały :) i pocił sie jak swinia :)
Ok, sorry za kolejny temat. A co do dziergania to jestem początkującym na siłowni bo dopiero 7 miesięcy i mam zamiar zrobić sobie tatuaż dopiero jak w ręce będzie jakieś 37 :) wtedy będzie to lepiej wyglądało a z czasem jak ręka będzie rosła to na pewno nie będzie widać tak bardzo rozejść lub rozjaśnień jak teraz :)
Ja nie wiem dlaczego ale zawsze rozkladam rece w boki i robie taki samolot. A co do waznych bramek to raz strzelilem 2 bramki w meczu a te druga w 92minucie przy stanie 2:2 no i zrobilo sie 3:2 i nawet rak nie zdarzylem wyciagnac tak mnie obskoczyli kumple ;)
Dlaczego bez sensu ? Ćwiczę klatę, ręce i brzuch. Na nogi biegam 2 razy w tygodniu, na plecy basen 1 lub 2 razy w tygodniu. Nie jest dobrze? Może dołożyć więcej ćwiczeń ? Bardzo proszę o pomoc. Pozdro!
wychylenie do tylu to najwiekszy blad bo niweluje w zasadzie wyskok. wybijasz sie do gory, rece ida do gory a potem naciagasz kolana na klatke (grupujesz sie). ten ruch obraca sie. pozdr, jakub
Moze to pomoze: 1. Ugnij nogi w kolanach tak jak chcialbys usiasc na krzesle (mniej wiecej do 90 stopni 2. Rece "spoosc" wzdluz tulowia 3. Energicznie wyprostowywujesz nogi wraz z odrzuceniem rak do tylu (taki ruch kolisty w gore a potem w tyl) 4. Jak juz sie wybijesz ciagniesz rekami na maxa i uginasz nogi (nie zapomnij pochylic glowy [...]
Packman90 daruj sobie wyzwiska bo takich tematów już były setki. Niech się chłopy okładają cepami i rozwalają twarze bo przecież to same korzyści <brawo> a technike możecie na worku trenować Owszem można ale trzeba umieć boksować i mieć jakieś zaplecze treningowe. W innym wypadku sobie ręce można rozjedwabić!
Pytanko o Colę Light
