Boks - Mike Tyson (Ali miał szybkie ręce ,ale przez to jak walczył teraz jest chory ,Mike był od Niego lepszy) Highkicks - Mirko Filipovic Lowkicks - Ernesto Hoost (ale ktoś z Tajlandii pewnie ma lepsze) Łokcie - ktoś z Tajlandii Kolana - Wanderlei Silva Parter - Rickson Gracie Szybkość - Bruce Lee (Pugu Twoim zdaniem Cro Cop jest taki szybki [...]
Finał NCAA Pierwsze piątki jakie rozpoczęły mecz finałowy pomiędzy Syracuse a Kansas to Syracuse : 3-Gerry McNamara , 13-Kueth Duany , 15-Carmelo Anthony , 1-Hakim Warrick oraz z numerem 51 Craig Forth natomiast pierwsza piątka zespołu Kansas to: 11-Aaron Miles , 10-Kirk Hinrich , 5-Keith Langford , 42-Jeff Graves i z 4-Nick Collison.Do rzutu [...]
Uderzać tak jak on nawet jeśli mogę nie trafić czy chować się za podwójną gardą i szukać sytuacji na kontre (to jest trudniejsze bo nie wiem kiedy zaatakować ja jestem w defensywie)? Ja mogę napisać co mi pomogło. Typowa wymiana z dużo lepszym przeciwnikiem to samobój. Jak się uderza to trzeba się też bronić. Przy braku wytrenowania opuścisz ręce [...]
napisz jeszcze rozkald gruo na przestrzeni tygodnia. Trening bicepsow wyglada beznadziejnie.Niepotrzebnie dublujesz cwiczenia. Przerwy w treningu tricow dochodzace do 5 min to pomylka. i dlaczego trenujesz rece 2x tydzien?Nie ilosc a jakosc. Robiles ostatnio regeneracje? pozdro
@Kulturysta97 czytaj ważnie co napisałem i nie pyerdol głupot @ Sąsiad dzięki za uświadomienie kolegi wyżej %-) Niewiem może odezwe się do Konia... Ewentualnie jak to czyta ktoś kto ma pojęcie i troche się tym zajmuje to niech się do mnie odezwie @ Joshu no i właśnie o to biega że płace i kupuje konkretny plan który ma ręce i nogi a nie jakieś uj [...]
Ja też ćwicze sobie w domu. Robie 5 serii po 30 pompek, co 3 minuty na stołkach (ręce i nogi na stołkach). Jestem jakiś dziwny bo bardziej lepiej na tym wychodzę niż na siłce. Kiedys chodziłem na siłownie przez 2 miesiące, ale efekt był taki, że jadłem jak szalony...a schudłem coś około 4 kg. Aha i chyba będę musiał troszke zbastować, bo te pompki [...]
Cel: rozwój przedramion Pozycja wyjściowa; Siedzimy z łokciem opartym na stole. Przedramię zgięte. Uchwyt obciążonego sznura(ja sznur zastąpiłem paskiem od spodni ) lub ekspandera trzymamy w zamkniętej ręce. Ruch; zginanie i prostowanie ręki. Ćwiczenie wykonujemy obiema rękami na zmianę.
[...] 12 12 12 12 (stały ciężar) supinacja chyba jest na bica??? chyba żę się myle... ja osobiście najpierw robie na płaskiej, a potem na skośnej bo jak najpierw robie na skosnej to mi potem na płaskiej rece ściąga do tyłu:)) nie każdy ma zakwasy po treningu to zalezy od wielu czynników... ja osobiscie nie mam, a klatka rosnie jako tako:)...
Do autora: Ja mam ten "problem"praktycznie od urodzenia i nie zmieniły takiego stanu rzeczy ani sporty walki ani inne sporty(trenowałem basket 5 lat).Kiedyś chodziłem często po lekarzach(m.in.sportowych) i zawsze słyszałem to samo-że taki się urodziłem,że taka moja uroda stawów i tego nie zmienie.Lekarze zdefiniowali to jako "luźne [...]
