Ooo, cześć Titonti. Dziękuje za informację, oparłam się pokusie. Zjadłam grapefruita, był troche większy od jabłka.. mam nadzieje, że nie popełniłam błedu. Wyczytałam gdzies, że przykładowo to może być jabłko lub własnie grapefruit :) Nooo, cos mnie niepokoiło brak relacji od Ciebie. I ot, masz babo placek.. ;) Ale jutro zaczynaj działać już [...]
Witam wszystkich :) Jestem nowa i na razie na 24 stronie wątku. Dietę poleciła mi koleżanka, której mama straciła sporo kilogramów po zastosowaniu kopenhaskiej i jak na razie od paru lat nie musi do diety wracać. Oczywiście, nie obżera się bezmyślnie i dzięki temu utrzymuje stałą wagę. Ja do 30-ki nie miałam problemów z nadwagą, nawet miałam [...]
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Rób na tyle często jak możesz żeby nie miało to negatywnego wpływu na sylwetkę. Co dwa tygodnie wracam do domu rodzinnego i szamam ile tylko można i wszystkiego, co się podwinie pod ręce. Potem po weekendzie wracam do normalnego trybu i liczenia kcal i nie odbija się to negatywnie na mnie, a myślę, że bilans [...]
wykonuję trening A z uwzględnieniem każde ćwiczenie po 15 powtórzeń w 3 seriach. Przysiady, wejścia i wspięcia na palce wykonuję z plecakiem 10 kg. Inne ćwiczenia na ręce wykonuję z hantelkami 1 kg. Co o tym myślicie? :)
Robiłam trening na piłce ale jego też nie mogłam zrobić w całości bez modyfikacji ze względów logistycznych ;) (brak wolnej ściany w pokoju, mało miejsca). Tego znowu nie mogę wykonać bo nie mam ławki. Dlatego próbuje jakoś połączyć oba żeby to miało ręce i nogi. Micha czysta od dawna, jestem po redukcji 32 kg ale z samym kardio więc został skinny [...]
zgodze sie ze rozpietki warto robić, choć co trening tak mocno nei trzeba bo czasem może coś bolec po poprzendim treningu albo zmeczenie mięśni, ale co do robienia to fakt 6-8 powtórzeń to ok ale to nei jest progresja tylko regresja:> ALe dobry pomysł z ta regresja poneiwaz ciężko cos sobie zerwać:) I jak robicie rozpietki mocno to nie [...]
hiehei rzeczywiscie wkradł się jakiś błąd oczywiście ze na poziomej )) Mawashi jak jesteś takim znawca to małe pytanko: jak robię et rozpiętki to ręcę mogą zawędrować niziutko, czy to wtedy jest lepiej jak na maxa się "rozciągam" dodam ze po tym nie czuję jakiegoś niepokojącego bólu. aha no i specjalny sog (bo normalnych nie moge dawać) )
Jak zrobisz tak jak w linku to bedzie elegancko. Rece w lokciach MUSZA byc ugiete, SZCZEGOLNIE przy wiekszych ciezarach. Inaczej przeciazysz stawy lokciowe.
chodzi przede wszystkim o to aby ręce nie szly Ci niejako do środka ruch najlepiej wyczuc odczuwając prace odpowiednich mięśni,ponadto nie powinno byc żadnego bólu czy dyskomfortu; czy to w jakiejkolwiek częsci ciąła czy to jego ułożeniu, czy jakims poszczególnym miejscu.
to samo w hd https://www.youtube.com/watch?v=gJuOJfbVlLU od 2 minuty: jak nosić gaz, jak trzymać w ręce, jaka postawa, itd Zmieniony przez - rek0 w dniu 2015-05-12 15:57:53
Gazu w realu użyła np moja koleżanka trzech kolesi pod sklepem nocnym zaczepiało i szarpało jej brata , miała ona w kieszeni gaz Fox 5.3 cone , kiedy do nich krzyczała , śmiali się co jej zrobią .Zaczęła ich pryskać z odległości 0,5 -1m , efekt byl piorunujący , chwiali się na nogach , kaszleli i trzymali ręce na twarzy .Nie mogli nic zrobić , [...]
