[...] mi w glowie. Widze ze mozliwosci jest naprawde mnostwo... =) Powiedz mi Tomasz, czy jestes chetny aby mi jakos doradzic... aby moj tygodniowy plan treningowy mial tzw. "rece i nogi" i razem tworzyl racjonalna calosc ? Aby moze okreslis sie odrobine dokladniej, dodam ze w kwietniu-maju chcialbym wystartowac w zawodach MMA. - Pod warunkiem, ze [...]
Wiem, że nalezy ćwiczyć całe ciało. ABS2 będzie na brzuch i dlatego szukam dodatkowych ćwiczeń na klate, plecy i ręce. Nogi mam ładnie umięśnione(biegam, jeżdże rowerem) więc sobie odpuszcze. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Moge trenować wszystko na jednym treningu, czy raczej powinienem to rozdzielić? Zmieniony przez - fiku123 w dniu 2014-04-02 [...]
[...] dop*** nogi i wracasz w dresie bo spodnie nie wchodza :)) Moja zona lubi jak mam dopasowane spodnie ale ostatnio w Lee sie przekonala ze szersze sa jednak lepsze (doj**alem uda) bo mam nogi jak Popey rece, lyda wielka kolano sama kosc i duze udo, i w rurkach to nieciekawie wyglada... Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-04-08 12:58:26
Jeszcze raz odświeżam temat aby upewnić sie w jednej kwestji . Ostatnimi czasy sporo czytałem i troche nadrobiłem zaległośći . Moje pytanie jest takie czy te dawki maja rece i nogi : 1-8 prop 100mg e2d , 1-7 npp 100mg e2d . Czy ewentualnie przedłużyć cos ??? Na stanie posiadam 3x butle propa i npp oraz wistrol ale nie ruszam go na razie [...]
Tyle tylko Maniac ze sa podrobki rzeczy ktorych UNI nawet nie wytwarza. W moje rece akurat wpadla podrobka deki wiec zrobilem jej foty, ale wiem od znajomego ktory widzial na wlasne oczy mete w plynie, oraz masteron a tych srodkow Unichem nie produkuje. To ze w srodku jest gowno to pewne sadzac po cenie po jakich podrobki sa sprzedawane. Dil ponoc [...]
[...] syntetycznemu tesciowi "opylili" olimpiade w BErlinie w 1936 r. Nastepnie naukowcy którzy pracowali nad tymi "specyfikami" po wojnie dostali sie w rece ruskich oraz wschodnich niemiaszków ......... i tak rozpoczeła sie wieloletnia dominacja rosjan oraz niemiec wschodnich (generalnie bloku wschodniego) w sporcie az do [...]
Czegoś tu nie rozumiem Michail w swoim atlasie ćwiczeń nic nie mówi o jakiś przeciwskazaniach do robienia tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o sam uchwyt to nie stosuje takiego jak Jan Łuka bo mi strasznie nie wygodnie. Trzymam ręce tak ja na screenie. Zmieniony przez - XP w dniu 2004-07-23 10:21:40 Zmieniony przez - XP w dniu 2004-07-23 10:22:12
pomysl sobie kolego ile to jest kilogram masy miesniowej dla czlowieka - podpowiem ci ze na 1 cm w rece przypada srednio ok 1.5 kg wagi (gdzies to na forum czytalem nawet) wiec patrzac na to ze kolega ma 110 w klatce i 120(?) w barkach i pewnie wzrostu kolo 180 ile musi w tych barach nadrobic. mozliwe ze przesadzilem o troche ale nie o duzo bo [...]
