rece

Mi się wydaje, że nie ma na to żadnej reguły. Niektórym więcej tłuszczu odkłada się na brzuchu, innym na klatce, jeszcze innym w pośladkach, a Tobie akurat w tej ręce. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-03-23 17:59:15

Sumo w sensie że ręce mam w środku a nogi na zewnątrz. Ale wąsko. Ale nie taki sumo jak robią na zawodach. ( nie wiem czy to dobrze nazywam ) do IR? stojaki + sztanga + ławka lub krzesło. A nie mam. Więc dupa. dzięki Dającymaxa

20.02.2009 5B - piątek 1.Przysiad box 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 2.Wspięcia na łydki ( wąsko ) - 3.MC Sumo ( wąski ) 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 4.Wiosłowanie jednorącz ( na skośne brzucha i przedramie ) 35x10(x2) 35x10(x2) 35x10(x2) 1. Spoko 2. Zleciało sie bydło z lokalnego klubu piłki nożnej i stojaki pozabierali i wszystko 3. Ale [...]

chlopie o czym ty chcesz gadac krakow to inny swiat wy tam lejecie sie siekierami, tasakami itp wy jestescie niereformowalni nie uznajecie walki na gole rece zarowno wy jak i craxa teraz zes mnie rozsmieszyl do lez podales przyklad klubu ze niech mnie ........:) akurat u mnie nie bije sie kibicow swojej druzyny ale jezeli mowisz , ze u was tak to [...]

Kiedyś gracz był kojarzony z lamusem co siedzi przy komputerze tylko, obecnie nad tymi zawodowymi graczami jest sztab różnych osób co dbają o nich, mają treningi, różne zabiegi wplywające na refleks jesli tego wymaga gra itp, gracz ma byś sprawny. Wiesz na pewno ćwiczenia na refleks pomagają, ale gra na instrumencie jednak różni się od gry na [...]

Bardzo słaby masz ten plan. Połowy ciała nie trenujesz tzn nóg, a warto wprowadzić ćwiczenia na nogi i skonstruować plan taki żeby miał ręce i nogi.

wtorek:klatka+triceps+nogi klatka wyciskanie z klatki na płaskiej 4x8 wyciskanie z klatki głową w dół 4x8 rozpiętki 3x8 triceps przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3x8 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w dwóch rękach 4x8 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w każdej ręce 4x8 nogi Przysiady ze sztaną 6x8 Uginanie [...]

Nie znam takiego stylu o ktorym piszesz w zabce zawsze jest faza kiedy rece łacza sie a to prowadzi do napiecia piersiowego wiekszego i tym samym pogłegia wade. Napisz moze z jakich podreczników albo jaki nauczyciel wykładowca o tym Ci powiedział? Mozemy dalej dyskutowac na ten temat jak poprzesz swoje wypowiedzi jakimis faktami.

będziesz się pocił strasznie - od tego zacznijmy, to nie będzie przyjemność obok ciebie usiąść. Uważam że obciążenia 1kg na nogi i ręce jeszcze ujdą, ale każde kolejne będzie powodowało palenie mięśni, przetrenowanie, ogólną słabość itp. Poza tym to, że Son Goku nosił możliwie najcięższy strój żeby ćwiczyć to nie znaczy, że każdy tak może. NIE [...]

Proszę oto zdjęcia http://img.pl/nMk.jpg http://img.pl/pMk.jpg http://img.pl/512def23c044e/lMk/ Jak widzicie mam delikatne "cycki" te szerokie biodra oraz wiotkie ręce. Aczklowiek jestem mocno owłosiony. Czytałem również że są nierówne proporcje ciała i jak widać na górze mam takie delikatne rączki i wąziutkie ramiona a nogi mam dosyć duże. Zgadza [...]

slyszalem ze powinno sie na biceps 12-15 powtorzen ale ok, bede robil 8 bo 12 mi nic nie daje chyba...cwiczenia staram sie robic bardzo technicznie bo juz rozpacz mnie ogarnia jak patrze na swoje rece ;) eser tzn mam robic modlitewnik + jakie cwiczenie? hantlami z suplinacja?

Wybrałeś dosyć lekkie ćwiczenia jak do FBW. Ja bym Ci zaproponował w pierwszej kolejności dokupienie drążka do podciągania. Jeśli narazie nie to plan ułożył bym tak: - przysiady z obciążeniem w plecaku - martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - wiosłowanie sztagielką jednorącz (jak będziesz miał drążek to dodasz podciąganie) - [...]

Imponująca wygrana Lil Noga, mimo, że przeciwnik słaby to widać, że coraz więcej dodaje kolan i łokci. Generalnie Nog wykorzystuje w walkach ostatnio to, że ma dobre ręce i po tym jak przeciwnik schyla się po jego kombinacji wjeżdża z kolanami...

ale ta osoba też przecież ma ręce nogi i to chyba ona prędzej znokautuje niż ją znokautują bo ona podzcas walki nie czuje bolu który jakby nie patrzec po czasie mocno spowalnia po ciosie na splot nie wiem ale na wątrobe napewno nie bo tam tylko w wyniku bólu człowiek pada

tutaj myślę ze oprócz wzmocnienia obręczy barkowej powinieneś zgrać ruch rak z ruchem nóg czyli w momencie gdy stopy idą mocno w "dol" to wtedy wywalasz ręce , a co do tego ze sie blokujesz to może porostu pływasz za sztywno w tym sporcie staraj sie pływać na luzie a będą większe efekty

Ale jesli rece mam na wysokosci barkow, to mimo wszystko bardziej pracuja plecy niz biceps? Jesli tak to twierdzicie, ze musze plecy bardziej robic?

a jak się dobrze rozgrzać? bo jak się rozgrzeję, to wszędzie mi ciepło, tylko w ręce i nogi mi zimno, lód normalnie, też tak macie?, a rękawiczki(specjalne do siłowni) mam i skarpety i buty

No, ale mnie chyba nie zrozumiałeś. Chodzi mi otóż o to że w zasadzie dopiero zaczynam przygodę z takim trenowaniem (siłownią tego nie nazwę), lecz brzuch trenuje już jakiś rok. Tak sam brzuch trenowałem więc on jest silny a ręce tak słabe że nawet cięższych hantli w takiej pozie bym nie mógł utrzymać. Więc co, mam teraz dotrenować resztę bym miał [...]

A więc chcesz mieć szeroką klatę, wielką łapę i duże barki, hmmm??? Wiec chcesz być po prostu zwykłym pakerem, czy tam kozakiem, który wpieprza kreatyne nie wiedząc co ona robi z miesniami i w jaki sposób działa. A wiesz, dlaczego oni są tacy "szerocy"? Na pewno nie dlatego, że mają ogromną klatę, tylko dlatego, że mają wyćwiczone plecy. [...]

Wiele razy już zmieniałem plan ogólnie klata i reszta ładnie rośnie tylko te ręce:/