Jak myślicie, czy można użyć bezpiecznie i skutecznie gazu pieprzowego w stożku trzymając go blisko ciała, na wysokości biodra lub klatki piersiowej? Czemu takie pytanie: Gaz trzymany w mocno wyciągniętej ręce łatwo wyrwać lub wytrącić.
Słyszałem o zdarzeniach, że jakiś złodziej próbował okraść sklep ze straszakiem w ręce, a gość z kolejki go po prostu obił. W Polsce bardzo ciężko uzyskać pozwolenia na broń ostrą i widok takiego "gazowego straszaka" nie będzie budził odpowiedniego respektu. Myślę że znacznie lepszą strategią obrony będzie szeroka chmura Sabre lub Foxa. Zmieniony [...]
Witam gazomaniaków :-D Dawno tutaj nie zaglądałem a czytam że działo się trochę :-P Rozpisał się "specjalista od realnej samoobrony" a ja jestem przerażony tym co ta osoba ma do powiedzenia.Po pierwsze jest to forum tematyczne o miotaczach,więc reklamowanie tutaj jakiejkolwiek szkoły samoobrony jest co najmniej nie na miejscu...Pisanie głupot że [...]
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. :-D Fajnie wygląda ten Sabre Red MK 3.5. Megasmig, jak wiesz kiedy będą nowe FOX'y w Polsce, to podziel się tą informacją ;-D Marcin44 a jeśli mam małe ręce, ale wystarczającą kieszeń, to będzie dobrze? A to, żeby gaz miał min. 3 mln. SHU wziąłem na chłopski rozum: Co mnie obchodzi czy ktoś nie będzie mógł [...]
Małe ręce to pojęcie względne, znam kobiety co noszą 74 ml. :) Sabre działa szybko, nie będziesz czekać, jak Adbuster, po użyciu "gazu policyjnego". :) Na dzień dzisiejszy Sabre Red Cone jest najlepszym gazem na naszym rynku, moim zdaniem. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2018-03-15 15:16:38
Chyba na zasadzie udawania, że wyciąga się coś innego np. "dobra, mam parę drobniaków", "wiesz może gdzie jest ta ulica, mam zapisane na kartce..." itp. Bo raczej jak ktoś zaczepia to dość pilnie obserwuje nasze zachowanie. Ale trzymając Spitfire w ręce równie dobrze możesz go z powrotem schować, jeśli uda się załagodzić sytuację słownie. A gaz [...]
https://www.youtube.com/watch?v=bvOOqOuXk1M , co do breloczków , to przypominają mi się nauki pana Miyagi z pewnego filmu , że nie należy ,,chyba " ćwiczyć karate , albo ćwiczysz , albo nie , :-):-):-) , tak samo jest z breloczkami chyba masz gaz :-) . Do ,,załagadzania " sytuacji też niezbyt , [...]
A więc jak już pisałem wyżej zawiódł mnie Tornado w zimę , z tym że nie było tragedii , to był taki agresywny pijaczek z którym dałem radę i bez gazu . Lepsza sytuacja była kiedyś gdy odwiedziłem znajomych chłopaków - bramkarzy na nieistniejącej dziś dyskotece :-) , mieli oni [...]
W sytuacjach prywatnych to tak w 85 % zdarzeń , w których chmura mi się sprawdziła , gdybym użył strumienia to dostałbym w oko , albo pogryzł by mnie pies . Fajnie się pryska strumieniem jednego niekumatego napastnika , ale weż sobie dokładnie przyceluj jak biegnie na ciebie 3 i machają rękami [...]
Dieta kopenhaska
