rozumiem dzięki panowie za odpowiedzi ...czyli jeśli będe robił piramidke zauzmy 12,10,8,8,6 - bo taką chce robić (co chwile zmieniam zdanie ) To moge ?? Chodzi mi o trening na klate 5 serii ...i przy tym 88 to bym nie zmieniał ciężaru tylko jechał tym samym ...co wy panowie na to ...? A na biceps ...bede robił 4 serie : 12,10,8,8 - może tak być [...]
Może śpisz na ręce? Lub dociskasz w jakiś inny sposób i ręką drętwieje? Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-02-06 20:17:45 Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-02-06 20:18:02
[...] sie bardzo ciekawa dyskusja na temat autentycznosci winka :). Powiem Wam drodzy koledzy ze do niedawna sam mialem watpliwosci co do towaru bez drucika ,ktore trafil w moje rece .Dalem znajomemu do przebadania, jedna ampulke bez i jedna z drucikiem. Bylem BARDZO zdziwiony wynikiem testu ... w obydwu ampulkach byla ta sama substancja [...]
Tak w siadach z przodu na ogół krzyżuje się ręce. Trzeba wyczuć ruch, więc na poczatku zapodaj lekkie ciężarki. PRzysiady normalne polecam jednak ze sztangą na barakch a nie z hantlami. Hantle będą przeszkadzać i przy okazji chwyt może puszczać.
https://i.imgur.com/bA0Ecr9.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Mocne ciosy i walka w dystansie dały Ketlen Vieira zwycięstwo nad Mieshą Tate na UFC Fight Night 198 Ketlen Vieira odniosła w sobotę cenne zwycięstwo nad byłą mistrzynią wagi koguciej Mieshą Tate w walce wieczoru gali UFC Fight Night 198. 30-letnia pretendentka do tytułu w wadze koguciej [...]
Jeżeli chodzi o dostęp do sprzętu to w domu mam steper i skakankę. A na siłowni do której chodzę jest: - butterfly -steper -rowerki -power rider -air walker (narciarz) -ławka do wznosów tułowia (na plecy ćwiczenie) -ławka rzymska na brzuch- prosta -ławka skośna -bieżnia -orbitrek -twister -odwodziciel -przywodziciel - wyciąg górny z ławką - [...]
Hehe a ja na skosie daję radę o wiele więcej niż na płaskiej. Właściwie to może dlatego, że na płaskiej w ogóle nie wyciskam od jakiegoś czasu. Powód? Przy ciężarze większym niż 50 kg czuję taki przeszywający ból w całych obojczykach i jakby mi się ręce "wyłączają" takie bezwładne się robią hehe
Czy to jest napewno dobre? Bo niedawno przeczytalem na forum ze osoba grubsza musi wbic z 30 strzalow, dwuch testosteronow, takich jak np enant i propionat. Wiec jak to jest? O matko. Ile zawiera "strzał" i gdzieś to wyczytał? P.S. Jak ktoś robi błąd ort. w wyrazie "dwóch" to ręce same mi opadają. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-24 [...]
teraz rozumiem- suwnica na nogi. ręce także daj bo to, że pracują przy innych grupach nie jest przeszkodą w ich trenowaniu -tak możnaby powiedzieć w przypadku większości grup. zastanów się, ogarnij to wszystko i wklej. za długo już bowiem trwa układanie w sumie prostego planu- tamtym trenowałeś czy ci się nie spodobał? Zmieniony przez - apokalipsa [...]
Pozatym kiedy redukuję , potrafię redukować do 5 kg. tygodniowo. Kiedy robię masę , do 2-3 kg. tygodniowo przyrostu i 0,5 cm. przyrostu na obwodach , też tygodniowo , dlatego mam rozstępy. Jeśli moja wiedza na temat diety i treningu pozwala mi na taką zabawę moim ciałem , uważam że jest ona dobra i sprawdzona. 46 cm. w ręce w ciągu roku czasu [...]
Trudno coś powiedziec, bo np 20 x na siedząco podnoszę ręce z obciążeniem, mozna podnosić z ziemi w przód w bok, pochyleniu, mozna wyciskać. Jak dane cwiczenie się nazywa masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Rozgrzewka dalej mnie nie przekonuje. - na początek wymachy nóg na boki, do przodu, do tyłu 20x Nie wiem czy tak powinno się robić, ale ja wolę wcześniej porobić parę ćwiczeń rozciągających. 20x prawa do przodu, lewa do przodu i tak samo na boki? lepiej zrób przynajmniej 10 dla dogrzania, potem jeszcze po 20 na maksa. - izometryczny szpagat, [...]
[...] 79 kg mam 184 cm wzrostu trenuje (raczej chodze na siłownie) 2 lata kilka miesiecy. Miałem zawsze problem z klatka piersiowa zawsze jak podosiłem sztange to mi sie trzesłyr rece itp. poprostu nie mogłem wiele wycisnac wyciskałem 60 kg dalej poprostu nie mogłem. Oczywiscie inaczej wygladało to z innymi partiami ciał było lepiej. Mam 22 lata [...]
chwytasz taka sprezyne po obu stronach ręce robisz do góry ale nie na maksa do góry tylko przed siebie i minimalnie wyzej niz głowa, i zginasz na pełną petarde, 10-16 powtorzen i góra klaty spompowana =) Zalezy tez od sprezyny, b niektore sa silniejsze a niektore lajtowe ze mozesz zginac i zginac az Ci się mozg zegnie Zmieniony przez - Mikenz w [...]
Pewnie że mogę: Ponad 2000 lat temu starożytni grecy wynaleźli niezwykle brutalny system wolnej walki nazwany przez nich PANKRATION. Nazwa została zaczerpnięta od dwóch słów greckich pan i kratos oznaczających ni mniej ni więcej walkę z całych sił i z wykorzystaniem wszystkich możliwości. Pankration po raz pierwszy został powitany na Igrzyskach [...]
Gratulacje i pozdrowienia z Shidokan Łódź Randlemen - zasady mniej wiecej turnieju były zapewne takie : System walki bare knuckle karate podobny jest do knockdown znanego z karate kyokushin czy innych styli pokrewnych. Jest to rodzaj walki pełnokontaktowej (full contact karate). Można w nim wykonywać wszystkie kopnięcia na nogi, korpus i głowę [...]
Magnus Samuelsson Wiek: 35 lat. Waga: 150 kg. Wzrost: 200 cm. Osiągnięcia: - Indywidualny Mistrz Świata Strong Man - Maroko 1998 - Srebrny medalista Indywidualnych Mistrzostw Świata - 2001 - Brązowy medalista Indywidualnych Mistrzostw Świata Strong Man - 1997, 2000 - 12 razy wygrywał zawody rangi Pucharu Świata - Mistrz Szwecji - 1995, 1996, 1997, [...]
Leg master - magic
