rece

na twoim miejscu zrobiłbym tak 1.plecy/klatka 3.barki 4.biceps/triceps 6.nogi 7.brzuch Zacznij pierw od góry...najlepiej od dużych, przy okazji rozgrzejesz ramiona. Potem przechodzisz do barkwów, a dalej ręce. Nie ma sensu na początku robić nóg bo za dużo sił pochłaniają. Brzuch rób na końcu ponieważ masz wtedy uszczuplony zapas glikogenu.

Masz rece przy sobie a od podchodzi z tyłu i klamre zakłada tak?

@TeGej - w teorii fajnie fajnie a praktyce sie nie sprawdza przy silnym uścisku. Jak jeszcze chodziłem na kravke to ćwiczyliśmy taki atak dosyć często zarówno z rekami uwięzionymi jak i wolnymi. Przy uwięzionych rękach sprawa nie jest taka prosta. Najlepiej jest tak jak niektórzy pisali walić w piszczele tudzież genitalia i potem zrywać uchwyt. [...]

A co to za problem w ogole? Ciało jest tak zbudowane że bedzie rosło całe. 0,5 cm różnicy w bicu to jakaś komedia. Dodatkowo 30cm w tym bicu. Zawodowi kulturysci są cali nie równi a jakoś tego nie widać? IMO szukacie na siłe problemów, chcecie rzeźbić 15 prążek mieśnia jakiegoś tam a na siłownie chodzicie pół roku. To nie jest wybieg że wszystko [...]

Ok. Wszystko jest już mniej więcej jasne. Podrzucam jeszcze 2 zdjęcia, od przodu gdyby ktoś chciał zobaczyć jak to wygląda, te pewnie też są słabo zrobione, ale może coś tam widać, ręce są odchylone od ciała pod praktycznie równym kontem i telefon jest w tym samym miejscu. Postaram się kupić sprzęt i zacząć trenować plecy stosując się do rad. Za [...]

Coś nie załapało. Może teraz będzie widać. Na obu ręce odchylone pod praktycznie tym samym kątem. Telefon również ustawiony podobnie /SFD/2021/12/31/305132f132054965aceafde78e744d9d.jpg /SFD/2021/12/31/241414e5dbf84ab1b6e18eb087be305d.jpg Zmieniony przez - Benek1234567890 w dniu 2021-12-31 18:48:55

gura duł gura duł ochlapałeś ****a stuł dwujka , trujka potem wsteczny z węrza trysną gajzer mleczny jesteś glodcis bardzo grzeszny teraz zetrzyj do suchego no i nie rub więcej tego !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 Oddam SOGA w dobre ręce członek-mafia.suple.hardcor.pl

Jak chcesz mieć silniejsze ręce popracuj nad sztywnością nadgarstka. Utwardzanie to bujdy

Co bym zmienil: BICEPS siedząc z hantlami 4x 12-15 rozciagajaco rozgrzewajace cwiczenie stojąc z sztangą 4x 5-8 max ciezar Mlotek hantle jednoracz 4x12 max obciazenie Barki Wyciskanie siedzac bez oparcia hantli nad glowe 3x 8-10 max obciazenie Podciaganie do brody 3x 8-10 max obciazenie Wzniosy hatli bokiem 3x 10-12 Nie zginaj ich i nie rob [...]

staraj zebu ręce jechały równo .

Wiem, że takim treningiem można sobie zrobić krzywdę bo tego doświadczyłem na lekcji wychowania fizycznego (z nudów zrobiłem tyle pompek, że nie mogłem się podnieść bo ręce mi się uginały).

Matt_16 - garda to nie coś co się zakłada tylko coś co się trzyma w celach ochronnych. Np garda bokserska (uniesione ręce osłaniające twarz a łokcie chronią górną częśc tułowia - popatrz na dowolną walkę bokserską a w mig pojmiesz o co biega). Wiele sztuk walki ma swoje własne sposoby trzymania gardy - czasem naprawdę fantazyjne.

Wzmocnij swoje ręce i nogi.

gość pcha się do klinczu... miodzio jest wiele kombinacji można go z łokcia potraktować... ale jeżeli zakłada ci rece za łeb to ty jego też go za łeb ( oczywiście trzeba wiedzieć jak złapać) i gwałtowne odchodzisz do tyłu, gość traci równowage i leci do przodu a tam już na niego czeka kolano

ciekawe czy takie 2 ciezarki bys w jednej rece podniusl cwaniaku

nie no rece opadaja. jak znalazles w wyszukiwarce to po co tu jeszcze piszesz?? jeszcze jak bys odkryl ameryke, o trenie to sie zaloze ze jak bymm ankiete zrobil to by wiedziedzialo 99 userow na 100 a tym jednym pozostalym bylbys ty...

nie wiem czy dobrze rozumiem. Tzn. Leże na ławce poziomej ręce wyciągniete za głowe równolegle do ciała. I sztange przenosze górą na wysokość czoła. To o to chodzi?

stojac uginasz rece ze sztanga do gory,lokcie trzymaj nieruchmo, wykonujesz ruch ku gorze do klatki piersiowej, chwyc sztange minimalnie wezej niz szerokosc twoich barkow.

Kolego powiem tak: Ja w ciągu miesiąca przytyłem 5 kg:) bez żadnej diety, poprostu jadłem co mi w ręce wpadło tylko jest jeden warunek: jedz conajmniej godzine przed treningiem!!! a jeżeli nie too kup sobie dobrte białko na mase lub mass xxl :)

Powitać wszystkich odwiedzających! W piątek z powodów imprezowo - alkoholowych trening się nie odbył. W sumie to i tak był on niezbyt ważny, więc postanowiłem, że go odpuszczę ;p btw wygrałem zakład z koleżanką o to, że zrobię 20 pompek na jednej ręce :D nagrodą było winko za 3,70 W poniedziałek trening również się nie odbył, bo kumpel, z którym [...]