rece

'ciwczylem kiedys ale niestety przez tablety wszytko spadlo schudlem z 7 kilo w rece spadlo 4 centy czego moge sie spodziewac gdy wbije 25 tescia i to do tego wezme 100 metki??' z takim podejsciem lepiej nic niewbijaj. Potem znowu Ci wszytsko spadnie i bedziesz zawiedziony. Wiesz co to dieta??

Tak Lewis pokonał Bainsa w pierwszej full kontaktowej walce kb ucząc się od Bruca w latach 70-75 ,był niepokonany w wasze ciężkie j w tej formule jak mówił dzięki naukom Bruca. Dlatego gdy ja szukałem jkd to chciałem ćwiczyć to co faktycznie robił Bruce a nie jakaś scieme gdzie ćwiczą choreografię na ręce, noże i kije tzw zorganizowaną rozpacz no [...]

Queblo no właśnie to nie chodzi o to zeby zawodnik pod techniki się dopasowal ale zawodnik dopasowal techniki pod siebie a musi zrobić to sam, trener też za niego tego nie zrobi. Postawa w mma jest bardzo podobna do bokserow tak jak np uczą w szkole Drwala i uderzenia też po boksersku. Co w walce na rękawice jest ok w walce na gołe ręce nie. [...]

Antek zawsze możesz przyjechać do Brodnicy lub Torunia na seminarium t**** z Michałem to zobaczysz komu ręce urwie. ;-) i że byłeś w błędzie powiedz będziesz miał odwagę przeprosić otwarcie tak jak bez celu wyzywasz i piszesz w temacie o rzeczach bez pojęcia?

Przecież temat powstał dla wymiany doświadczeń pomiędzy ludzmi trenującymi jkd, a tylko ja w tym temacie trenuje jkd, reszta osób się wypowiadających jkd zna z książki, youtube lub zdjęć w Internecie. Omg Ręce opadają od poziomu ignorancji i bezczelności. Dlatego w sumie admin powinien usunąć wypowiedzi osób nie trenujących jkd ponieważ naruszają [...]

może pompki z rękami blisko siebie przy robieniu rozpiętek staraj sie robić je dokładnie i jak najdalej wychylać ręce do tyłu, przy końcowej fazie ruchu POWOLI zetknij ze sobą oba hantle (oczywiscie palce skierowane do siebie) i z całeś siły do siebie przyciśnij - dodatkowo pobudza środkowe partkie klatki pozdro

[...] miesnie na ponad sekunde. No niech bedzie... jest magiczne cwiczenie A powazniej- mozesz sobie dorzucic takie cudo: wychylasz sie w bok trzymajac sie czegos reka. W wolnej rece masz sztangielke. Tulow powinien byc prawie rownolegly do podlogi. Reka ze sztangielka jest oczywiscie nizej. Z takiej pozycji zaczynasz wykonywac cos w rodzaju [...]

[...] tego ćwiczenie: "No niech bedzie... jest magiczne cwiczenie A powazniej- mozesz sobie dorzucic takie cudo: wychylasz sie w bok trzymajac sie czegos reka. W wolnej rece masz sztangielke. Tulow powinien byc prawie rownolegly do podlogi. Reka ze sztangielka jest oczywiscie nizej. Z takiej pozycji zaczynasz wykonywac cos w rodzaju [...]

[...] działające na górne, środkowe rejony klatki: stajemy w rozkroku, tułów pochylamy do przodu pod katem jakiś 45 st i trzymając sztangielkę w wyprostowanej (lub ciut zgiętej rece) przywodzimy ja do klatki (tak jakbyśmy w tej pozycji próbowali dotknąć bicem klaty). Drugą rękę możemy założyć za plecy dla ustabilizowania pozycji. Na mnie to działało [...]

dziecko drogie, ręce opadają jak się czyta co piszesz nie będę się z tobą kłócił bo już napisałem co miałem napisać

faka słusznie zauwazył (bystry jest) że rece odstaja od reszty-ale sie nadrobi ogolnie jestes na dobrej drodze ;) no i tak powinny wygladać wszystkie fotki a nie jakies bumerangi czy 'dziurawe' plecy jak coniektorzy wklejaja Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru [...]

ja w gimnazjum mialem nie na ilisc podciagniec tylko zeby dostac cela trzeba bylo uwisiec 15 sekund na jednie rece z broda nad drazkiem(jako jedyny z calego gimnazjum dalem rady) teraz sie podciagam 3 serie po 12 nadchwytam a na maxa ponad 20 pujdzie

Brzuszki odpuść rób unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) Ręce, barki i klatkę możesz zrobić cale w leżeniu i siadzie. Plecy nieco gorzej - masz ławkę ze skosem? Rozumiem, że na tej nodze nie możessz się podpierać, ale na kolanie jej owszem?

no wcale nie tak duzo, ale mało też nie jest u mnie taki krępy koks, co nóżkami nie sięga do podłogi (podkłada hantle pod nogi ) wyciska w ostatniej serii 175x4 to juz troche jest ~160cm krótkie ręce, spory brzuch, dlatego mu tak łatwo się cisnie no i saa na 100% i staz treningowy nie mały ale wygląda tak, zebym wolal wygladac chyba jak [...]

"brzuch plecy barki i na ręce aby powoli się rzeźbiły" zgubiłeś gdzieś nogi

Mogę robić takie ćwiczenia Barki i klatka piersiowa Poniedziałek Pozpiętki 2 x 8-12 powt./ Wyciskanie hantli na ławca 2 x 10 -12 , 8-10 powt./ Rościąganie spręzyn 2 x 10 - 12 powt./ Wiosłowanie w opadzie tułowia 2x 10-12 , 8-10 powt./ Unoszenie boczne 2 x 8-12 powt./ Wyciskanie z rotacją 2x 10 - 12 , 8-10 powt./ brzuch [...]

Na mój programistyczny łeb wydaje mi się, że inne ćwiczenia zaatakują mięśnie pod innymi stronami poza tym różnorodność ćwiczeń przyczynia się do motywacji. A 1) wyciskanie hantli płaska z supinacją 2 serie 12-9-6 2) wyciskanie płaska 2 serie 12-10-8 3) podciąganie podchwytem MAX,MAX,MAX 4) wyciskanie wąsko 12-10-8 wyciskanie płaska 5) wyciąg [...]

Ehh, 3 tematy niżej masz BARDZO podobny temat wystarczyło zajrzeć http://www.sfd.pl/Boks%2C_garda%2C_BÓL-t659053.html Jeśli MT ćwiczysz od niedawna, to problem powinien ustąpić sam(poprostu ręce odmawiają posłuszeństwa z nadmiernego wysiłku). Pozdrawiam i zapoznaj się z tamtym tematem

15-11-2020 Niedziela Od rana konkretnie. Najpierw w pozycji niedżwiedzia odrywanie dłoni do przeciwległego barku, niestety cały czas się skręcam, ale mam nadzieję, że małymi kroczkami uda się osiągnąć stabilizację. Później od razu motylek w podporze przodem na jednej ręce - tu też kolce bidrowe nie do końca symetryczne, ale starałem się je [...]

08-12-2020 Wtorek Dzisiaj dwa obwody: Goblet squat x 20 Push press 10 + 10 x 2 Swing drwal x 15 Wiosłowanie na kółkach chwyt neutralny x 10 Wykrok z odważnikiem w racku 15 + 15 Pompki na kółkach x 15 Martwy ciąg jednonóż x 10 + 10 x 2 Thruster z odważnikiem w jednej ręce 10 + 10 Przysiad z wyskokiem x 20 To powyżej kula 12 kg Rwanie [...]