[...] (o ile zrobisz tyle ile napisales (120) to na biceps dales znowu cwiczenia " podciaganie podchwytem" przeciez to jest cwiczenie na triceps a podciaganie nachwytem jest na biceps. Dalej "pompki na jednej rece na taborecie" czy ty wogole testowales czy mozesz to zrobic?. Ach i pytales czy mozesz 6 weidera. Moim zdaniem mozesz.
Kurde niewiem dlaczego ale już niemoge edytować xD A miałem się zapytać o wspięcia na łydki ? Czy moge zamiast norlamlnych pompek robić z nogami wyżej a ręce na kiju ? Czy moge jeszcze do tego dodać pompki na poręczach albo odwrotne i ile powtórzen tych ugięć ? Zmieniony przez - spartan300 w dniu 2009-08-24 20:16:26
Pewnie, że się opłaca, ja wykonuję ćwiczenia kalisteniczne na o wiele gorszym sprzęcie. Na uchwytach od taczki robię Dipy (Oczywiście taczka kamieniami naładowana, żeby się nie wywaliła), a podciągnięcia na słupach do prania. Tylko, że ja mieszkam na wsi i u mnie takich rzeczy nie mm, więc wykorzystaj to co masz. A to, że jest zimno to dopiero [...]
low kick...zazwyczaj jest juz po wszystkim, jezeli nie to jazda do przodu z rekoma...koncowka prawym poprzecznym(prostym) lub sierpem, szybkie rece to podstawa sucesu i ostry low piszczelem Pozdrawiam Freestyler
[...] nie jeden chciałby miec ładną zyłke na bicepsie- wiec moze sie zaakceptuj i ciesz Mi tez widac zyły i jakos mi to nie przeszkadza, a czasem nawet fajnie wyglada . Na trenignu ci wyidac bo pobudzasz krązenia (???) Mi tez widac jak np leze na łóżku i spuszczam rece w dół, poza łóżko A tak btw to widac ci je na całym ciele czy tyko na rekach np?
Myslalem ,ze chodzi ci o cos bardziej skomplikowanego ja osobiście mam wypracowaną fajną kontrę. opuszczam ręcę i w momencie kiedy przeciwnik atakuje kontruje prawy swingiem z zejsciem na lewą stronę. jak nie padają to przynajmniej się kiwają
A widzisz W Atlasie pisało że przenoszenie jest na plecy No oki, ale czemu MC z przysiadem zamieniać, jak jedno jest na prostowniki głównie a drugie na uda? I jest taka sprawa, że na dwugłowe to właściwie tylko martwy na prostych mogę wykonywać. A poza tym bardzo go lubię To zostaqwię martwy na prostych, żeby i prostowniki i dwugłowe pracowały, [...]
[...] spróbuj imitującego ją cwiczenia: rozpiętki w skosie głową w dół 3.przenoszenie ze szczególną uwagą na technikę i koncowe przytrzymywanie napiecia klatki przy kazdym ruchu, rece prosto, sztangielka opuszczana za głowe do linii poziomej z ciałem jeszcze jedna uwaga co do ostatniego cwiczenia: wykonuj na ławce poziomej postawionej prostopadle do [...]
Co do suplementow to mysle ze zostawie bo co mam z nimi zrobic. Co do przeciwskazan u lekarza nie bylem ale nie czuje potrzeby tam isc. Mowisz z treningiem sprawa prosta? Moze i prosta ale trzeba miec rozpiske co sie chce i jak sie chce cwiczyc? Ja tak jak pisałem chce cwiczyć na "mase" w 60% a także w 40% na siłe.Chce rozbudować głownie górne [...]
Ja jakoś nie potrafię mieszanym robić, jak czuje mocniej bicps w ręce która jest podchwytem, spora część trójboistów robi normalnym chwytem, sporo zależy pewnie od tego co komu bardziej odpowiada.
Ja jakoś nie potrafię mieszanym robić, jak czuje mocniej bicps w ręce która jest podchwytem, spora część trójboistów robi normalnym chwytem, sporo zależy pewnie od tego co komu bardziej odpowiada. Całe moje zapytanie rozbija się właśnie o to, że ja nie odczuwam żadnego dyskomfortu w trakcie wykonywania i po zakończeniu ciągu. Może ciężar, którym [...]
Nie dobrze. Jeśli zależy Ci na biciu rekordów i pracy nad siłą - na niskich zakresach - to raczej przechwyt będzie pomocny. W innym przypadku po prostu się nie opłaca. Długotrwałe i powtarzane latami niesymetryczne spięcie mięśni grzbietu przekłada w dłuższej perspektywie na niesymetryczny ich rozwój. Po co do tego prowadzić jeśli się nie [...]
miałem podobny problem z ręką byłąo troche większa od drugiej ale po tym jak trener powiedział mi zebym cwiczyl obie ręce tak samo zadnej bardziej nie dociążał i wszystko się wyrównało. Technika i jeszcze raz technika.PS: i nie zakładaj na jedą strone sztangi np o 2 kilo więcej bo niektórzy nowicjusze tak robią!!! z czasem powinno sie to wyrownać
a wlasnie mozesz mnie poinformowac dlaczego mam brac to omega-3 ? czy jest to takie wazne? wiem ze jest to na serce , w sumie w ostatnim czasie jadlem troche wiecej wszystkiego , tez tlustych rzeczy , troche przytylem i zauwazylem ze serce nieraz uderza mi tak mocniej , co jakis czas i ranoo jak sie budze mam zdrętwiałe recę , czy omega-3 [...]
nie bardzo... o ile pamiętam, to założenia szkoleniowe bjj są takie, że niebieski pas powinien się skupiać na rozwijaniu gry 'w drugą stronę' tzn na walce o pozycję, kontrolę bioder i ramion no i kończenia stamtąd na ręce i szyję, bo to jest podstawa bjj. uzupełniająco stosunkowo bezpieczne dźwignie proste na stopę jako wstęp do grupy dźwigni [...]
"Może macie jakieś inne ćwiczenia (na ręce,plecy,brzuch)???" i inne gdzie mozena miec drazek, włąsnie " I INNE , czyli ja wnooskuje ze chodziło ci o trening domatora )np.) + cwiczenia an drazku. inwencja tworcza, zaczep sie o drazek nogami (sciagnami podkolanowymi) i wykonuj brzuszki, zaczep sie rekoma i podciagaj nogi do pionu- [...]
po pierwsze niektórzy mają 37 w ręce dlatego, że nie chcą mieć więcej, a nie dlatego że nie wiedzą jak tego dokonać, nie każdy chce być jeszcze większy, ponad to jak się domyślasz nie wszyscy wspomagają się koxem, a zrobienie 5.0 w bicepsie przy dobrze zachowanych proporcjach ciała moim zdaniem jest niewykonalne bez dobrej szprycy. co do mega [...]
Mój problem. Ja też jestem bardzo chudy 82 kg przy 185 cm a BF licząc tylko z brzucha mam 30%, a ręce i nogi chude jak patyk. Niestety żeby mieć BF ok. 10% musiałbym zejść do jakiś 50 kg.
w boksie robie lewy prosty na korpus ale najpierw uderzam na gore tak, zeby rece podniosl. Np. 1,1 albo 1,2. Po lewym na korpus wchodzi prawy hak jak marzenie ;) Jak wyczujesz balans, bo z tego co piszesz wynika, ze jednak jest z tym problem. To mozesz zakonczyc lewym sierpem. Ma to sile wtedy gdy balans sie zgadza. W tajskim jest to ryzykowne, [...]
Trening Mawashi dla 12 latka
