rece

Do Prince$$ Ciekawi mnie czy mialas w tym sporcie jakies wypadki, pytam sie dlatego ze wczoraj tj.we wtorek na treninngu przy 4 flickflaku rece wpadly mi miedzy materaze(loczenia materacy) i wyje.... na kark, glowa bolala mnie przeokropnie, a najbardziej szyja-kurde nie moge nio szybko zginac. Malo tego ja zazwyczaj wypadkami sie niezarazam, wiec [...]

aha dzięki zuberson mam pytanie jakbym zostawił sztangielki ale zwiększył ciężar to nie musiałbym brać sztangi?? czy taki plan może być: PON.ramiona-wycskanie nad głowe sztangielek 5x20 biceps-5x20 triceps-3x20 i ćwiczenie domatora(nogi na wzniesienu ręce np na taborecie i jak bym robił [...]

Odświężę (odpowiedzi mnie nie satyfakcjonują :D) wrzuce swoje suche ręce i wszystko będzie jaśniejsze

Muai thai rules co? I tak można, ale jak go walisz kolanem to najpierw ręce mu za szyję ciągnij jego głowę do dołu, żeby dosięgnąć. Do nokautu wal w brodę. Fight for love

Przede wszystkim odpuść sobie to ćwiczenie raz na zawsze. Powoduje ono nienaturalne naprężenia w stawie barkowym, szczególnie jeżeli opuszczasz sztangę do karku, stąd łatwo o kontuzje. Załatwiłem sobie w podobny sposób lewy bark dawno, dawno temu tyle że konsekwencje były nieco poważniejsze - do tej pory muszę na niego uważać i często odczuwam [...]

zamiast wykroków daj pistolety pompki daj na trzech krzesłach ale z nogami na tym samym poziomie co ręce no i troche za dużo masz takich ćwiczeń na małe partie jak bice,trice czy przedramiona

Dzięki. Plan A jeszcze zrobie z 2tyg Plecy: MC 3s Nogi: Wykroki 3s Klatka: Pompki - ręce szzeroko 3s 12 3s Barki: Arnoldki 2s 11 Biceps:Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s 10 Triceps: wyciskanie francuskie 2s 10 Plan B Nogi: Trening nóg opierając jeda ręke na krześle - Film sfd o treningu w domowych warunkach 3s [...]

p-ar-ker jak zwykle na twoją pomoc można liczyć. Dzięki -------------------------------------------------------------------------------- Ręce opadają: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95660 Co raz więcej młodych ludzi sięga po koxy, to nie wruży dobrze dla tego sportu.

Zapraszam do podwieszonych tematów. Tam jest kilka treningów po których na pewno zrobisz progres. Twój wynik w ławie jest rzeczywiście dość niski biorąc pod uwagę Twoją wagę ale jesteś wysoki i zapewne masz długie ręce co troche utrudnia sprawę choć nie wydaje mi się, żeby 105kg było jakimś Twoim "naturalnym" ograniczeniem. Kwestia kilku [...]

Napisałem jaki jest mój cel, ale napiszę jeszcze raz: Ponieważ jestem szczupłej budowy i mam problemy z rozbudową mięśni chcę rozbudować górne partie ciała, ręce, klatkę, plecy. Odrzywki miałyby pomóc mi zapewnić odpowiednią ilość białka i kalori niezbędnych do nabrania masy mięśniowej

kilka przykladow co kosciol robi sobie z Boga i Biblii: „Nie wolno ci robić sobie rzeźbionego wizerunku ani postaci podobnej do czegokolwiek, co jest w niebiosach w górze, lub tego, co jest w wodach pod ziemią. Nie wolno ci kłaniać się im ani dać się namówić do służenia im, gdyż ja, Jehowa, twój Bóg, jestem Bogiem wymagającym wyłącznego [...]

Mateusz88d nie mam sily....a proszkow coraz mniej. rece opadaja,jak czytam takie teksty. kompletnie nie lapiesz o co w tym wszystkim chodzi.

No właśnie ja też nie mam predyspozycji do ramion i barków, póki trenowałem bez saa to duże partie rosły jak głupie, ale ręce i barki odstawały, rosły bardzo wolno, też testowałem wiele metod, ale wtedy często wchodziłem na granicę przetrenowania i traciłem już nadzieję i stwierdziłem, że przejdę na ciemną stronę mocy. Mam za sobą dopiero dwa [...]

Wiem właśnie! zauwazyłem ze jesli chodzi o ręce to postepy sa najmniejsze.Nie wiem czemu ale będe nad tym mocniej pracował:) Nastepne zdjęcie...troche niewyrazne ale to wina aparatu;/

Rob duzo cwiczen dynamicznych. Po silowni cwiczenia rozluzniajace i dynamika na rece itp. W malych ilosciach jesli robiles mocno silownie.

[...] i nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz, np gdy zaczynam robic cwiczenie etapami i zaczynam na etapie 1, po np 2 miesiacach jestem w etapie 5 i nie przybralem nic masy to bedzie widoczna poprawa mojej sily? Np jak teraz robie pompki na krzeslach, pozniej pol pompki na jednej rec a pozniej juz pelne pompki na 1 rece to bede o duzo silniejszy?

[...] etapami i zaczynam na etapie 1, po np 2 miesiacach jestem w etapie 5 i nie przybralem nic masy to bedzie widoczna poprawa mojej sily? Np jak teraz robie pompki na krzeslach, pozniej pol pompki na jednej rec a pozniej juz pelne pompki na 1 rece to bede o duzo silniejszy? Pewnie, że siła wzrośnie. Jakbyś więcej jadł to by i masa mięśniowa wzrosła.

A co Panowie sądzicie o pompkach na jednej ręce, bo nie widziałem ich w planie a czytałem, że dużo dają do siły, tylko bez obciążenia

Pompki na jednej ręce są dobre, tylko tutaj ważny też jest brzuch bo bardzo skręca się w tej pozycji. Rozciąganie być może zwiększa efekty, pewnie poprzez lepszą(szybszą) regeneracje mięśni. Oczywiście nie możesz się rozciągać tak by Cię mięśnie od tego bolały, raczej lekko dla rozciągnięcia po ćwiczeniach.

[...] K1 jeszcze obejrze (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]