rece

Bilans wynosi średnio 3800-4000.. Białka lekka nadwyżka, tłuszczy lekki deficyt tak samo węglowodanów.. Leki zwalniają metabolizm bo działają uspokajająco (W dużym uproszczeniu). Konsultowałem to z lekarzem.. Nie chce robić redukcji gdyż ważyłem już 98 kg i wyglądałem jak dziecko z Afryki. Chude ręce, klaty brak a sadło na kilometr.. Musi istnieć [...]

Ręce i nogi mi opadają po prostu! Raz 36 tab clomidu po 100 mety, a teraz TT po konkretnym cyklu no comments Uriel czekam na odpowiedź skąd te nagłe przeobrażenie u Ciebie . . .

widzę że autor ma ograniczony budżet i idzie po najmniejszej linii oporu....."co pod ten sport lepiej leczyć siniaki, stłuczenia, czy naciągnięcia?:) " Na naciągnięcia najlepszym lekarstwem jest dobra rozgrzewka przed treningiem i stopniowe zwiększanie gibkości Do siniaków nogi i ręce się przyzwyczają od obijania No a stłuczenia ,od [...]

Sztanga na ławce płaskiej następnie na krzywej 4x8, rece w bok na maszynie 4x12. Biceps: sztanga łamana siedząc, obciążniki stojąc 3x8, modlitewnik 3x12. Środa nogi, barki. Nogi:-prostowanie nóg na maszynie 4x15, wyciskanie nóg na suwnicy 4x8 , uginanie podudzi N maszynie leżąc na brzuchu Eco, wspiecia na palce stojąc na maszynie 4x20. Barki: [...]

[...] 3 - Na troszke inne rzeczy zwraca sie uwage podczas treningu (np. na tarczach czesciej cwiczysz kombinacje które ci lepiej wchodza w walce, wiesz ze musisz wyzej trzymac rece itp.) 4 - przyg. przed sama walka - samodzielna rozgrzewka (odp. wywazenie przed walka), odp. ciuchy, kupiony w sklepie "sztuczny lód", itp. 5 - obycie sie ze [...]

Jedno pytanie: czujesz, że nie masz siły, żeby się podciągnąć gdy całkowicie prostujesz ręce, czy raczej "blokujesz się" w stawach łokciowych?

Jak nadal Ci nie wychodzi ze wspinaczką to posłuchaj: Przedostatni koleś dobrze Ci poradził, technika to podstawa ale musisz od czegoś zacząć. W rękach najważniejsze jest przedramię a potem biceps. Przedramię odpowiada za chwyt a biceps za podciąg. Doświadczeni wspinacze wzmacniają je w banalny sposób Kup sobie w jakimś sklepie zoologicznym takie [...]

ja mam drążek w futrynie.. nie wiem ile on ma, ale z 80cm może.. podchwyt - no może na maxa z 11 by było (robiłem dawno.. bardzo dawno), a w seriach to po 8-10 bym mógł robić.. odstęp między dłońmi - jakieś 20-25cm.. nachwytem na nim podciągnąłem się max 11 razy. normalnie na początku treningu ppleców robię3-4 serie po 8 podciągnięć z 2-3min [...]

[...] 2)podciaganie na drazku podchwytem: 5*5 bez obciazen, zwykle tempo-traktuj jako rozgrzewke 3)(podciagasz sie oburacz / lub uzywasz krzesla) pozniej opuszczasz sie na jednej rece podchwytem: 3 serie po 5 opuszczen na kazda reke. co trzeci trening odpuszczasz sobie trecie cwiczenie.. 4) Ciezkie wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym, 5-7 serii po [...]

[...] 1 min przerwy miedzy seriami * odpoczynek 3 min 5) podciaganie podchwytem(szer barków) 5 serii, 2 min przerwy miedzy seriami * odpoczynek 2 min 6) nogi na wys. 110cm, rece ugiete na podporze wys. 40cm, 2 x szerokosc barkow, odstep miedzy stopami, a rekoma jakies 110 cm, 2 serie, 1 min przerwy miedzy seriami * odpoczynek 2 min (rozgrzewka [...]

Trenuje kyokushin, waze 68 kg. Ostatnio walczylem z gosciem ponad 90 kg, duuuzo wyzszym. Walilem duzo yoko-geri, low-kickow i mae-geri, chodzac wokolo niego. Szybko sie zmeczyl. Ruszylem z gradem ciosow - po wyrazie twarzy bylo widac, ze odczul. Na 15 sekund przed koncem starcia dostalem lewe mawshi w watrobe - KO. Byl to jedyny cios, ktory [...]

Witam. Zamiast zakładać nowy temat to wrzucam pytanie tutaj żeby nie robić śmietnika. Generalnie jest tak, białko w diecie trzymam na stałym poziomie czy ok 180g. A jak ma wyglądać sprawa z tłuszczami i ww? Bo ostatnio doszedłem do wniosku, że czasem w ciągu dnia mam więcej tłuszczów a mniej węgli a czasem odwrotnie ale generalnie pułap [...]

[...] nawet klawiatury dotykac!(wystarczy spojrzec wyzej) ...a wracajac do twojego tematu. przestan sie motac-to najgorsza przypadlosc nowicjuszy. nie kombinuj,bo nic z tego kombinowania dobrego nie bedzie. dostales juz komplet porad-wez sie do roboty,bo czasu szkoda. czy nadal bedziesz czekal na "madre"rady malolatow? rece opadaja....

dodam, jeszcze, że chwyt w prawej ręce mam również nieco osłabiony...

rece straszne jak zwykle^^

rece opadaja....

czemu rece opadaja? :D chodzi o trening czy o opony? a i wykonywac 1s przysiady nastepne cwiczenie nastepne czy najpierw 5s przysiadow potem 5s czegos? czy takie obwody 1s wszystkie pokolei cw 2s znowu pokolei Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-23 00:44:56

ja mam 196 cm wzrostu, dotego chude kosci, zwlaszcza rece; moj bicek mimo ze nie jest jakis bardzo maly 38 cm jest calkowicie niewidoczny tak jakbym byl zwyklym chudzielcem; o trojkacie na klacie moge pomazyc, klata zapadnieta, nie wiem czemu tak, mam dobry trening podrecznikowy na mase; czemu tak? za malo masy;

co ci polacy nie wymysla rece opadaja

[...] bardzo dobry rzut z dystansu i robi z nim co chce po prostu jest ciezko.Wychodzi w gore mierzy i kosz i kamil chociaz stara sie jakos mu przeszkodzic tylko roklzada ponzniej rece i sie denerwuje ze nic zrobic nie moze po prostu.A dodam ze wyskok kumpel ma szczegolnie z 2 nog dosc dobry ale to i tak nic nie da w takim wypadku bo przy takiej [...]