rece

drugi heath, rece wieksze od klatki

[...] planuje tak : 5 s cięzkich siadów i 8x10 sztanga tył 5s front i 8x10 hacki 5 s wyprosty 7x10 sobota klatka z łapami w superseriach trening klatki taki sam jak poprzednie , rece w superseriach diety brak jem co popadnie rano wstaje mam morde jakbym dostal wpier..l taka opcuhnieta oprocz tego stopy i łydki mam cały czas nabrzmiale. więc [...]

pon śr pi. Wznosy tułowia: Leżysz na podłoce, brzuchem do spodu. Ktoś siedzi ci na nogach, a ty próbujesz się podnieść jak najwyżej, ręce trzymając na karku. Wykroki to są wypady , a wznosów łydek ci nie kazałem robić.

Cicho, może się uda załatwić koszulkę Albo Shaker postawię na okno i będą ludzie widzieli Nie no, ogółem akcja fajna, dobrze że moja siłownia jest, ale szkoda że nie pogadamy.. Myślałem że mi powiesz jak się robi ten j3b@ny tył barków, bo każdy pod innym kątem unosi ręce, drudzy tylko łopatki ściągają.. Ilu ćwiczących tyle technik

Hehehe, poprostu chce miec ladne rece ;] A plecy jakos mi nie sa az tak potrzebne, chociaz tez beda cwiczione przy podciaganiu ;] Tak samo klata i triceps przy pompkach ;]

Że biodra do przodu i na palce?Nie nie, ja w ogóle nie cierpię przysiadów.Chociaż wiem że w sporcie który uprawiam nogi i ręce to podstawa, ale zawsze jakoś dawałem radę;)

[...] nie miałam wysokiego. magicznej granicy 120 nigdy nie przekroczylam. ale interesuje mnie dzisiejsze cisnienie i uczucie zimna (to juz od jakiegos czasu) a w zasadzie uczucie zimna - ciepła na przemian. rece i stopy mam zimne caly czas i zaczyna mnie to juz denerwowac. dodam, że pale a kawe pochlaniam hektolitrami i generalnie zywotna jestem.

Nogi wlasnie chce wysmuklic tylko nie wiem za bardzo w jaki sposob:) a gore chce umiesnic bardziej czyli mowiac jakas dziwna teoria grube nogi chce zamienic w grube rece i klatke:)

Klatka piersiowa, brzuch i rece to takie glowne o ktore mi chodzi zeby byly najbardziej widoczne bo z dolnych parti bo bede jezdzil na rowerku jakies bieganie itp Zmieniony przez - matyu w dniu 2010-05-28 19:38:10

Trochę czytałem na ten temat i mogę polecić z tego czytałem to tak: na klatkę piersiową to normalnie na ławeczce, jakoś ćwicz, rób pompki, na brzuch dużo osób bardzo sobie chwali a6w, ja sam wkrótce zacznę ;D a ręce to już ze sztangą/sztangielkami ćwicz i jeszcze o przedramionach nie zapomnij :P

obejrzyjcie sobie dokładnie film z tego biegu i zobaczycie że wogóle nie zwolnił tylko puścił ręce

Dziękuje za radę :) W poniedziałek ćwiczyłam ręce plecy i klatkę. Zazwyczaj cwiczenia po 3 serie x 15-20 powtórzeń, we wtorek było 45 min kardio - 25 min biegu, 20 minut rower dziś mam przerwę jutro robię nogi, pośladki i brzuch Póki co tyle.. I jeszcze pytanie czy aby spalić tłuszcz trzeba ćwiczyć ok 6 treningów w tygodniu ? w tym 2 siłowe ? [...]

Tam jest jak ćwiczyć, żeby zrobić pistolety czy pompki na jednej ręce. Ja nim nie ćwiczę, ponieważ to nie jest trening na masę więc zupełnie mnie nie interesował.

wygląda ciekawie, dzisiaj wypróbuje :) nie wiem czy 4 ćwiczenia 8X8 to nie za mało ale zobaczy sie ;) u mnie na treningu na wytrzymałość robimy tzw. stacyjki Każda trwa 1,5minuty , potem 30s przerwy i następna 1. Worek, tylko ręce 2. Worek, tylko kopnięcia 3. Worek, tylko kolana 4. Worek, wsztstkie kombinacje. 5. Skakanka 6. Bieg bokserski ( w [...]

Witajcie! Też jestem tu pierwszy raz i pozwolę się podpiąć pod temat. Ale najpierw kilka moich spostrzeżeń: Myślę, że najlepszą metodą rozpoczęcia przygody z regularnym pływaniem jest zapisanie się na zajęcia z trenerem. Teraz pływasz pewnie tylko "żabką" i to też w sposób nie najwydajniejszy ;) Oczywiście trening najlepsze efekty da, kiedy będzie [...]

vae_victis z tym boksem się nie zgodzę. Nie mówię tu o KB bo tam akurat boksersko kluby muszą być dobrze przygotowane. W muay thai czasami są sekcje gdzie ręce schodzą już nawet nie na drugi ale i trzeci plan. Boks jako uzupełnienie jest dobry tylko trzeba z trenerem porozmawiać. Jak chodziłem na boks to poprosiłem trenera żeby mi nie zmieniał [...]

Ja robię większą ilość powtórzeń, a dlaczego? Bo nie zależy mi na wzroście tych mięśni. Warto mieć silne mięśnie brzucha, oczywiście, ale małe też mogą być silne, a ich widoczność zależy w dużej mierze od diety. Duże mięśnie brzucha oznaczają więcej cm w pasie, co jest raczej niepożądane. Znajomy lubi robić brzuch z dodatkowym ciężarem(np trzyma [...]

No spadła ;/ a ręce latają że ho ho , ale mam czas ;-)

wydaje mi sie jest dobry wiadomo nie są to posiłki ułożone profesjonalnie pod kulturystyke ale wiecie jak jest po za tym staż 2 lata to jest nic ... więc napisze posiłki z przykładowego dnia tak jak kolega wyżej pisze : śniadanie : jogur owocowy 150g ,jajecznica z 4 jaj+ jakiś owoc lub jakieś pierdoły zależy od dnia . 2 śniadanie jogurt pitny [...]

MINOTAURO WYGRYWAAAAAAA markuje kimure i jakos przechodzi na "armbar" W ten sposób ze sedzia sam przerywa walke gdyż obie rece Dana sa uwiezione i nie moze klepac!!!! NOGUEIRA TO ****A MISTRZ!!!!!!!!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]