Poniewarz meczy rece przy wykonywaniu obu cwiczen, wiec potem nie ma sily po wycwiczemiu klatki na bita. Wiec nie jest to dobry uklad. A tu nie chodzi zebyscie machli szybko seryjki z nie wiem jakim ciezarem tylko dosc duzym ciezarem i uzyc troszke sily i pomeczyc sie, zeby efekt cwiczen po roku czasu byl dobry i zadawalajacy. Jesli napiszecie mi [...]
jeżeli tak to wygląda, to faktycznie dałbym 1,5 sztangą. pamiętaj, żeby w końcowej fazie ruchu próbować jakby ściągać ręce do siebie (co oczywiście nie zachodzi w praktyce). Power shrugs - zaczynasz od prostowania tułowia, ruch w biodrach, tak więc prostowniki dostaną i swoje tutaj. dobrze się rozgrzej przed.
a można wiedzieć co Ty wogóle robisz- czemu nie piszesz w jednej wypowiedzi? jesli chcesz trenować w sseriach to musisz ułożyć to na zasadzie grup antagonistycznych; klatka/najszerszy trzy części bark ów ręce nogi a resztę mniejszych grup wlaściwie dołozyć http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html [...]
[...] gdyby Polska miala takiego trenera tez by mogla powalczyc A wogole mysle ze powinni sie wziac za PZPN. Zamiast szkolic mlodziez to oni tam piora ogromna kase w prywatne rece. Powinni rozbic caly uklad. powinny byc w Polsce skzolki jak w Holadnii i stadiony jak w Niemczech. Ale moim zdaniem, u typowego sredniaka (jak Polska) jesli przyjdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziekuje, chcialbym jeszcze zapytac, czy po takiej dawce, po jakichs 3 4 tygodniach, beda widoczne efekty? glownie chodzi mi o poprawieniu kondycji, ogolnie sily, poprawa ogolnej rzezby (brzuch, klatka, ogolnie ręce) ? oczywiscie, prowadzac aktywne treningi, praktycznie codziennie i odzywiajac sie zdrowo :)
Ok. jestem gotowa, żeby to trwało 5 miesięcy. Zawsze miałam „mocne” nogi, a teraz to w ogóle. Jeśli chodzi o ćwiczenia ogólnorozwojowe to powiem szczerze że nie znam się na tym, ale pompki nie zrobiłam nigdy w życiu. Nie umiem, moje ręce są za słabe żeby dźwigać taki ciężar :P Od października pomyśle nad siłownia, na razie [...]
Mógłby ktoś się wypowiedzieć? Póki co zamiast tych pompek na czymś niestabilnym robię pompki 3x5p obciążając prawą i lewą rękę na zmianę, jakby na jednej ręce z tym, że drugą ręką mam wysuniętą w bok i się podpieram. I mam problem z brzuszkami(pełnymi), bo mam taką budowę, a nie inną i ciągle zdzieram do krwi kość ogonową, potem się to nie chce [...]
każdy trener mówi ,że jeżeli zaczynasz kogoś dusić np: zza pleców to najpierw musisz zapiąć nogi a potem ręce nie na odwrót , wydaje mi się ,że przy ucieczce jest tak samo jak z jego nóg się najpierw nie uwolnisz to nic nie zrobisz.Musisz ,zanim zapnie mocno nogi robić "mostek" i tyle chyba.
Dużo jest możliwości. Zainteresuj się na początek planem armstronka. Albo jakieś FBW w którym podciąganie na drążku będzie na pierwszym miejscu. Ja bym polecił tak: Dzień 1 - nogi (w żadnym ćwiczeniu kompletnie nie używasz rąk, martwy ciąg odpada, przysiady ze sztangą na barkach mogą być na suwnicy najlepiej) Dzień 2 - wolne Dzień 3 - ręce (nie [...]
Poważny problem z kolanem i barkami. Pomocy.
