rece

masz bardzo nieproporcjonalne rece, lewy biceps musi byc z 3cm mniejszy od prawego.. poza tym OK

Tez bylem do tego sceptycznie nastawiony, ale to naprawde boli Newt jesli gosc jest na tyle twardy, ze nie zerwie uchwytu, to przynajmniej go troche poluzni, a wtedy to juz mozna wyciagnac rece i sytuacja jest juz duzo bardziej korzystna dla nas

Nie wiem czy dobrze widziałem, ale na tym zdięciu to wygląda tak jak gdyby broniący próbował kolesia złapać za nogę. Jeśli wyrwiesz ręce to to może wyjść. Szybkie zejście do nogi pociągnięcie jej w górę i najlepiej lecisz na przeciwnika. Lądujesz od razu trzymając dzwignię na kolano. Poprawcie mnie jeśli to nie ma prawa wyjść. Ćwiczyłem kiedyś coś [...]

O rety...:( Drogi ziomplu - gdzieś ty się doliczył 24 serii na bica ? Przecież robi 3 cw po 4 serie (chyba, że policzyłeś to x2 bo na obie ręce ) Co do treningu - to widać, że gostek kompletnie nie zna sposobu pracy mięśni, nie odróżnia prostowania od uginania, ściągania od wyciskania. Nie wiem jak rozumieć "wyciskanie sztangielek na [...]

trzy serie max, za duzo na poczatek, nie rob progresji ciezaru tylko zwiekszaj powt. Np zacznij od 8 i co trening/2 treningi dodawaj. Plan ok. Na rece daj w 15 tkach 1 serie. Na priorytety po 2 serie, od 3 nie zaczynaj. Podciaganie przyklad: Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt 2tydz 10powt [...]

A Nogi: -Pełne przysiady 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 4s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy na siedząco 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Nogi: -Pełne przysiady 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s -podciąganie 2s [...]

He he he he, oj łośki Faktycznie jest to identyfikator - byłem wystawcą na Targach Sportów Extremalnych we Wro. A co było na plakietce?... hmmm no cóż, "Sex master instructor" - będzie ok??? Tylko dla czego nie stoję przy kobiecie? A tak na serio to, kolega wystawiał swoją firmę a ja robiłem za pomocnika. W lewej ręce mam dyplom, [...]

Ręce mi opadły... i ban do tego też ci opadł

ustawieniem nóg i czasami gardą. w "tradycyjnym" boksie tajskim garda jest szeroka, żeby mieć możliwość uderzania łokciami. W sportowym, obecnie uczonym, raczej stawia się na normalną szczelną gardę bokserską. . nie prawda. trenuje boran /mt, jeżeli chodzi o garde to własnie w boran jest ona najszczelniejsza ponieważ boran powstawał w czasach [...]

Chyba dziewczyny które bierze na ręce i na plery :D

TO znaczy mam gripy, robię na kolanach z głową w dół, kolana na biurku lub kolana na krześle i normalnie, dobre pompki, bardzo głębokie. Brzuchy też różne, od zwykłych ze stopami na ziemi, przez "sprężynki"(nie wiem jak wy to nazywacie) po takie nogi wysoko, plecy wysoko, kąt 90 stopni między nogami a brzuchem i ręce po skosach. Po tej [...]

ja tam jestem zdania ze rozpietki ladyja wewnetrzna czesc klaki tylko w koncowej fazie ruchu jak rece sa u gory trzeba mocno napiac klate i juz. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

np. rece??

jak widzę takie tematy to ręce opadają ehhh

Uderz na wątrobę kilka razy to opuści ręce.

Tak zrobię. Dzięki za rady. Tylko jeszcze jedno pytanie: gdzie najliepij ewentualnie udeżać? W ręce chyba nie ma sensu bo ubranie skumuluje udeżenie, najlepiej chyba w twarz? Ale nie chce nikomu wyciągnąć oka więc co radzicie ? "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

baku, na activesports.pl rozwaliła mnie oferta ze strony głównej: stół do piłkarzyków. Po nazwie sklepu sądziłbym, że to będą akcesoria do "aktywnych sportów", a jak ostatnio widziałem w pubie kolesia grającego w piłkarzyki to... hmm... ręce miał tak krótkie, że stojąc przy stoliku ledwo sięgał porkęteł. Sorry za offtop, ale tak mi się [...]

Ja się mieszcze w godzinie bez problemu(chyba że któreś stanowisko jest zajęte) odpoczywam tyle, żebym był w stanie podejść do kolejnej seri, w zależności od ćwiczenia będziesz to mniej lub więcej, bez żadnego zegarka w ręce

Dzisiaj wziolem 3 tab i odczuwam jakiez tam efekty uboczne troche mi sie rece trzesa ale zaenych potliwosci troche cieplo ale to pare godzin po braniu rano na czczo o 5 biore teraz zmierzylem temp i w normie jutro zapodam 4 moze zanizone stezenie

[...] 20-30 bierznia) Silowy (dobrze go nie pamietam, ale na poczatek 3x15 miesnie brzucha nogami w zwisie, 3x20 miesie brzucha na maszynie silowej, 3x15 skosne, potem 3x15 plecy, rece 3x15 ramiona, klatka piersiowa, bicepsy, tricepsy, nogi sobie na razie odpuscilam bo i tak na steperku mam nogi i posladek w jednym, a nie mam zamiaru ich rozbudowac) To [...]