Połóż się na ławce. Pośladki przylegają do łąwki, łopatki ściągnięte. Wyciskając sztangię nie poluźniasz łopatek, idą tylko ręce. Łokcie na zewnątrz. Najlepiej zapytaj Mawashi lub Michaila. Poza tym na obwód klatki głównie składają się najszersze grzbietu. Przy okazji chciałem jeszcze zapytać moderatorów czy podczas wyciskania na płaskiej można [...]
to radzicie jak brac po treningu zaraz ...? i na noc tak...? JEST TAKA SPRAWA ZE JA KIEDYS WAZYLEMZ 90 PARE KILO TERAZ WAZE 70 PRAWIE I WSUMIE JESTESM CHUDY ALE BRZUCH ZOSTAL I TROCHE NA NOGACH A RECE CHUDE A DUZ TEZ NIE JEM:) WIEC JAK PO TRENINGU I NA NOC YES..? I ZYCZYM TA REATYNE HOOSW MOWOLES Z DELEKTRY GLUKOZA ALE WIESZ... COS INNEGO TEZ [...]
Wiem że tej diecie przydatny jest kapitalny remont. Stąd słabe przyrosty. Czekam na uwagi. Uwaga jest taka, że dieta jest do sam wiesz czego. Tak na prawdę nie ma czego poprawiać, bo wszystko jest źle. II śniadanie (11:00): drożdżówka albo pączek Wyżera jak się patrzy. Obiad (15:30): -to co będzie -2 kapsułki tranu rybnego Jaja sobie z nas [...]
Masz 40 w łapie, 118 w klacie, a 64 w udzie? I chcesz dopakować ręce, klatkę i plecy? Hahahahaha będziesz wyglądać jak Johny Bravo. Wielka klata/łapy a nóżki takie tyci-tyci. Weź się lepiej porządnie za nogi, bo jak sam napisałem Twoim celem jest poprawienie sylwetki, a nie wyglądanie jak karykatura. To taka uwaga ode mnie :)
[...] moze ktoras reka startuje szybciej ? Nie sprawdzimy ci techniki nie widzac tego. Jak czujesz inaczej lopatke jak lezysz to znaczy ze albo z lawka cos nie tak (to bys zauwazyl odrazu), albo zle sie ukladasz pod ciezar (prawdopodobne), albo obie rece maja inna motoryke ruchu (bardzo prawdopodobne), albo jakiegos skrzywienia niedawno sie nabawiles.
Hmm, co do plecaka, to nie wiem, nie próbowałem. Jedno jest pewne, uważaj z obciążnikami przy kostkach, potrafią zrobić więcej szkody niż pożytku Przypomniał mi się jeszcze jeden hardcore SCHODY. Najlepiej, żeby były długie. Myślę, że samo wbieganie na schody nie zrobi na Tobie większego wrażenia, więc kucnij u dołu, ręce za głowę i skaczemy [...]
Po 4 miesiacach to juz mozesz zaczynac lapac jak uderzac zeby mialo rece i nogi , co tutaj mowic o sile ciosu. No ale jesli chcesz to twoja wola , ktos zapewne napisze ja ci nie powiem nie znam sie. Po 4 miesiacach miec juz wyczucie w sile ciosu ? Albo sie wolno rozwijalem , albo to dziwne. Motorak ja cwicze bez silki , czuje sie dobrze ;]. [...]
zacznij od najcięższych ćwiczeń, typu siady i ciągi, potem wiosło, a potem dopiero pompki i ręce. Od biedy pompki przed wiosłem-by dać odpocząć prostownikom PS: W zasadzie,jeśli hantle przy siadach trzymasz na prostych rękach-wzdłuż ciała, to ruch jest niemal identyczny jak przy martwym ciągu z hantlami... Ile kg mają te hantle?
siema.również trenuję kickboxing.odpowiem Ci na twoje pytania 1.nogi nie możesz unieść bo po prostu nie masz wyćwiczonych nóg,potrzeba dużo systematycznego treningu aby wykonywać to poprawne.dobrym ćwiczeniem jest ćwiczenie tego kopnięcia w powietrze z zachowaniem wszystkich elementów czyli kolano podnosimy wysoko>skręcamy się na nodze i skręcamy [...]
