rece

Coz ja moge powiedziec? Reg Park swoja najwieksza mase robil bez cwiczen na ramiona. Tak samo John Grimek. Zwykle zwiekszanie masy prowadzi do zwiekszania obwodow w bicepsie (patrz strongamani). Tylko przed zawodami robili rece zeby nie byly jak u strongmanow. No ale skoro masz jeszcze sile i checi to czemu nie.

Wiek 33 lata.Waga 75,wzrost 178,obwód pasa 80,klata 115,udo 60,biceps 40.Wyniki:klata 150,siady 145,martwy ciąg 210,podciągam sie na jednej ręce,biegi długodystansowe:10 km-39 minut,5km-17,50,armwrestling-na biceps 60 kg 10 razy jedna reka do kata prostego. Staż treningowy 15 lat.POZDRAWIAM

Drążek pewnie. Podciąganie podchwytem, nachwytem, wąsko, szeroko. Ramiona i plecy można bardzo mocno wyrzeźbić na tym. Tak jak wyżej, albo pompki z ciężarem albo trudniejsze progresje czyli diamentowe, czy na jednej ręce. I wtedy fajnie by było gdybyś sobie ułożył jakiś plan i robił to 3, 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Melomann w dniu [...]

Siema, znacie może jakiś sposób żeby wydłużyć ręce? Bo mam dziurawe kieszenie w spodniach i wypada mi telefon a w****ia mnie schylanie się A na poważnie, to tyle osób się głowi jak tu zrobić żeby biodra nie były szerokie albo żeby chociaż nie wyglądały na szerokie a Ty chcesz poszerzać?

Tluszy mam na brzuchu chudy jestem na nogach a rece dlugie i troche zbudowane 29cm w bicu ;d

żeby ktoś mógł pomóc to poczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , wstaw ankietę, która tam się znajduje, podaj swój przykładowy jadłospis (zaloguj się na potreningu.pl login i hasło jak tutaj) oraz jeżeli to możliwe dodaj zdjęcia przód, bok, tył w neutralnej pozycji (ręce luźno, bez wygibasów). Zmieniony przez - [...]

mi ortopeda polecił mostki i przenoszenie ciezaru z nnog na ręce/ przenoszenie hantli, oraz takie domowe rozpietki oraz prace aerobową - basen, ew bieganie

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

[...] moze byla wyzsza zmiezylem 5godz po zazyciu tab. Zwiekszac dalej dawke czy zostawic tak jak jest do konca? Chcialem dodac ,ze zadnych sajdow nie mam: cisnienie w normie, rece sie nie trzesa i skurczy tez brak. Rano mialem dziwne uczucie klucia po bokach glowy i bylem lekko zamulony ale cisnienie mialem ok. Zmieniony przez - matei w dniu [...]

Poćwiczyć trochę porządnie bez dopingu, zajmij sie porządnie miską i treningiem a efekty przyjdą z czasem. W tym wieku i takim wyglądzie masz dużo do zbudowania na sucho a nie zaczniesz metke teraz przy 33cm w ręce to żeby dojść do 43cm będziesz juz leciał mega cykle. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/03/2018 16:20:57

...męczy mnie jedna rzecz.Ponieważ niestety nie jestem najwyższy na tym świecie ,mam tylko 170cm wykombinowałem że dobrze by było też nauczyć się porządnie kopać...Po co Ci kopnięcia? Nie jesteś wysoki, masz krótkie ręce i nogi, to po co stawiać na uderzenia/kopnięcia? Bliski kontakt-obalenie-skończenie w parterze. BTW Też "nie jestem najwyższy na [...]

Bo nie chcialbym zeby klatka rosla, ale rece trochę jeszcze tak. I niestety wiekszosc cwiczen cwiczy tez klatke

sebekwaco tam gdzie jest 19 miesiecy to nie on tamten na tatoo na prawej rece

te chlopaki to nie jest ta sama osoba hehe zobaczcie np tattoo na prawej rece a poza tym inna definicja miesni...ajjj

KuBuS.pl jak widze pacjenta,ktory podaje rozpiske z zastosowaniem tego durnego splitu(nowoczesnego),a jeszcze dobrze nie opanowal trajektorii ruchu sztangi,to mi rece opadaja! malo tego! tutaj nikt na to nie reaguje! pytanie do moderatorow: czy ktos mi moze wytlumaczyc,dlaczego tak jest? dlaczego ten sposob treningu jest tak bardzo lansowany? [...]

[...] wlosy itp. Trzeba troszke wyobrazni, modernizowac techniki I jeszcze jedno najwazniejsze, nie wiem jak i kto was uczy technk (rzutow) ale sukces w nich to biodra a nie rece. Prawie kazdy z rzutow mozna wykonac nie urzywajac rak (dla tych co nie wierza) proponuje sprobowac ogoshi z prawa reka za pasem (swoim) ciekawe jak wam pojdzie:)) [...]

[...] za ktore idzie chwycic, owszem niektorzy judocy czasami sobie cwicza bez gi, niektorym nawet to niezle idzie, ale to indywidualna sprawa. Neo tu niezupelnie ma racje. rece sa bardzo wazne bo to one wychylaja, a bez kuzushi to trodno o dobry rzut. Oba style dysponuja technikami konczacymi, oba w niepelnym asortymencie, ale tu mysle judo [...]